最高休息法

如果你想學習如何幫助身心休息、如何進行冥想，《最高休息法》絕對是你不能錯過的入門書籍～

我在文章【靈感捕捉術：思考不再卡關，靈感持續爆棚，你需要這三個關於寫作與白日夢的底層認知】提到了如何利用「白日夢」來讓你的思考發展得更順利。 當你真的花精力時間好好思考，其實你的大腦是很容易累的！ 然而，你或許不知道，其實休息 這裡是三個使用「語音筆記」來累積素材的創作模式： 秘密1 - 休

本篇分享閱讀摘要，書名：最高休息法，《久賀谷 亮 著，陳亦苓 譯，悅知文化 精誠資訊股份有限公司》 本書採用故事的形式，帶領讀者學習如何運用「實踐正念」，讓大腦消除疲勞，擁有能高度集中的注意力，達到「最高休息法」的真正目的。

最高休息法就是讓腦袋休息，即使我們什麼都不做，腦袋還是在運轉，腦袋只佔人體重量的2%卻消耗人體總能量的20%，而這些能量主要消耗在所謂的預設模式網絡（DMN）。 DMN的特徵是： 第一，即使什麼都不做，整天在發呆，他仍然在運作。 第二，會消耗大腦能量的60-80%。 什麼是正念？ 提升專注力 總結

人在感覺疲倦、累了，往往休息或睡一會兒，就能恢復精力。但有時候這麼做非但沒效，反而覺得昏昏沉沉，更不想做事了，得花一段不短的時間才能再次進入工作狀態。​總之，方法很多，但是不一定每次都管用。​搞清楚了造成疲倦問題的原因，才能更有效的運用手邊的對策來解決問題。

正念絕不是正向思考，而是校正意念 結論： 用第一人稱說故事的方式，向讀者解說正念的好處，以及如何正念。 總結兩項重點：............ 推薦閱讀的類型.........