期待與需要
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提出需要是一種愛的邀請，但關鍵在於技巧，需要誠實且溫柔。在溝通中，清晰表達自己的感受、目的、期待與渴望是必不可少的。避免產生誤解，釐清感受並重複關鍵訊息，確保對話真正出自善意。這篇文章提供瞭如何以溫和與善意的方式提出期待的建議。
「我是為你好，我都幫你想，你應該怎樣怎樣...」。這是一種很隱微的軟性控制，不自覺地習慣說著這樣的話，無形中抹煞了對方的想法與發言權，還認為自己是施惠的、犧牲的那一方，最後導致對方越來越少表達、距離越拉越遠。
我們常常在關係裡期待，以他人為優先，在意他人，期待被認同，被理解，被接納，被愛；
但當期待與需求落空，我們失去了期待，產生了情緒，因著情緒連結事件，形成了對別人、對事物的看法與觀點，也對自己下了注解，長久下來，也影響自我關係與人際關係的發展。
關係裡的期待與需要，常讓我們以相應的方式表達與呈現。
指責是常見的，當彼此的觀點與想法出現分歧，常出現指責，指責對方是錯的，是不好的，期待對方按自己的意思；
討好是另一種熟悉的方式，發生衝突的時候，會以討好的方式，希望消除關係間的緊張；
容易自責的人常覺得自己不夠好，沒有價值，害怕失敗與犯錯，無形中將自己看成了受害者。
當我們能夠覺察，為自己的情緒與感受負責，在面對失敗與錯誤，我們仍然願意接納這樣的自己，這樣的不足，允許自己從較高的角度，較全觀的視野看待發生的一切，看見自己在關係裡的角色與姿態，期待與需要；
我們是否覺察在關係裡期待著什麼？渴望著什麼？
在關係裡我們需要什麼？
我們看待自己的觀點與態度，形成對外關係的回應方式，我們對於自我存在與價值的認同與看法，也影響著對外關係的互動姿態；
覺察，是有意識地看見對自己的認同與價值，
行動，是有意識地調整關係間的回應與態度，
