覺察情緒
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在育兒過程中，孩子的情緒經常動盪不安，家長們也可能因此感到焦慮或無助。本文通過襌卡的啟示，父母能更好地應對孩子的情緒爆發，從而成為孩子情感上的穩定支持者。透過深呼吸、情緒日記與設置寧靜角落等練習，幫助家長提升自我覺察，並以愛與耐心面對育兒挑戰。
在心情不美麗的時候，
敢勇於表達自己情緒的孩子，
不在意旁人眼光，
不在意他人感受，
不在意帶來代價，
是怎麼樣個性的孩子？
❦ 白目兒？
❦ 勇於做自己兒？
❦ 從小備受呵護長大兒？
❦ 腦前額葉發育尚不全兒？
❦ 公主病或王子病兒？
❦ 只要我不尷尬，尷尬的就是別人兒？
「不敢表達」的習性，是對他人好，但對自己不好的一種行為，變成什麼事都往心裡擱，任人宰割。
「太敢表達」的習性，若是表達的好，有可能彼此雙方都受益；若是表達的不好，仍堅持已見，則有可能得罪他人，因惹人討厭而使自己陷入孤立。
從個人生存的角度來看，勇於表達要比不敢表達好，至少這樣的人比較不會「生病」。
最好的情況是，該表達的時候適當表達，不該表達的時候微笑以對，能夠如此，一生通順。
本文分享了一位家長如何協助孩子Q寶覺察情緒、理解他人，以及用「我訊息」來有效表達情緒的過程。透過耐心的引導，孩子學會瞭如何以更積極的方式面對情緒，減少了指責與衝突，促進了親子關係的親密與幸福。這篇文章也提到即將舉辦的關於幸福關係的工作坊，適合想要改善親密關係的家庭參與。
當媽媽的都很強👍
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如何重新塑造我們大腦，提升內在力量呢？
神經心理學家艾瑞克森（Erik H. Erikson）博士在他對內在力量的研究中， 提出了3個核心訓練方法
它們分別是，LET BE（接納）、LET GO（放下）、和LET IN（培育）。
本文介紹了在身心靈領域中常用的「覺察」詞彙，並提供了一個觀察自己感受的練習。此外，文章討論了情緒產生時的專屬框架以及在生活中扮演不同角色時的解離和安全距離的重要性。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
4/5《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》
你的心不在乎，你的身就不在意……
前言
老婆要我倒完垃圾陪她去柔力球委員會的理事長那兒蓋個章，因為活動是透過委員會的名義申辦的。出門前我問她東西是否帶齊了，她有點不耐煩的指了指帶的袋子。到了理事長家，拿出袋子裡的東西才發現最重要的收據竟然沒帶。老婆匆忙告退，請理事長稍待。騎到馬路後，我有點不耐的
你有沒有這樣子的經驗? 早上起床睜開眼睛後，開始無意識的展開一天的生活，
進入公司或是學校之後，就開始自動導航的開會，開始無意識的完成自己的工作，
大腦為了生存，本能性就會保護身體的能量，減少不必要的耗損，
而專注力也會盡量保持在重要的事情上面，讓自己的感官消耗降到最低，以利生存。
你想要給同事、朋友建議，又擔心讓他們感覺是批評嗎？
別人常說你講話很直、很傷人嗎？
你曾經想拒絕別人卻又不知道怎麼表達嗎？
批評跟建議，只有一線之隔。
差別在，說話的人用什麼樣的語氣和態度，聽的人的感受為何。
溝通盲點：有時候你以為的，跟對方以為的不大一樣。
小萍寫了兩天的提案報告，交給主管審核。主