積極心理學
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《和壓力作朋友》由斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾撰寫，提出了一個全新的觀點：壓力不一定是壞事，它可以成為我們成長和成功的夥伴。她強調，壓力對我們的影響取決於我們如何看待它。如果我們能改變對壓力的態度，將它視為挑戰而非威脅，壓力就能激發我們的潛力，幫助我們找到幸福和成就感。
三隻老鼠偷油時，決定疊羅漢來夠到油瓶，但不小心推倒了瓶子，驚動了人，只好逃跑。回到老鼠窩後，牠們互相指責並合理化失敗的原因，最後都將責任推到外在因素上，逃避了承擔責任的機會。這故事揭示了當我們面對失敗時，往往傾向於找藉口而不是正視錯誤，阻礙了真正的成長。
認知療法是一個簡單又實用的心智工具，每個人都應該學習使用來提升情緒管理和心理健康。它能幫助我們識別並消除那些阻礙幸福感的「信念病毒」，讓你輕鬆掌握如何改善負面情緒，增強心理韌性。本文將帶你快速了解認知療法，學習如何自我覺察、自我調整，讓理性思考與情緒和諧共處，從而提升生活品質和幸福感。
無論是過度專注於差距感還是陷入目標感的虛幻，最終都會阻礙我們的成長。小距因為過度關注自己的不足，陷入自我懷疑，而小標則因忽視現實的差距而迷失在虛幻的自信中。這兩者的平衡至關重要：我們需要正視自身的差距，同時設立具體可行的目標，通過一步步的努力實現真正的成長。
習慣就像我們生活中的資產或負債。好習慣會隨時間累積，讓我們的生活越來越好，例如每天多花幾分鐘閱讀或運動，長期下來會看到明顯的成長和進步；但壞習慣則像債務，會拖垮我們的健康、效率，甚至心情，比如每天花太多時間在社交媒體上。關鍵在於，從小事做起，改變一個小習慣，逐步堅持，就能積累出巨大的改變。
幸福感來自於兩大領域：愉悅感與目標感。對人類來說，感受到愉悅或是痛苦與否很重要，是否有明確的目標感包括目的、方向、進展、成就也很重要。
衣食無缺但無所事事、覺得空虛無法讓我們感到幸福，持續處於折磨與痛苦的情境下努力奮鬥，也斷然稱不上幸福。「幸福」發生於我們感受到「愉悅感」和「目標感」之間的最適平衡。
去年，參加時代基金會創業人計畫 YEF，雖然有幸入選，也走到了第一次發表，但全程我都對這個活動迷茫到爆，完全不知道自己在那裡做什麼、感受不到絲毫學長姐分享時的激動與感動。
你曾經有過這這樣的經驗嗎？當你全心專注於某件事情時，感覺不到時間流逝，並且充滿能量，直到事情完成。如果有，恭喜你，你已經有了「心流」的體驗。
每週五感到低落的你一定要看這篇文章。
這篇文章將解決你「週末前的任務困境」，教你如何重新找回工作動力。
不管是在家還是在辦公室，我們都會遇到這種情況，不是嗎？
你會不會常常感到焦慮呢？
面對工作量龐大而產生的焦慮，或者遭遇困難任務時的挫敗感，我們其實都可以透過Obsidian裡面的內容地圖(Map of Content, MOC)來解決。
製作內容地圖，你將能重新架構你的數位筆記，創造出秩序，並從中找到心流：
策略1 - 利用焦慮時刻，創造內容地圖：焦慮起
