補腎
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滋補腎陰食材
枸杞、山藥、黑木耳、黑芝麻、干貝、牡蠣、南瓜、地瓜、雞肉、紅棗、黑豆、黑米、葡萄、桑椹、龍眼乾、制首烏 ...... 等。（※忌寒涼、辛辣）
食補推薦
■ 紅棗薑汁黑木耳露
■ 桂圓紫米粥
■ 山藥枸杞雞湯
■ 南瓜飯、地瓜飯
■ 芡實飯、蓮子飯
■ 桑椹枸杞飲
〝腎藏精，主發育與生殖〞
養腎，生命中一定要做的定存
〝在天為寒，在地為水，在體為骨，在臟為腎，在色為黑 ... ... 在味為鹹，在志為恐 ... ... 恐傷腎，思勝恐，寒傷血，燥勝寒，鹹傷血，甘勝鹹。〞
〝冬，省鹹增苦，以養心氣〞
〝冬七十二日，省鹹增苦，以養心氣。潤下作鹹，屬水，心主血，屬火，水克火也。鹽過於鹹，則傷肺，膚黑損筋力。〞--《三元參贊延壽書》
冬季，腎經旺，腎主〝鹹〞味，中醫五行關係中，〝腎水剋心火〞，水旺易傷心陽。所以，飲食適宜〝養腎護心〞，特別是有心臟方面疾病
〝冬，吃辛潤、開〞
《黃帝內經》中寫道：〝腎主冬，足少陰太陽主治。其日壬癸。腎苦燥，急食辛以潤之。開腠理，致津液通氣也。腎色黑，宜食辛。黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。〞
冬季，氣候寒涼，陽氣衰弱，皮膚毛細孔閉收，較少出汗。所以，飲食上吃點〝辛〞味，辛屬金，金生水，辛味可
許多中老年人，都會在日常飲食中補充些堅果類的營養攝取，到底堅果們對人體有什麼幫助呢？中醫學又是如何看待？ — 首先，我們來聊聊被稱為「萬歲果」、「益智果」的核桃。
➤ 冬日與中老年的食補 --- 核桃
《本草綱目》記載：「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸
補腎益氣、強腰膝，厚腸胃、止瀉：栗子
板栗，雖然主產於中國大陸，近年來也常見韓國進口的栗子，但是，秋季是台灣「黃金板栗」的成熟結果期。
栗子，在中醫素有〝腎之果〞之稱 ......
開開膽量的玩笑 -膽子太小要補補腎( 去看看你(妳)的八字
剛好 人的腎臟重量(古記錄：二觔 三兩) (現醫學記錄：腎臟為成對，一般人腎臟重約150公克（三兩重）
現在腎虛的朋友大有人在，很多人不清楚腎虛究竟是什麼原因導致的腎虛會產生什麼後果，恐是腎的情志，當恐懼作為一個病因時，有可能會傷腎。腎受傷
由於人類平均壽命的延長，許多針對熟齡族研發的化妝保養品、衣物織品、營養補充品⋯⋯等等，都紛紛夯了起來，而在營養補充品中，「龜鹿二仙膠」這個流傳了上千年的古方，也開始受到了矚目。
