養成好習慣
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養成好習慣
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放棄習慣也是一種勇氣
有時我們用了很多培養習慣的小技巧，但是最後仍然無疾而終，你怎麼拼命的就是無法養成這個習慣。那麼，就暫時放下它吧。 雖然談到利用小技巧的習慣，能夠在帶來心理壓力的情況下無痛執行，但只要試過幾次培養習慣之後，你會發現有的行為我們確實建立起習慣，從原本的小習慣，進一步的變成離目標更近的行為模式，而我們只
2023-10-02
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建立習慣
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建立習慣的方式
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培養習慣
誠實面對小習慣，別讓膨脹目標的壓力逼你放棄
利用設定小目標，讓自己能在沒有壓力下來行動，是非常容易成功執行的方式。但利用小習慣找技巧時，很容易會陷入一個陷阱，會讓我們感到壓力而開始想逃避。 這陷阱就是「目標膨脹」
2023-09-08
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習慣養成
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養成好習慣
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如何養成習慣
把問題想起來放，問題就不是問題
我們開始計畫想要養成的習慣，會安排很多行程、菜單，這些都讓我們充滿幹勁，覺得有一天一定會達成這些目標。 但也往往發現越是這樣想，中間的阻礙越大。
2023-09-05
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培養習慣
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建立習慣
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養成習慣
堅果是我維持身材的好夥伴
常常嘴饞想吃零食嗎? 堅果就是你的嘴饞好朋友 減肥不是一時的，而是一種好習慣的養成 體態好看，遠大於體重多寡 掌握訣竅，堅果放心吃！再也不怕被熱量綁架 堅果怎麼吃才正確？ 營養素一次列給你▼ ▍堅果營養素（無調味） 腰果（約13顆/30公克） 熱量177.8大卡｜蛋白質5.6公克｜脂肪12
2023-08-25
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蛋白質
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堅果
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脂肪
刻意培養一個習慣，會帶領你培養更多習慣
過去是在沒有刻意培養的情況下，不自覺的使用了一些培養習慣的技巧（比如兩分鐘法則、自我效能感），但在瞭解及研究如何培養習慣之後，也透過這些方式，培養出一些過去沒辦法建立起的習慣。
2023-08-25
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養成習慣
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習慣養成
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培養習慣
DIY 生活自理備忘白板
十月底開始包子老師就開始預告家長，為了提早讓大班的小朋友準備小學生活，十一月開始老師不再幫忙檢查書包，沒帶回家的物品要用一塊錢來跟老師換。另外，加上上學前跟睡前要做的事情，小衫常常會遺漏，乾脆自製一個備忘白板試試看效果如何。
2020-11-10
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生活自理
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備忘白板
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養成好習慣
