什麼是依附關係呢？
我們將最初的母嬰關係稱為“依附”
依附是一種社會性情感聯接它來自於嬰兒與其父母的相互作用過程中，感情上的聯結
成人的依附類型，跟小時候與父母的依附關係十分相關
尤其在成人後的感情世界，不同的依附型態，對於感情會有極大的影響
因此，了解自己的依附關係的類型，就顯得很重要了
一般來說，依附關係分為三種
第一種類型是安全型依附關係
此種人具有高的自信和與比較容易與人相處
容易與伴侶建立親密關係，不太擔心會被拋棄
可以放心的享受親密關係而不擔心太過接近
傾向於和別人保持長期的關係
第二種類型是焦慮型依附關係
這種人很想與伴侶親近，但又害怕被拋棄
因此又不敢輕易投入感情
通常會比他們的伴侶更為迫切的想和對方接近
在戀愛關係中，他們最擔心的是被拋棄
因此常會做一些故意的吸引行為，有時弄得對方很抓狂
儘管在戀愛關係中陷的很深
但很不幸的，他們常以失敗告終一段戀情
因此較難建立長久穩定的親密關係
第三種類型是逃避型依附關係
這種人看起來似乎很獨立，很有界限
與伴侶很難建立親密和信任關係
他們在愛情關係中，會若即若離
不會因為與伴侶的親密度而感到舒服
他們也不允許自己過於依賴他們的伴侶
並且會因為和他人太過親密，而感到不安
這種人在與他人的交往中常不願意付出
在失去的時候也不太悲傷
除非是很大的劇變，才可能會卸下心防
表露出真實的情感，難以與人建立親密關係
如何判斷自己的依附類型？
以下是一份統整清單(本清單來自於 依附，作者Amir Levine & Rachel S.F. Heller )
可以自己評量看看
安全型
可靠、言行一致。
遇到事情會找你一起討論，不會單方面做決定。
對感情保有豁達的態度。
可以好好溝通感情問題。
發生爭吵時，願意各退一步，達成共識。
不害怕承諾與依賴。
不把維繋感情當成一件苦差事。
拉近距離後，親密感會越來越增加（而不是在暫時親密之後突然疏遠）。
早早就把你介紹給家人與朋友。
自然地表達情感。
不耍小手段。
焦慮型
談戀愛時需要大量親密感。
缺乏安全感，害怕被拒絕。
沒談戀愛就不快樂。
為了抓住你的心，或是引起你的注意力而玩弄一些小把戲。
不喜歡說出自己在介意什麼，期望你猜他／她的心思。
發生衝突時，不會嘗試解決問題，而是鬧脾氣。
把感情中的所有摩擦，都解讀成你對他／她的不滿。
因為害怕受傷，不主動向你表達感情。
對感情十分執著。
害怕一點小事就會毀了你們的感情，認為自己得非常努力，
才能維繋這段戀情。
懷疑你會背叛他／她
逃避型
傳達矛盾的訊息。
極度重視他／她的獨立自主。
眨低你（或前任）。
保持距離（情感上或肢體上都算）。
強調情侶間的界線。
對愛情有不切實際的浪漫幻想。
對愛情充滿不信任，害怕被情人利用。
愛情觀十分僵化，還有一大堆不容妥協的規則要你遵守。
爭執產生時，需要逃離現場，不然就會當場爆發。
不說清楚自己的意思，讓你猜測他／她的感受。
絕口不提你們的感情問題。
做出來的結果，未必全都集中在某一種類型，
也可能會混合不同的類型。
姜尚文諮商心理師撰文
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