養心齋超直覺心理諮詢
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林老師 玉晞居士,心理學家、心理師,擅長觀察人性、揣摩人心、心理諮商。天下的問題,無非基於人心而生滅。 可謂: 天地萬物,繫乎一念,性無自性。 斷,了卻一切關於負擔的念頭,即能清淨,清淨時,自然神清氣爽。若您有需要,歡迎加line帳號@491sslzi與我預約聊聊。
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金剛經說「善護念」,透過對心性、意識、心念的關注,以心為本,進行修行
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婚姻情感的現實面:沒有錢、未來感的婚姻,還有辦法走下去嗎?
這是網友在mobile的婚姻情感版上的困擾: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=811&t=6931710 我是女的,想離婚(家裏一切開銷都來自於我) 我與老公結婚一年是姐弟戀(差8歲)我38歲,婚前同居住我名下房子約4年,只請老公每
2024-03-28
2
愛在曖昧不明時最美麗嗎? 如何確認你喜歡的人喜不喜歡你
這是很多人在青年、成年時期不斷會遇到的問題,遇到自己心儀、欣賞的另一半,也有機會越走越近,但在曖昧不明時,變成一場對自己「甜蜜的折磨」,在這局裡面很難受,卻又渴望更多,不想離開。 究竟在曖昧時期,對方有喜歡上你嗎? 有沒有一些客觀的標準可以衡量?或是該怎樣樣做能讓自己不至於淪陷太深? 以心理分析
2024-03-15
2
人生的實與虛,我們該如何追求才能過好當下的這一刻?
最近看到一個讓我印象深刻的道理,想與大家分享,也很想記下這刻感觸、頓悟。 那個智者的話是這樣說:我們人生走著走著,受到社會大眾的風氣影響,就會想要追求財富、名聲、地位、權勢,過上一個更好的生活。但在追求的過程中,也很容易產生求之不得的苦。 漸漸的因為眼光放在這些目標上,就容易失去真正的自我,這些
2024-03-06
5
為什麼我的戀愛,無法發展成長久關係? 心理師談讓愛情鞏固的4關鍵
「為什麼我的戀愛無法發展成長久關係?」 這是我從事諮商以來,好幾個個案會遇到的問題,這樣的個案,並不是沒有桃花運,通常她們是很受男性青睞的,甚至在關係之初期,也都是被異性猛烈追求。 但男生追到手就變的越來越冷淡,使的女生們必須要盡量維持關係的熱度,用的自己都很辛苦。 因此在與個案諮商多了,加上
2023-11-13
4
婆媳問題關鍵在老公!聰明的男人該如何應變夾心餅乾角色?
婆媳過招男人怎麼辦? 媽媽和太太間的夾心餅乾 每個男孩變成男人的過程,都會經過他生命中兩個重要女人的洗禮,一個是生他的媽媽,一個是和他走一生的太太。 每個男孩變成男人的過程,都會經過他生命中兩個重要女人的洗禮,一個是生他的媽媽,一個是和他走一生的太太。 而婆媳戰爭自古有之,就是因為這兩個
2023-11-09
4
心理師回應網友系列:該如何化解老婆 輕視對待?
這是網友在版上遭遇的情感難題: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=811&t=6855339#88388661 三十年婚姻老婆認為我一直是窮鬼,其實 家庭開銷 兩人付出均分差異不大, 實質上我覺得夫妻關係還好,但是她總認為替我養父母 養兒女
2023-11-06
4
看得清就能放得下,想讀懂他人,你需要知道的「關鍵核心信念」
最近想介紹一本好書給大家,書名:我有點膽怯兒,但想和你好好說話 這本書是一本很實用的工具書,裡面提到一些怎麼進行好好溝通的方法。 其中作者手把手的教我們分解哪些不同的步驟,會使溝通進行的順利。 其實我對於步驟的書,不是太喜歡,因為即便聽過,也很容易忘記,要實行起來不容易,需要不斷的進行練習。
2023-10-07
6
吸引你要的緣分吧!拉近你和正緣之間的感情距離的2關鍵
最近諮商完情感類型的案主,都有感慨。每當他們在分享感情中的起伏,甚至對於感情感到挫敗,甚至是現況的無法改變,而對感情失望,不想在嘗試時。 我都很想大聲對他們說:真的不要失去信心,不要妄自菲薄,要找到對的人本來就是很困難的事阿! 找到對的人到底有多困難,綜合我諮商情感問題的經營,周圍朋友,還有身邊
2023-09-23
4
別被關係矇了眼,情緒勒索就是這樣來的! --遠離這樣的假閨蜜和情人吧
小心突然其來的接近和釋出善意 不知道你有沒有過這樣的經驗,某些人在相處過程中就突然對你好了! 你們原本可能是作業同組的同學,或是班上不熟的人,或是同住一個社區,或是在同間公司不同部門的認識。 在認識過程中,你自己也不知道怎麼的觸動到他,他就對你感興趣、主動和你互動起來。 此時,突然被青睞就會
2023-09-18
2
詐騙如何騙到你?澳豐基金式騙局的心理詭計分析
我被詐騙了600萬,澳豐基金式騙局⋯追討過程全公開 https://youtu.be/oXsAzOOmnbc 澳豐金融集團倒閉,她被框入資600萬,報警火爆對質 https://youtu.be/azrXaQoggG4 看到這話題,真是觸目驚心。如果說「剝削小民」是差勁行徑,那詐騙則是可惡至極,
2023-06-18
7
心理師談愛情中的控制與孤單
雨柔在感情中,一直有佔有慾和不安全感,當男友崇瀚的關注度不夠時,會讓她擔心。後來,雨柔要求崇瀚報備他的行程,但沒想到這樣的掌控行為,崇瀚只是配合去做,畢竟不是出自崇瀚本心而為,就會有一忙時整個人消失的情形。這也加深雨柔覺得被忽略的感受,用的雙方關係更不輕了鬆。 在愛當中,我們為什麼會想要控制?因為沒
2023-06-07
3
想逃避現實壓力?心理師:用三種思維方法緩解焦慮
透過這篇文章,可以引導您思考: 1思考當自己以犧牲者心態在做事時,會有什麼問題? 2快樂,是擁有很多嗎? 3想要快樂生活,在現實中如何開始第一步? 正文: 最近有八年級的朋友買房,原本以為買房後會開心,但沒料到開心不了太久,就直呼自己太衝動了,想到房貸就壓力好大。 事實上,買房這種大手筆的投資花費,
2023-06-06
6
分手怎麼挽回感情?心理師:挽回經驗重點分享
最近手邊的個案都遇到感情的議題,來找我諮詢。其中,很多人會想問的事,要怎麼恢復以前的甜蜜關係? 這問題真是可大可小,但說真的,感情可以變糟,就有可以變好,因為人是變動的,也會隨著時間變化。只是要讓一個人的感覺從不好變到好,問題是:「你可以多花心力,承受這樣的狀態,持續的努力?」 畢竟關係不會一天變糟
2023-05-25
5
情侶夫妻吵架如何溝通?理解三件事,你就不生氣對方了
遇到這種情況時,你只要提醒自己他不是有意為之,但他的出發點是為我好,不然他不會花時間在我身上。 進一步的,好好的跟對方說:「你可能不知道,當你這樣說時,我的感受是…,我知道你沒有要強迫我的意思…」
2023-05-20
6
和男友溝通不良在冷戰?溝通前思考三件事情,有效創造成功溝通
透過這篇文章你可以思考: 1.男生和女生在面對衝突時的作法差異? 2.當對方擺明拒絕溝通時,你要怎麼辦? 3如何創造成功溝通的強大心理準備? 答案會是在畫線處,給各位參考。 正文: 情人間的相處,都會歷經1-2年的甜蜜期,但甜蜜期過後,就是考驗「相愛容易,相處難」的人生課題。 有時爭執的引爆點是小事
2023-05-18
9
擔心伴侶出軌?你需要在感情中忠於事實,才能面對你心中的恐懼
M·斯科特·派克在暢銷書「少有人走之路」中指出要邁向成熟的過程,自律是重要的事,而要做到自律則有四個指標:延遲滿足、忠於事實、承擔責任、平衡需求。 其中,忠於事實又是特別困難的事,每個人都有自己的對人的期待,或是一些行為處事的標準。這些標準可能是社會給我們的,也有可能是我們為了保護自己而設立的。 像
2023-05-12
8
一直很焦慮怎麼辦?心理師:你需要一些對焦慮事的直覺洞見
來談者阿傑是一位年輕人,不到30的年紀,已在一間繪圖工作室有合作,同時,他也積極將作品投到不同比賽發表,爭取和不同企業的合作機會,想要創業獨立接案。 一切都看似發展的很順利,但是隨著事情進展的卡關,讓阿傑很焦慮,甚至影響到睡眠,他描述到,當晚上睡覺時,他的頭腦仍無法放鬆,一直很亢奮的狀態在想要怎麼構
2023-05-11
8
在感情中恐懼、不安全感?心理師:你需要練習和自己和解
當小惠來諮商時,她正遭逢感情的難關,她和男友在冷戰當中,起因於男友既沒在說好的時間陪她,又讓她發現男友要傳給一位叫小晴女生的訊息,卻誤傳給小惠。「小晴,妳說你不相信我很忙,給妳看看我的行程你就知道」,然後小惠就看到男友貼出自己的google行程。此時,不知道大家怎麼想,又會怎麼建議小惠? 事情回到一
2023-05-10
10
心理師談戀愛中的嫉妒,意味著你看自己的兩件事
每當在諮商中談到嫉妒的話題,來談者總離不開難受卻又難以控制的焦躁與不滿的情緒。 其實在諮商中,最怕遇到這樣類型的案主,為什麼呢? 當我的案主對我說出:我沒有辦法,我就是會這樣想時⋯ 都會讓我心中警鈴大作,有意識到事情變的棘手起來。 為什麼? 其實會來會談的人,大多是有改變動機的,他們渴望生活有改善,
2023-05-05
12
男友到底是暖男還是中央空調? 心理師教你用對方法互動
小愛是個可愛的女孩,她有水靈靈的眼睛,溫和的氣質,體型雖偏瘦,卻有著勻稱的骨架身材,她留著妹妹頭的瀏海,飄逸的直髮,很有文青氣息,說她是大學生或研究生也很像,但實際年齡已奔三字頭了。小愛,如同她的名作有個愛字一樣,她在感情中也是真摯、給予愛的愛人。 當她來到諮商室時,說話也是輕聲細語、有禮貌,很符合
2023-05-04
7
心理師:年少情誼的走散,難道是人成長的必經悲哀?
少年時期,有過幾段惺惺相惜的友誼,是的,你沒有看錯,是友誼不是愛情。 那些朋友,甚至是比情人還重要,情人不見得願意花時間聽你訴苦,但朋友卻會。 情人不見得知道你要的安慰疼惜,但朋友卻會很鐵的和你站在同一陣線。 年少時,生活的目標大多是簡單的,沒有家計煩惱,總是可以很恣意的天馬行空,談天說地有著年少輕
2023-05-02
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【養心齋情感諮詢】心理師:如何安慰陪伴失戀朋友,走過感情低谷的六個關鍵祕訣
走過感情低谷,不是一件容易的事,因陪伴者往往會體驗到對方糾結難受的情緒,卻又感到手足無措、所能做的有限,且所有理性的疏通勸導,卻過不了情感那關卡,到底要怎麼做才能減少對方的難過,更有力量的走出失戀歷程呢? 戀愛之所以這麼美好,M·斯科特·派克在暢銷書「少有人走之路」中有貼切描述…「在青少年時期,我們
2023-04-28
4
人妻嘿休校長換兒進明星私校 心理師:以愛之名的牢籠,究竟成就了孩子的幸與不幸?
在無意中看到一個標題聳動的新聞人母「嘿休色校長」換兒進明星私校 老公抓包還被罵:為孩子受委屈算什麼」。 https://www.ctwant.com/article/252550 只能說大陸為了許學生有個前途光明的未來,競爭已從小學開始要佈置好環境! 不知道這個母親是有多相信學校,是有好的學校,宛
2023-04-27
7
心理師:何時能放下沒有結果的感情,擁抱轉身遠行的一刻?
當玉紫來到諮商室時,第一眼,讓人覺得她是一個沉穩、漂亮,又有禮貌的女生,看起來有很好的教養,在填寫基本資料做詢問時,態度也是落落大方、有條有理,一看就是有在社會歷練過,一個社會化的成熟人。 這讓我不禁好奇她遭遇的難題是什麼? 她娓娓道來,說到她和一位極為欣賞、有成就的上司在一段情感發展中,當初是這位
2023-04-24
8
在說我愛你前,尚需且看且走且珍惜
在青少年時期,異性相互吸引,而想要有另一半可以共處,那感覺是新鮮、美好、真摯的體驗。 在愛剛開始時,一切種進行順利,相互的體貼、訴說心事、噓寒問暖種不間斷。但是這樣的相處,隨著時間開始有些摩擦出現。 人們開始視交往的對象為自己的男朋友、女朋友,賦予特殊的心理地位,在稱呼上,是「我的男朋友」、「我的女
2023-04-21
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【養心齋情感諮詢】要離開劈腿的傷害,你需要的是接納自己的勇氣
這是網友在板上的匿名發文:https://www.farhugs.com/questions/3000 原文:與穩交五年的男友分手後 才發現他老早就劈腿了 今年二月初,我跟交往五年的男友分手了,男友提到了是否結婚的話題,還有這陣子相處上的嫌隙,我想了很久,主動提出分手,確實我們之間在溝通上有一直未解
2023-04-20
4
【修心自在】真正的強大,是讓自己成為有選擇權的人
以前在聽「圯上老人與張良」的故事時,總覺得充滿傳奇性色彩。張良在刺殺秦王失敗後,隱姓埋名在蘇州的下坯地方躲藏。 有一天他在白石橋上散步,遇到了一個白髮老人,老人故意把鞋子踢到橋下,要張良去撿,張良黑著臉,雖是忿忿但還是撿鞋,撿了後老人又要張良幫他穿鞋,張良好人做到底就幫老人穿上鞋,後來老人要張良五天
2023-04-17
9
61歲美魔女嫁29歲老公,日本嬤孫戀如何逆齡修成正果? 心理師:兩個指標是關鍵
最近因為67歲詞曲創作人李坤城因癌逝世,也讓之前鬧的滿城風雨的爺孫戀(男與女相差40歲)再度登上版面。 因此故,日本也有一對「嬤孫戀」話題度高,女方已經61歲,老公的年齡只有29歲,重點是:女方看起來簡直是二八年華般風姿綽約,時間似乎特別眷顧她,沒有在她身上留下痕跡。如下文: https://
2023-04-15
9
心理師:對方在感情中若即若離,讓你沒安全感,你要怎麼辦?
這幾天諮詢了幾個情感類型的案主,心中也很有感觸,寫出來和大家分享。 A女是我以前服務的個案,她來諮詢幾次都是在情海中浮浮沉沉,和對方的關係時而甜蜜,時而被忽略。 當被對方忽略時,她這樣描述:這種感覺真的很糟,好像我被他放生一樣,他就人間蒸發,訊息已讀不回,可能一天,兩天,或三天,然後人又突然出現,好
2023-04-15
5
【養心齋情感諮詢】相愛,卻有著無法觸及的最遠距離:無法與伴侶溝通
這是網友在板上的發文: https://www.farhugs.com/questions/2974 張小嫻在《荷包裡的單人床》一書中曾說「世界上最遙遠的距離,不是生與死的距離,不是天各一方,而是我就站在你面前,你卻不知道我愛你。」 但看到這位網友的匿名發問,讓我由衷的有感觸,比起說不出口的愛,你們
2023-04-10
8
心理師:若有這些徵兆時,人生就需要一個暫停鍵,讓自己清空歸零
不知道你有沒有這樣的經驗,在每日既定的行程中,覺得身心疲憊,也不是說這樣過下去有多不好,但卻有心累感。 心累不同於身體的疲憊,身體累時,一場舒適有品質的睡眠,就能恢復精神奕奕的神采。 但是心累卻像是慢性毒素,好像讓人失去活力,悶悶鬱鬱無法開展,也失去了動力與興致。 一個人,如果在日常中已感到心累,那
2023-04-07
5
【養心齋情感諮詢】原生家庭對自己影響大,還有自我、性別認同議題,要如何改變自己呢?
這是網友的匿名發問: https://www.farhugs.com/questions/2902 下面是我的回應: 親愛的,看到您的文章,真替你難受。 您所有的問題,都源自於不接受自己。 即便您道了另外一個國家,甚至為自己努力,作出很多艱難的選擇,你仍然覺得一切不夠好,自己也不真的開心。 你有
2023-04-06
5
若不學著把握人際界限,你終將無法被溫柔善待
在諮商裡面,我常會遇到一類人,那一類人在氣質上就散發與世無害的感覺,然後一跟他們相處,就會發現他們真的是心地善良。 可是,這樣和善的氛圍,讓他們成為大家口中的好好先生,好好小姐,因為不會直接拒絕別人,最終結果是,心理累積壓力,覺得不舒服或忿忿,內心憋屈久久不散。 「因為她要搬家,我借她鍋子一次可以,
2023-04-06
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【養心齋情感諮詢】心理師談「如何停止被別人期待的影響,做回真正自己?」
這是小芬(化名)在網路上po出的問題,她描述她的家人與男友,對於她現在內勤的工作薪水低(28k)感到不滿意,她努力找新工作外勤送貨的工作,已談妥薪資有38k,但是家人覺得危險也不希望她去。原本的工作卻又已談妥離職,因為同事們捨不得她,就有些虧她的玩笑話語,「你要拋下我們往大好的前程去…」,小芬聽了刺
2023-04-04
5
【養心齋情感諮詢】和同居男友吵架,又溝通困難,要怎麼轉換心境渡過?
這是案主在網路上的匿名發文: https://www.farhugs.com/questions/2949 而下面是我的諮詢回應: 您是問要怎麼走過去,而比較不會受影響嗎? 有個關鍵是,你要對男友的「核心特質」有所認識, 了解核心特質後,也要能解釋, 為什麼男友選擇這樣的溝通方式? 要怎麼因應?接
2023-04-02
5
男朋友和閨密搞曖昧、界限不清楚,我該怎麼辦?
這真是一個千古難解的問題啊!幾乎就和問老公,如果老婆和老媽一起掉下水要先救哪一個好?是等級相當的問題了。 問題處理的困難點,其一,來自女生間的情感是很緊密連結的,尤其稱得上是閨密者,幾乎對方的大小事(包括與男友間的親密情事)都知道,無形之中,雖未相互認識(明識)的兩個人,就像隱藏版朋友一樣,是有一定
2023-04-01
4
心理師談分手:糾結vs捨不得,猶豫到底要不要分手? 4個核心原則幫你梳理關係
在情感諮商中,最常被個案遇到的一個問題是「心理師,我不知道我要不要繼續交往下去,我想要跟他攤牌,好好說清楚我們的關係,看看有沒有辦法調和我們的矛盾點,他有誠意繼續嗎?他有辦法改變那些我不喜歡的地方嗎?這樣我們才走得下去…」 在經營感情中,愛情的全貌有時讓人看不清,因為感情不是全然的好,或全然的壞,甚
2023-03-29
7
心理師談面對變老的勇氣:如果不想老時後悔,現在就要開始做的3件事
當人在面對生命的老化時,有上述不利的因子會出現,這也讓我想起聖嚴法師的一句話:我們必須隨時注意自己的心靈、健康自己的心靈,因為我們不知道什麼時候會遭遇困難與打擊。 可以說年老的不利因子,將使我們把自己個性中的特質、傾向,表露無遺。怎麼樣類型的人在年老時容易憂鬱? 怎麼樣特質的人又能在年老中從容不迫,
2023-03-28
7
心理師談變老的感覺是什麼?老人為什麼常常憂鬱?
台灣在2018年正式邁入高齡化社會,WHO定義65歲以上的人口佔比例14%,接著在2026年老年人口將占20%,稱為超高齡社會,而政府為了因應此一趨勢,開始推動長期照護服務,從長照1.0到長照2.0的進展推動,就是為了避免許多失能家庭家庭照顧壓力過大的社會悲歌。 如果您家中有老人,您一定會發現老人族
2023-03-27
9
心理師談為什麼越努力越空虛,越控制越焦慮?
各位讀者,不知道你生活周遭有沒有遇過這樣類型的人,他們很勤勉做事,能力也很好,若你交與他們任務會感覺十分安心可靠,因為他的理智總是上線,事情按部就班的在掌握中要去達成。 但這樣類型的人,相處久了也會有壓力,因為事情若不如他們預料的發展,他們會對周圍的人充滿指導性或應該如何如何的責難要求。 這樣類型的
2023-03-26
8
【修心自在】生命無常,打造人生高峰時刻有捷徑嗎?
如果你想清淨自己的心,每天最好有些時間,是細細品味自己今天的生活時刻。然後細細咀嚼自己今天過的如何?開心嗎?有那些地方可以做的更好?有哪些道理值得留心? 人只有在一個人時,特別能顯示「和自己在一起的品質」。為什麼冥想或靜坐會被推崇,是因為透過這些靜下來的時刻,更容易看到自己紛紛亂亂的的念頭。 如果有
2023-03-25
7
心理師破解戀愛暈船的六大建議,讓你健康上岸:要讓自己像雄偉的大樹
在進行戀愛諮商時,最常遇到個案的問題是「心理師,我好希望他可以多陪伴我、關注我,但他若有似無的,有時相處時對我很好,有時訊息上又很簡短或回個圖而已,我會不同的猜他、等待他、想著他…我該怎麼辦?」 面上的心情就是典型的暈船,只要有單戀過、喜歡過他人,多少都有這樣的體—會,只是這份苦悶的心情還是會有程度
2023-03-23
7
【修心自在】平靜不是你擁有什麼,心不外找,自然平和而樂
最近重溫梁漱溟先生講孔孟一書的重點,有所感亦有所得,而想分享給大家。裡面提到一個重點,是孔子思想的重點之一,忠恕之道的仁,仁是什麼意思? 裡面這樣解釋,就是一個人活活潑潑自自然然的狀態。仁是指一個人原來有的仁慈之心 這樣說要做到仁是一個容易的事吧?既然是自然的狀態。 是的,孔子說,吾思仁而仁至已!
2023-03-22
5
【修心自在】除了賺錢與生活,你值得體驗更多
曾經有一位已故的馬來西亞名醫Dr.Richard Teo,他的真實案例令人震撼,這位醫生原本學的是眼科,但他棄眼科而開始從事醫美服務,許多的貴太太喜歡找他做醫美,導致他的營業額蒸蒸日上,然後他和一般大多數人,慾望無止盡,開始買跑車,投資房地產,看似一帆風順的人生,就在他到達人生的巔峰時,他罹患肺癌第
2023-03-20
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【修心自在】你需要努力往上爬,才感覺自己有價值嗎?
如果你會在偶而停下腳步時,就開始責備自己…感到空虛感、虛無感,或是一種焦躁感,想要去做一些有價值的事、讓自己覺得很有『功用』,就像膨脹的自尊心需要有所發揮長才,需要被看見、被認同,或是需要有亮眼的收入、頭銜,才能感到有安全感。那麼恭喜你,你成功地被社會的功利主義所同化。 這樣說也許仍太抽象,表現在外
2023-03-17
7
【養心齋教育諮詢】孩子哭鬧不配合,你該怎麼教養他?
前幾天朋有致電給我,說到小孩子的教養問題,讓她十分頭疼,甚至有時也容易脾氣上來,讓她在情緒的當下幾乎不想理他的孩子,他也被自己的脾氣嚇到… 我問他:到底是發生了什麼事,讓你這麼有情緒? 她說(無奈狀):就一樣是老問題啊!小朋友吃飯愛吃不吃的,吃一口左顧右盼、東張西望一下,甚至含在嘴裡,然後指著什麼東
2023-03-16
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【修心自在】養心齋成立宗旨:能斷煩惱,讓心清淨的智慧之道
最近我服務的個案中,能力好且對自己的意圖覺察清楚的不在少數,但即便如此,在遇事時能果敢處理,臨危不亂,不起煩心卻不容易。 在心智中,即便想去做一件事,但有時就好像有不同的聲音,有的說好,有的說不行,有的說你再觀察看看吧,當這些質疑的聲音出現,自己又沒辦法統合的很好時,做事就容易有遲疑,遇到困難也就有
2023-03-14
6
【修心自在】成長過程的代價,過多物慾反不能開心生活?
在孩子還小的時候,他們是單純的,他們的眼光中閃耀著鑽石的光芒,是因為愛,是因為好奇,是因為一個溫暖的擁抱。 沒有人天生就對物慾感興趣,但人卻也有抓取的本能。抓取和物慾的差異在哪裡呢? 小孩子的抓取是一種好奇、興趣、安全感,卻不是為了佔有。 你很輕易的就可以觀察到小孩子在抓取一個新鮮的刺激後,一但環節
2023-03-14
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心理師談人際職場生存術,怎麼能捍衛主張,又不破壞關係呢?
承接上次的主題,要能有效的捍衛主張,卻又不破壞關係,下面是進階重要的要點: 1. 表示幽默,但不打圓場。 這個原則聽起來似乎相對矛盾,幽默,不就是為了讓氣氛好,不就是為了打圓場嗎?怎麼又把這兩件事分開看了? 這邊要好好注意的是動作的主詞是誰,前者要表示幽默的是自己,後者打圓場的若是對方
2023-03-04
6
聽說愛情回來過,心理師談如何成功挽回感情?
當一段感情開始走下坡,或是有一方不想繼續了,對另一方來說,大多是痛苦、措手不及的事。 對要分手的那方來說,是裡所當像,過去的不開心點滴在心頭。 但對於想挽回的那方,卻是詫然霎然霹靂,認為兩人沒有不合,還可以再努力的感覺縈繞心中,沒想到居然要被提分手! 這樣大的差異使的在挽回感情時也倍感困難,增加了不
2023-02-22
6
懶惰、耍廢可能沒有你想的這麼爽—如何讓自己更有力量?
在開始講這個主題前,先和大家分享一個有趣的心理學研究,以前的心理學研究大多關注在某些病態的問題為什麼會產生上面,後來有個流派認為關心怎麼樣會讓人更快樂、幸福才是更重要的事,就有了積極心理學的研究,而這個領域的學者中,有個叫米哈里‧契克森米哈賴的學者,他就做了一個研究,想了解人們在做什麼事時,會最開心
2023-02-14
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我很愛我家人,但相處在一起卻有壓力怎麼辦?
每個人,在邁向成熟的過程,需要經歷的就是修復與父母的關係議題。 事實上和父母的關係議題好壞,也會不自覺的投射相同的行為模式,或情感糾葛到伴侶、工作的職場環境上。 因為我們都來自於家庭,而一個孩子從小在父-母-子女的核心三角關係中的定位,還有定位下的互動方式,就很容易內化成孩子的方式,使孩子不自覺的會
2023-02-03
6
為什麼我在感情中無法信任對方,有不安全感而總是想要更多?
在談一段戀情的過程中,是增進了解自己的好機會,也是增進自己情商的好機會。 沒有什麼比在關係感情中歷練,更難看清楚自己的樣子。 如果你在感情中,時常害怕被對方背叛,時常帶有這樣的恐懼,因而影響你想偷看對方的訊息,或是不斷確認對方在做什麼,那麼你的心,就是在不信任的基礎上運轉。 可是,不信任就是不好嗎?
2023-02-01
8
【修心自在】你了解自己、愛自己嗎? 心理師談如何探索自己的內在
會想進行心理諮商的人,大多是對探索自己的內在有興趣,或是想藉由探索自己一內在,形成定向,解決問題。 可說到底一個人的內在是指什麼呢?意識、潛意識?或是更深而隱晦不可得的層面嗎? 探索內在,有個重要的目的要達成,在於讓自己的想法趨於一致。趨於一致的意思是,有時人會有多樣的需求,而在這些需求之間是矛盾衝
2023-01-31
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如何擺脫原生家庭的束縛
每個人在成長過程中,都會帶著自己原生家庭的業力議題到來,業力的意思是習性,習性會影響思考,也會限制思考。舉例來說,如果你生在一個愛好面子的家族裡,家族的長輩總是喜歡比較,耳濡目染之下,你也容易將比較一事看的重要。 因為你在這環境下,你學會的是比較,且要比贏,才能維持體面的生活,這樣你就不得不把比較一
2023-01-30
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【修心自在】林玉珊心理師—養心能斷煩惱,覺知找回喜悅
人都會有自己的人生難題, 感情難關、親情糾葛、工作不順、事業難成、 痛苦不已、無意義感、壓力、焦慮、徬徨等。 想要找人求助, 卻可能透露自己的弱點、黑暗面, 別人也未必能懂, 即便能聊聊, 未必切中要害, 更難讓自己有力量持續去改變, 真的解決問題。 此時,你會希望有個朋友, 夠溫柔你夠接住你的情緒
2023-01-14
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心理師談人際職場生存術,怎麼能捍衛主張,又不破壞關係呢?
當大家向上司或朋友捍衛自己的主張,都會怎麼做呢? 先看看下面故事劇情,揣摩一下自己會如何捍衛主張。 故事的開始是這樣… 當小鳳來到諮商所時,顯得悶悶不樂,這件事情已經困擾她好一陣子,小鳳一直忍耐與調適,但直到今天又發生類似的事更加侵害小鳳的權益。小鳳描述當時又發生類似事情時,彷彿腦門一轟…
2023-01-12
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【修心自在】新的一年,你讓自己更好了嗎? 談修心與清淨
這是一個很耐人尋味的問題,到底有沒有辦法修心? 要界定修心之前,要先界定什麼是心? 心會是想法念頭嗎? 那些所想、所思就是心嗎? 如果我要為修心下定義,我想會是「讓自己的心在一段時間內,處於平靜與能有體悟的狀態」。 有時我的個案會跟我分享,他在一段時間內念頭是飄來飄去的, 有時這樣想,有時又自我反
2023-01-01
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怎麼挑選適合你的專業心理諮商師?
心理諮商的費用門檻高,動輒50分鐘2000元,甚至更高,但當心理有煩惱時,能藉由專業來釐清自己的思緒,對於自我進行洞察還是必要的。既然要花錢買專業治療了,那重要的是,怎麼買到合乎己意,又能有效用幫助自己成長的治療。 在心理諮商師與個案的關係上,本質就存在某些不對等,包括專業資訊的不對等,還有權力的不
2022-12-30
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孩子一哭鬧,就要安撫嗎?心理師談怎麼安撫能有安全感又不寵壞
曾經有個個案來諮商時告訴我,他的焦慮來源就是他家的小朋友,小朋友大約1-2歲,正值好動愛玩,一發生事情又會哭的呼天搶地的階段。 那發生什麼事呢?從沒有人陪著他玩,或他要的玩具不給他,或是不想要吃飯,剛睡起來等都會,好像任何點小事沒有順他的意,他就用哭來表達抗議。然後照顧的過程就是在抱起他、安撫、眼神
2022-12-30
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心理師談理科太太的諮商筆記,筆記可以有諮商療效嗎?
之前理科太太因為販賣諮商100多小時的筆記一事,引起話題討論,其中購買的人很多,但也受到專業的撻伐的聲讓。 這件事可以分為兩方面討論,第一,筆記到底有沒有用,第二,這樣做好不好? 在回答這個問題前,要先說到諮商界就有大師做過類似的研究,歐文•亞隆是諮商界使用存在主義治療學派的大師,他就是那種很有聲望
2022-12-29
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【養心齋心理諮詢】和男友交往時他就喜歡打牌,現在越來越嚴重怎麼辦好?
這是Fb靠北男友論壇中網友遇到的難題: 女生和男友交往兩年,時常為了錢的事情有所爭執,在交往前女生就知道男友有打麻將的嗜好,也表示了不喜歡,但現在男生賭博的越來越嚴重,女生覺得沒未來卻又捨不得感情… https://www.facebook.com/229132715074119/posts/p
2022-12-23
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心理師談親密關係與吵架:明明想告訴對方自己的心情,為什麼對方卻不懂?
那天個案小美來諮商關於家人關係的議題,在她冷靜的外表下,一談及衝動事件,眼淚馬上流了下來,她忿忿不平地說:「上次和家人一起去露營,我說我身體不舒服,想要待在營區休息,不想再去爬附近的山。他們說好,也沒有要留下來陪我,然後說他們兩個小時就會回來,結果,我整整等了四小時,快到天黑才看到他們有說有笑的回來
2022-12-21
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【修心自在】心理師談在生活中,心昏暗時的對治方法
我們的心,有時容易因為生活的起伏,或是因為手邊諸多的繁雜待處理的事,而消磨的灰暗不明。 當心昏暗不明時,人們的意志容易消沉,覺得身體疲憊,沒有幹勁與喜悅。 甚至,渾渾噩噩的不知怎麼的,日子就過去了。 當心昏暗不明時,有幾個想法是可以重助我們理清思路,更有動力的。
2022-12-17
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心理師談事業與挫折,怎麼把夢想成功實現出來?
在史蒂芬.柯維的有名著作《高效能人士的七個習慣中》,有提及一句令人印象深刻的話,那句話描述:『每一個人在做一件事情時,都是經過兩次創造,一次是在頭腦中創造出來,一次是在實際生活中創造出來。』 大家認為這句話有道理嗎?聽起來是和秘密有關的潛意識法則嗎?在解開這個謎團前,先從生活中說個相關的案例。
2022-12-11
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心理師談如何走出伴侶背叛的傷痛:關於恐懼
親密關係中相愛的兩人,隨著時間的推移,原本濃烈的感情也會發生變化,可能變的稀鬆平常,好似家人的存在。 當小美來諮商時,她的情緒顯的理智而壓抑,又帶著一些無助與徬徨,原來與她認識數年之久男友,竟有了新的聊天對象、、、
2022-11-17
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心理師談職場不公平怎麼辦?瞭解自救的第一步
生活中,難免會遇到糟心事,可能是工作或感情,因為自己或環境的資源有限,在相互的配合或競爭中,就可能產生不公平的狀態。 不公平,是容易引起人們氣憤情緒的開關。孔子說,「不患寡而患不均」,意思是每個人或許可以接受拿到的少,但不能接受拿到的多,卻不公平。 例如: 因為主管喜歡聽好聽、馬屁的話?
2022-09-03
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心理師談如何教孩子學會獨立? 獨立的密碼2:人生競賽的前進與後退
家長:老師,你說獨立就是相信和不干涉,這道理我懂,可是實際運行時好難啊!如果我的孩子就是沒有內在動力怎麼辦? 是的,我們需要尊重孩子自己成長的節奏,可是若孩子的節奏就是停滯不前,或不願意長大怎麼辦? 這時現實接種而來的狀況、旁人的關心、時間的流逝,就會衝擊我們的對於獨立的信念。
2022-09-01
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【養心齋教育諮詢】心理師談如何教孩子學會獨立? 獨立的密碼3:父母不代勞,從生活中做起
前篇文章提到,在實際運用上執行獨立的三個關鍵密碼是「從生活中開始獨立」、「提供選擇,但尊重決定」、「討論約定的框架」。 從生活中開始獨立,意思是孩子可以自己做的事,就盡可能讓他自己做到。小至吃飯、穿衣服,大至幫忙家人的事,都是訓練孩子擁有獨立能力的一環。
2022-09-01
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心理師談如何教孩子學會獨立? 獨立的密碼1:青少年獨立、負責
媽媽:「心理師,為什麼我的孩子都要我一個口令一個動作,我不說他就不會自己主動學習?那明明是他的事、他的責任?」 我:你在他小時候是不是常跟他說什麼事情應該怎麼做才是好?也時常提醒、叮囑他幾句? 我:那你有沒有想過,如果你時常掌控的他的生活,那他要如何『練習獨立』? 所以想要獨立,得靠自己立著才行。
2022-08-20
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你也走入教育的誤區了嗎?談觀光式教育的影響
在父母口中,時常會聽到的擔憂,因為孩子無法按照他們的期望走,深怕孩子落後別人,將來出社會沒有競爭力,生活辛苦,因此總希望孩子在求學、工作的每階段,都在他們為他制定好的藍圖中謹慎步伐,不要犯錯的前進,保有最大的競爭優勢。 殊不知,這樣的控制,反而是弱化孩子的處事能力、心智的強韌度。
2022-08-16
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父母對孩子有期待好嗎?
父母說:為什麼你都不好好看書,如果我在你這個年紀有人這樣栽培我的話,我現在就不一樣了。 小孩說:這又不是我想要的! 父母說:你沒有想清楚你要什麼,這樣才是對你最好的。 當父母把自己的期待放在孩子的身上時,是在引導孩子變得更好更有競爭力嗎?還是會給孩子更多的壓力呢? 下面有三件事情是值得我們去思考的
2022-08-16
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【樣心齋教育諮詢】心理師談教養:孩子可以教成功嗎?
男方和女方每月各自拿3萬養家共6萬,但這6萬又要支付房租1.6萬和保姆費1.5萬等等,女方被男方抱怨不會存錢亂花,根本無法存錢買房,所以女方上來po文,請大家看看她的開銷何如? 其中,教育費每月6000,包括中英文圖書和繪本,以及一些課程。那一個2.5歲的小朋友會需要這些嗎?
2022-08-16
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心理師談心理:為什麼有人總喜歡挑剔?
喜歡挑剔,或不自覺嫌棄別人的人,他們底層的心理運作有兩種假設,可以解釋: 假設一、想要踩在別人身上,有優越感,反應內心不夠強大自信,才要尋求外在形式的滿足。 假設二、喜歡挑剔的人是不容易包容別人 不容易包容別人的人,他們通常認為自己的價值觀是正確的、唯一的、好的,而這樣價值觀單一個人是如何養成?
2022-08-16
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關係中的自己與他人如何雙贏?
「心理師,我和我的男友又吵架了…這次是因為採買家具的事情,原本說好是我負責,可是我一忙起來,來不及去處理,他就自己幫我處理,可是我不喜歡他這樣啊! 一來他會很累,二來顯示的我很懶惰,但我又不是這樣的人…但他就認為我小題大作,他很生氣的認為他已經盡心盡力還要被我嫌…」
2022-08-16
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做成一件事的秘訣
人家說「人定勝天」、「有志者事竟成」這些鼓勵人心的話語,到底是真的或假的? 當我們滿懷希望的憧憬一件事情,他能否成真,到底是自主的決定,還是受大環境的影響擺布,我們個人的意志所能達成的力量又占了幾成? 要做成一件事的秘訣,其實有下面幾個層面可去思量…
2022-08-16
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vocus 勳章
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如何蒐集勳章