一、對工作的欲求：完美主義的陷阱
好，各位朋友大家好，今天老師想要跟大家討論的是——對於工作的態度。
為什麼工作沒有辦法變成一件享受的事？乍聽之下這個問題好像很傻——工作怎麼可能變成一件享受的事呢？工作就是工作。可能有很多人會這樣回覆我，但工作真的不能變成一件享受的事嗎？這邊我就來分析幾種心理狀況，讓工作無法變得輕鬆與愉快的原因。
首先，第一個要素是：自己對工作的結果有強烈的欲求。
也就是說，希望成果達到某種標準。像我曾經有個個案，他覺得生活和工作就是一種消耗，如果沒有出國旅行、沒有好好休息，久了之後整個人就會變得憂鬱起來。當他說「工作是一種消耗」的時候，我一開始還不能明白，因為對我來講，身為一個心理師，我很熱愛我的工作。後來仔細談了之後才發現——他是一個完美主義者。
完美主義者常常把標準放在自己能力以上一點點的位置，為了達到這個標準，反而不斷榨乾自己。
當一個人不自覺地對成果有過高期待、又沒有根據自身狀態去調整時，就會像是一個被鞭策的奴隸，不斷奔跑、取悅那個心中的「主人」。這樣的模式會讓工作失去樂趣，只剩下壓力與疲憊。
二、缺乏全局視野：盲目的投入與耗竭
第二個讓工作難以享受的原因是，我們常用舊有的模式去工作，卻沒有用更高的視野去衡量自己的時間與資源。
工作中，若不懂得分辨事件的優先次序與止損點，就容易盲目投入。這樣的狀態就像一場長跑，只知道拼命跑到終點，卻忘了調節體力與節奏。
缺乏整體觀念的結果，是精神耗竭與失衡。時間、空間與允許度的忽視，會讓我們越做越亂，越忙越累。
三、培養「照顧自己」的工作心情
第三個、也是最重要的因素是：在工作中培養照顧自己的心情。
什麼是照顧自己的心情呢？
就是即使我們在工作，也要隨時關照自己心理的舒適程度。問問自己：是不是太匆忙？是不是太急？如果發現心理狀態不佳，首要的不是硬撐，而是調整心態。
我們需要對自己的心理狀態保持覺察，不讓自己陷入無意識的追求模式中，不被「完美」二字推著走。
學會安定自己、放鬆自己，讓工作流動得更自然。
以我自身為例，我希望自己在心理諮商時的心情，就像走進7-11買東西一樣——自然、平滑、無壓力。
當我有了這樣的覺知，就會刻意創造寧靜的氛圍，提醒自己：「不用緊張，放輕鬆一點。」久而久之，這樣的心境就會變成我的工作態度。
四、當你開始關照自己，工作就不再只是勞累
當我們在工作中關照自己的需求與狀態，並將內在調整到舒適的頻率，工作就不再是勞累的事。
相反地，它會變成一種享受的過程，因為你在工作時，同時也在照顧自己的靈魂與心理。
好，今天的分享就到這邊。謝謝大家，希望對大家有所幫助。
關於養心齋
作者｜林老師 玉晞居士
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