Day 2
第1天果食生活的晚上精神很好,一直到凌晨4點半才睡著,隔天第2天早上大約10點半自然醒來,起床刷了牙之後就完全醒了,然後做了10分鐘的舒緩早晨瑜珈,整個人的精神是很不錯的!
過去習慣的睡眠長度約8~10小時,我屬於很會睡的類型(XD),但果食的第1天等於只睡了6小時,我猜測可能是需要消耗的食物減少了,或是消耗水果的負擔對身體來說較為減輕,於是需要透過睡眠來修復身體的需求就減少了,於是就能睡得比較少!
我有觀察到起床之後肚子有空腹咕嚕咕嚕的叫聲,但是沒有「飢餓感」,感覺還不錯,感謝胃幫我把食物殘渣清理乾淨!
PS.「空腹狀態」指的是肚子發出「咕嚕咕嚕∼」聲音、感到饑腸轆轆的時候,我們稱之為「空腹期收縮」,這是由十二指腸分泌的荷爾蒙引起胃部收縮,把胃部的食物殘渣清理乾淨的狀態。
大約下午1點的時候(起床後過2.5小時),用果汁機打了一杯杏仁奶(生杏仁果+熱水),並加入一點黑芝麻粉,杏仁和黑芝麻都屬於堅果類,算是蠻營養的,非常好喝,推薦給大家!
我會一邊喝著黑芝麻杏仁奶、一邊工作,如果沒有外出咖啡廳,杏仁奶就變成了在家工作時取代咖啡的飲品。
自製黑芝麻杏仁奶做法如下:
1. 前一天先浸泡生杏仁果
2. 將浸泡的杏仁果洗乾淨放入果汁機 (請注意你的果汁機必須是能夠打堅果類的喔!)
3. 放入一杯熱水後攪打至均勻
4. 再放入一杯熱水再攪打一次至均勻
5. 最後裝杯!裝杯之後你可以放入黑芝麻粉或其他自己喜歡的食材,也可以直接單喝杏仁奶!
自製杏仁奶的缺點是必須前一天先浸泡杏仁果,沒辦法在想喝的時候就馬上弄來喝,還有品質好的杏仁果也需要到有機店去購買,會有塑膠包裝的垃圾產生,再來就是需要有一台可以攪打堅果的果汁機,因為媽媽剛好有一台,所以可以借來用!
目前咖啡或杏仁奶等陪伴我愉快工作的飲品,我還無法戒掉(XD),我不會勉強自己戒掉,但會繼續觀察它們對我的身體的影響。在家的時候就喝杏仁奶或到附近的超商買燕麥奶拿鐵,外出咖啡廳就喝咖啡廳的咖啡。
大概下午3點時,因為姊姊想吃水果了,所以就一起外出水果攤買水果回來吃,兩個人一起吃了香蕉2根、火龍果1顆、鳳梨0.5顆,真的超好吃的!雖然很多東西都很好吃,但只有水果吃完不會有不舒服的感覺。
大概下午5點時,又吃了根香蕉!吃完之後有點累累的,就回到臥室床上稍微休息一下,結果一睡就睡了2小時,睡得很熟,前一個晚上只睡了6小時,但今天有補睡了2小時,大概下午7點時被姊姊叫醒,我們倆都感覺身體有點無力感,想要出去買點吃喝的。
我們先各自吃了1根香蕉,然後出門去85度C買了一杯燕麥奶拿鐵回家一起喝,漸漸地那種無力感就消失了!
感到無力感的對應方式
由於我們都沒有感到飢餓,所以有點不確定到底需要吃多少食物,我們猜想可能因為間隔太久沒進食,於是感到無力感,還有昨天有吃到酪梨,今天沒有,也許每天都吃一顆酪梨必較能夠維持體力,我們決定可以頻繁一點進食,多買一些香蕉放著,想吃就吃,並且一天至少吃到半顆酪梨,然後再繼續觀察一下。
後來上網查了一些資訊,有人說前三天有可能會歷經所謂的「排毒期」,症狀可能有頭痛、頭暈、疲倦、四肢無力感等等,也許我們正歷經這樣的過渡期,總之再觀察一下。
本日飲食內容
- 早上10點半起床
- 下午1點第1次進食:自製黑芝麻杏仁奶1杯 (39元)
- 晚上3點第2次進食:香蕉1根、火龍果0.5顆、鳳梨0.25顆 (27元)
- 晚上5點第3次進食:香蕉1根 (4元)
- 晚上7點第4次進食:香蕉1根、燕麥拿鐵大杯0.5杯 (45元)
- 下午5~7點睡覺
- 凌晨1點睡覺