為什麼要舌頂上顎？---黃邦定醫師

（2024.01更新）

這篇是理論篇，後續有實踐篇，會更有幫助。

2017.08.25更新：我不是閒閒沒事寫這篇文章，以下是最新災情。別小看了舌頭的力量。還好他還有矯正器/線在上面，可以簡單重新關縫（拉橡皮筋，大約幾週就會關縫完成了）。但之後拆矯正器之後維持期縫再開呢？有此經驗，相信他會更有動力把文章看完、乖乖做肌肉訓練了。

第一個病人。

第二個病人。

以下文字、圖片，引用自『矯正牙齒一本通』（已絕版，新版二版改名叫『完全解析 牙齒矯正的細節諮詢與日常照護關鍵解惑』，建議可自行購買，可讓您對一般矯正流程更了解喔。

文字說明了《舌頭的力量，根本與任何矯正系統（器），是不同等級的選手》。水能載舟也能覆舟。為何我常會建議先馴服口內的大魔王？原因在此，明確數據化的科學證據。

圖片非常詳盡的劃出了理想的舌頂上顎：是連舌背都貼著上顎，不是只有舌尖頂著上顎。不過現代人因為環境飲食問題，大多會舌頭已往下掉，只能做到舌尖頂上顎（連我自己都這樣），所以才需要大家看影片鍛鍊舌肌的力量，儘量恢復到舌頭原有的位置。一起加油吧！

在診間臨床上，很多病人常聽到我說要『舌頂上顎』，這是為什麼呢？這不是練氣功的用語嗎？是的，我只是借用在華人社會更容易被理解的詞彙，讓大家更能生動地理解我所指為何。

所以我現在會視情況（不是每個case），先以MRC、EF之類的訓練器輔助，當吞嚥呼吸等軟組織的訓練器，大約8個月，視情況，跟家長與孩子討論，再上矯正器。所以這已經開始矯正了喔，有些家長還停留在『上矯正器才是開始矯正』的觀念，所以我需要特此聲明一下。

期望借此前導作業，減少後期維持期軟組織的干擾，以減少復位relaps（牙齒走位）的機會

以下改寫自我跟某位小病人FB的對話，正可說明我的理念。

雖然我口頭上已說明了要請您練習舌頭肌肉訓練的重要性，但我想用文字，再說一次，增強您的動力，也請把資訊跟爸爸媽媽說喔，一起加油，謝謝！ 口腔面部肌肉（簡稱口面肌）肌肉訓練的影片，我放在我的部落格的六月（桌機版才看的到，在右側），或者你在我的部落格裡搜尋『ＭＲＣ』，也找得到相關資訊。 這個部落格是我的網路四散的口腔醫療資訊集散地，當成我對病人（例如您）口腔衛教的延伸閱讀，您也可多看看，對您有幫助，我已來不及幫您用ＭＲＣ做訓練輔具，只好請您自己做練習了，不無小補。 練習一天兩三個就好了，一個也無所謂，重點是持之以恆每天、長期的做，才會有訓練的效果。或許你在長大後也會去健身房練肌肉，是一樣的道理，只是我們現在在訓練的，是更為重要、攸關你一生健康、卻在口內不容易被看見的口腔面部肌肉（簡稱口面肌）訓練。 20個的動作，您都可以做（您家人也可以一起做喔），前兩個動作是蹲馬步的基礎功（舌頂上顎即是影片所說的N點練習，大概的位置，就是在上顎前門牙後5mm處，像洗衣板的隆凸），您的重點是舌肌與吞嚥動作的訓練，各有四個動作，共八個動作，我影片名稱後面都有（）說明這個動作是訓練哪兒，應該很好辨認。 文章開頭那幾張圖，是我還沒找到影片作為更好的輔助說明，先以文字圖片、靜態說明，幫助您更好的理解，增強您持續練習的動力。 我故意一個月沒讓您帶維持器（您很幸運我會幫您重黏矯正器、再一次關縫，所以我才敢做此實驗），一方面讓您更好刷牙、牙齦恢復健康好消腫，一方面也是讓您自己看到您舌頭的力量，對您已矯正排好的齒列，會造成的影響：縫又開了。 言教不如身教，讓您實際體驗，您以後才比較有可能配合長期的戴維持器。雖然您很乖、很配合，但您正值青春年少，能堅持多久，還在未竟之天。所以先跟您講解，期待您有動力。加油！ 維持器要戴多久？越久越好，最好一輩子，但那很少人能辦到，而且維持器本身也會破損壞掉，所以不可能，我只是道德勸說。一般是2年，頭一年是齒列再跑位的危險高峰期，慢慢牙齒就會像植物落地生根了，跑位機率大幅降低。 之後會再給你維持器的衛教單張，我現在只是先提醒，一次給太多資訊你會亂掉，反正現在請你先乖乖養成口面肌的訓練運動習慣，這，至少要66天（兩個月），才會習慣成自然。所以，加油！加油！

最後這個影片，算是bonus，讓您更有動力練習舌頂上顎喔!