足踝短訊息1-腳是設計精良的工藝品
閱讀時間約 1 分鐘
「千里之行，始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴，沒有腳的移行能力，我們到哪裡都會困難重重，帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。
複雜的足部結構
單一隻小小的腳，你知道包含幾個骨頭嗎？26個！成人全身骨頭共206個骨頭，雙腳相加就佔1/4。這麼多骨頭背後就代表著足夠複雜的力學需求。
大部分人的腳都是正常不痛的，因此常常忽略腳的重要性。但你問問那些有足痛經驗的朋友們，無論是前掌痛、足跟痛、足底痛，一旦發生，你絕對可以感受到全身每一分重量加諸在腳的感受(因為我自己本身也是苦主阿~~)。
26個骨頭、52個關節、百多條肌肉在控制這我們最熟悉的夥伴。你想過嗎？足部的複雜工學設計讓我們能面對各種崎嶇的地形地勢，也讓我們成為萬物之靈。即便現在科技如此發達，機器人要做到雙足且面對各類環境都還要能微調變化，還真是很做不到呢！
你需要好好保養你的腳
如果你現在還沒有腳的問題，那很恭喜你。身體的問題總是如此，做好日常保養總遠比受傷後再來治療來得簡單很多。我建議您每天邊刷牙就邊伸展你的小腿筋，又或是上下樓梯時就順便拉拉筋，比起未來日積月累下足部變僵硬或開始故障再來照顧，這實在是很划算的投資阿！
本文同步刊於 易康脊足體態物理治療所官網
為什麼會看到廣告
759會員
99內容數
每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
帶著自己到處看世界的不是飛機，不是車子，而是自己的「腳」，飛機車子只是工具，它可以讓我們更快到達很遠的目的地，但真正可以帶我們走馬看花的是「腳」，每天不謂辛勞的帶我們去任何角落，凡走過必留下痕跡，除了足跡以外，更多的蘿蔔腿、靜脈曲張，所以一定要善待自己的腳，照顧好自己的腳，它才可以帶著我們去任何我們
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
今á日咱beh做夥來研究--ê是「脚手」，chit ê脚手siāng基本ê意思to̍h是脚kah手，像講：「久無作穡--ah，bē慣勢，做無jōa久，脚手to̍h痠kah beh害--去。」M̄-koh一般來講，咱teh講脚手lóng是leh講伊thòaⁿ--出-來ê意思khah chē，像脚手有t
腳輪不只是簡單的工具，更是提升效率和便利性的重要零件。從辦公椅子到重型工業設備，腳輪的選擇直接影響到使用者的體驗和設備的性能。本文將深入介紹腳輪，從腳輪材質、培林到如何挑選，幫助讀者根據需求找到最適合的腳輪。
阿瘦皮鞋的董事長羅榮岳強調「腳是人的第二個心臟」，走路姿勢不正確、挑錯鞋子會造成更多肌肉代償，甚至可能影響健康
雙腳不僅帶我遊走天下，同時也是我「吃飯傢伙」的重要工具之一。在我教導學生的課程中，美姿美儀 可是占據了大部分的課程。教導學員儀態、教導舞台走秀課程
能夠有手足，是件多麼幸福的事情。
現在的人，孩子愈生愈少，我們常有著各種不同的理由。
但是，身為4個手足之長的我，時時刻刻都覺得，有手足是萬幸之事。
尤其是父母生病的時候，你更能體會，有人與你分憂是件多麼幸福的事。
是故，重述2006年的回憶，借此分享手足親情之彌足珍貴。
那年，我29 ／
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
今天訪視這位長輩後，我由感而發，我們好像不曾為我們身體健康而感謝。
這位長輩是因為骨質疏鬆非常嚴重，有一天不小心跌倒後，腳趾頭，影響行走，於是住院手術植入鋼釘治療，術後，現在可行走無礙了。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
帶著自己到處看世界的不是飛機，不是車子，而是自己的「腳」，飛機車子只是工具，它可以讓我們更快到達很遠的目的地，但真正可以帶我們走馬看花的是「腳」，每天不謂辛勞的帶我們去任何角落，凡走過必留下痕跡，除了足跡以外，更多的蘿蔔腿、靜脈曲張，所以一定要善待自己的腳，照顧好自己的腳，它才可以帶著我們去任何我們
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
今á日咱beh做夥來研究--ê是「脚手」，chit ê脚手siāng基本ê意思to̍h是脚kah手，像講：「久無作穡--ah，bē慣勢，做無jōa久，脚手to̍h痠kah beh害--去。」M̄-koh一般來講，咱teh講脚手lóng是leh講伊thòaⁿ--出-來ê意思khah chē，像脚手有t
腳輪不只是簡單的工具，更是提升效率和便利性的重要零件。從辦公椅子到重型工業設備，腳輪的選擇直接影響到使用者的體驗和設備的性能。本文將深入介紹腳輪，從腳輪材質、培林到如何挑選，幫助讀者根據需求找到最適合的腳輪。
阿瘦皮鞋的董事長羅榮岳強調「腳是人的第二個心臟」，走路姿勢不正確、挑錯鞋子會造成更多肌肉代償，甚至可能影響健康
雙腳不僅帶我遊走天下，同時也是我「吃飯傢伙」的重要工具之一。在我教導學生的課程中，美姿美儀 可是占據了大部分的課程。教導學員儀態、教導舞台走秀課程
能夠有手足，是件多麼幸福的事情。
現在的人，孩子愈生愈少，我們常有著各種不同的理由。
但是，身為4個手足之長的我，時時刻刻都覺得，有手足是萬幸之事。
尤其是父母生病的時候，你更能體會，有人與你分憂是件多麼幸福的事。
是故，重述2006年的回憶，借此分享手足親情之彌足珍貴。
那年，我29 ／
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
今天訪視這位長輩後，我由感而發，我們好像不曾為我們身體健康而感謝。
這位長輩是因為骨質疏鬆非常嚴重，有一天不小心跌倒後，腳趾頭，影響行走，於是住院手術植入鋼釘治療，術後，現在可行走無礙了。