足踝短訊息1-腳是設計精良的工藝品

更新於 2020/08/21發佈於 2019/06/10閱讀時間約 2 分鐘

「千里之行，始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴，沒有腳的移行能力，我們到哪裡都會困難重重，帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。

單一隻小小的腳，你知道包含幾個骨頭嗎？26個！成人全身骨頭共206個骨頭，雙腳相加就佔1/4。這麼多骨頭背後就代表著足夠複雜的力學需求。

腳由26個骨頭組成(圖片來源/http://3dsmolier.com/)

大部分人的腳都是正常不痛的，因此常常忽略腳的重要性。但你問問那些有足痛經驗的朋友們，無論是前掌痛、足跟痛、足底痛，一旦發生，你絕對可以感受到全身每一分重量加諸在腳的感受(因為我自己本身也是苦主阿~~)。

26個骨頭、52個關節、百多條肌肉在控制這我們最熟悉的夥伴。你想過嗎？足部的複雜工學設計讓我們能面對各種崎嶇的地形地勢，也讓我們成為萬物之靈。即便現在科技如此發達，機器人要做到雙足且面對各類環境都還要能微調變化，還真是很做不到呢！

如果你現在還沒有腳的問題，那很恭喜你。身體的問題總是如此，做好日常保養總遠比受傷後再來治療來得簡單很多。我建議您每天邊刷牙就邊伸展你的小腿筋，又或是上下樓梯時就順便拉拉筋，比起未來日積月累下足部變僵硬或開始故障再來照顧，這實在是很划算的投資阿！

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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所

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某天睡覺時，志強突然半夜麻醒，他動一動翻個身，覺得沒事也就繼續睡了。沒想到狀況日漸惡化，自己覺得肩頸越來越緊繃不好入睡，就算一入睡沒多久也又會麻醒，身體也愈來越疲勞。

「那我們到底是什麼時候搞壞的？」阿正問「不知道。」我說。佛家有一句話「無明無始」！人性本來清明，但究竟是什麼時候變笨的無始-不知道什麼時候開始的。同樣的身體也是，探究什麼時候開始並不重要，重要的是我們現在想改變，想用心讓自己變好。

「醫生叫我要抬頭挺胸坐好，我也知道阿！但坐好腰還是很痠...」阿正無奈地說。

最近一個月，張小姐越來越難入睡，以前大概5分鐘就睡著，現在因為腰痠難耐總要翻來覆去好一陣子才能睡得著。平躺時，也都覺得腰是懸空的，非得要側躺入睡才會覺得舒服一些。