足部小知識２-足弓足弓？原來有三個！
閱讀時間約 1 分鐘
「千里之行，始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴，沒有腳的移行能力，我們到哪裡都會困難重重，帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。
足弓究竟是什麼？
「足弓」，是大多數人很熟悉的一個字眼。甚至你去買鞋時，店員可能都會跟你推銷說ＸＸ鞋子有支撐足弓的功能；也可能您曾被醫師或治療師說過你有扁平足，這背後代表的就是你的足弓看起來太低了。
一般我們所說的足弓指得是內側縱足弓。我們從內側面來看到腳，會發現這些骨頭很像是拱門一樣，下面是有立體空間的。而一般俗稱的扁平足，就是這個拱門看起來比較低，或甚至整個下塌，腳會看起來肉肉的。
原來足弓有三個！
而實際上，足弓有三個，分別是內側縱足弓、外側縱足弓、橫足弓。三個足弓使得整個腳的形狀是立體的，搭配足底筋膜，使得我們的腳變得非常好用，也是我們人類非常耐走的關鍵喔！相對同樣可以用腳掌行走的猩猩，因為沒有發展出足弓，步行距離就短很多。
足弓力學被破壞是足病的關鍵
上篇我們說腳是設計精良的工藝品，而足弓這是其美妙的關鍵。如果足弓的力學被破壞，就會引發各式各樣的足病問題。問題是足弓好好的怎會被破壞呢？除部分先天因素外，不愛運動、不當選鞋、不良的生活型態正是破壞足弓穩定的主因。還是那句老話，預防勝於治療，家裡有小朋友的，多多帶他們去踏踏沙，往戶外運動去吧！隨著未來更多的分享，大家會越來越瞭解原因的。
本文同步刊於 易康脊足體態物理治療所官網
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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扁平足是一種常見的足部問題，其特徵是足弓較平坦。這可能由先天性或後天性因素造成，並可能引起足部疼痛、疲勞、腫脹及鞋子磨損異常。為減少不適，建議維持健康體重、選擇合適鞋子、加強足部肌肉及使用矯正鞋墊。專業醫師可透過觀察及檢查來確診扁平足問題。瞭解其成因與解決方案，有助於更好地管理此狀況。
足踏嘅要點
日本弓道射法八節中嘅「足踏」，有三點要求：
兩腳腳尖連成嘅延長線要指向靶
兩腳分開嘅距離大約係自己矢束嘅長度
兩腳展開嘅角度約60度
呢三點有乜咁重要？
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
每隔一陣子，腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子，其實就是三次。第一次是在10幾年前，被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後，突然想到可以透過拉筋復原，那次也真的被拉筋復原了，還有點後悔怎麼沒早一點拉，明明是自己在家就辦得到的事情。第三次，則是最近這次，延續了好幾個月
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馬步姿勢
身體向左(右)，雙腳踩一條線寬
手臂向右(左)延伸，拳打中心線、另一手握拳收於腰
宛若扭毛巾，身體面相前方
身要挺，不前後左右傾
前腳弓，後腳蹬，後腳踩實地面
注意事項
為求穩，雙腳距離不必刻意過長
拳面向前，位置對於心窩
收至腰際的拳頭，貼於肋骨
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日本弓道除了射法亦包含禮法，當中很多跪坐的姿勢和動作，這是從入門起就需要修練的基本項目。
那因為身障而不能夠跪，就沒辦法練弓道了嗎？不盡然。
日本弓道的禮法以坐射為基本，不過對於因各種原因不適宜跪坐的射手或場合，亦有一套適用的行動方法（立射的作法）。這套作法令坐射者和立射者能夠協調地共同行射。
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