『骨盆旋轉如何影響足弓以及如何練習』
更新於 2024/12/13閱讀時間約 1 分鐘
之前分享過一個足弓動態的影片，當我們在前後移動小腿時，我們小腿的動作會向下影響腳踝和腳掌的骨頭導致足弓會有上升跟下降的感覺，足弓在腳掌上的功能是很重要的，能夠像彈簧儲存能量，讓腳底板產生彈性，但是你知道足弓的高低跟骨盆旋轉有關係嗎？
今天會從骨盆旋轉來看足弓，大家可以站著的時候去感覺一下自己的腳底板，有沒有一隻腳的足弓比較高(腳掌內側比較高)，另一邊的足弓比較低(腳掌內側比較低)，可以試著往上手叉腰，摸著骨盆的骨頭看看，低頭往下看看的手掌，有沒有一邊的手掌比較前面呢？幾乎所有人都有一邊的手掌比較前面，假設右邊手掌比較前面，代表骨盆往左邊旋轉，讓感覺一下自己的腳底板，會不會覺得右邊的腳掌內側比較低的？這就是靜態姿勢下，骨盆旋轉向下影響到足弓的高低
這會影響我們什麼？訓練時，可能兩邊重心不同，身體歪斜旋轉、疼痛、一隻腳平衡比較不好，某些肌肉感受不好效益不佳，運動受傷風險提高，今天會教大家如何去感覺骨盆旋轉的動態，再配合足弓的感覺，讓兩邊骨盆的旋轉活動自如，運用在自己的暖身來裡面，訓練下肢課表前練習看看，說不定會感覺更穩定喔
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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