我的失眠治療經驗談（4）
閱讀時間約 2 分鐘
我在這邊的文章，都會儘量減少專業術語，好讓大家都能看得懂，並且更了解中醫的治療模式
接下來會把頭部區域造成失眠的原因做個結束，並且繼續分析所有容易造成失眠的各種問題！
5️⃣腦熱型失眠，這類病人會在大腦後方出現洪數脈，表現出局部溫度上升，因為後腦部、頸背部是我們的主要散熱區，腦部溫度稍微上升，就很容易出現亢奮不好睡的症狀。
這類患者常出現於
A.中暑（會有後腦緊脹感，嚴重到痛、甚至眩暈、眼睛糊），人會覺得下午後疲勞感明顯增加。
這類患者除了藥物治療以外，也會建議多補充電解質，增加身體緩衝熱的能力。
B. 風寒，吹到冷風時，肩頸血管收縮，回到溫暖地方時，肩頸還是緊的，後腦會有緊繃疼痛感，此時因外層緊繃循環差，反而也會導致內部散熱變差，造成腦部溫度上升。
這類患者會建議稍微按摩，或是熱敷放鬆肌肉層，改善局部血管、肌肉的收縮。
C.更年期後的女性，因爲雌激素有保護血管的作用，更年期後血管彈性下降，後腦區散熱能力變差，導致也會有煩躁難睡的症狀。
這類患者多還是以藥物調理爲主，也可以少量配合植物性荷爾蒙來改善。
D.單純水喝少的患者；我在門診都會強調一個人一天至少要補充1500-2000cc的白開水，不包含茶、咖啡（因為會利尿），水喝少，就像一個鍋子水放的少，很快就會被煮開了，年紀大的患者很常有這種狀況，因爲都把茶當水喝！
除非是抗利尿激素、或是心肺循環、腎臟有很大的問題，現代人已經無法符合古代中醫所說，尿黃就是火氣大的概念，因為現在水比古代好取得多了，所以多喝水，讓小便維持在淡黃色，一直都是我建議和強調的喔～
6️⃣胃食道逆流的患者，這類患者躺下會出現胸口灼熱或是心悸感，有時甚至會有煩躁的症狀出現，也是很常見影響睡眠的類型。
最大的建議還是不要吃宵夜，在中醫治療上，有時候不一定要直接完全改善胃食道逆流，只要用山梔子，豆豉就能改善這種失眠。
也有碰過癌症在食道區域放射治療後、導致慢性發炎的患者，同樣只使用山梔子，豆豉，就能夠快速入睡。
這週的睡眠治療經驗就分享到這喔，下週會再描述其它五臟六腑造成的失眠～🎈
這類患者常出現於
A.中暑（會有後腦緊脹感，嚴重到痛、甚至眩暈、眼睛糊），人會覺得下午後疲勞感明顯增加。
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B. 風寒，吹到冷風時，肩頸血管收縮，回到溫暖地方時，肩頸還是緊的，後腦會有緊繃疼痛感，此時因外層緊繃循環差，反而也會導致內部散熱變差，造成腦部溫度上升。
這類患者會建議稍微按摩，或是熱敷放鬆肌肉層，改善局部血管、肌肉的收縮。
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這類患者多還是以藥物調理爲主，也可以少量配合植物性荷爾蒙來改善。
D.單純水喝少的患者；我在門診都會強調一個人一天至少要補充1500-2000cc的白開水，不包含茶、咖啡（因為會利尿），水喝少，就像一個鍋子水放的少，很快就會被煮開了，年紀大的患者很常有這種狀況，因爲都把茶當水喝！
除非是抗利尿激素、或是心肺循環、腎臟有很大的問題，現代人已經無法符合古代中醫所說，尿黃就是火氣大的概念，因為現在水比古代好取得多了，所以多喝水，讓小便維持在淡黃色，一直都是我建議和強調的喔～
6️⃣胃食道逆流的患者，這類患者躺下會出現胸口灼熱或是心悸感，有時甚至會有煩躁的症狀出現，也是很常見影響睡眠的類型。
最大的建議還是不要吃宵夜，在中醫治療上，有時候不一定要直接完全改善胃食道逆流，只要用山梔子，豆豉就能改善這種失眠。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
去年年底，我受到邀請在教會聖誕主日分享生命見證。
有人事後問我：「妳怎麼都沒看稿？」、「只準備一個禮拜講這樣很厲害耶！」
其實聽到當下有說不出的複雜感，一時很難做回應。
因為他們並不知情，看起來是五分鐘的內容，實際上我準備了十年……，特別去年一整年，主耶穌不斷在環境裡持續預備我
「性和愛能分開嗎？」是老生常談，本片則能滿足所需的新鮮感。訂閱「航電影的海」沙龍，即可獲得完整版影評及每月選片等獨家文章。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
有「土佐小宮島」之稱的「鳴無神社」，也是網路社群上爆紅的美拍景點「海上鳥居」，這個美麗的神社秘境創建於西元460年，當今的社殿建築為西元1663年由第二代土佐藩主山内忠義再建，除了具有歷史文化意義，也是高知當地的能量景點，絕美的風光既能拍視覺美照，也能讓心靈沉靜療癒一番！
「
現代人由於工作繁忙、精神壓力大，一些潛在疾病影響，失眠是常見的困擾。部分族群需要仰賴藥物才能好好睡上一覺。服用安眠藥並不是不好，而是應該了解使用藥物的準則。今天來接紹現今常用的安眠藥種類以及最新機轉的安眠藥使用建議。
前幾天下班前跟華田開完線上週對焦後，差不多已經快七點，夜間的辦公室已經昏暗，我伸了個懶腰，擦掉玻璃上的白板筆記，打開門喘了一口大氣，那天不知道為何，走出玉里時有一種什麼事都不想再做的感覺
在開始去各單位應徵之前，身為新手聲演究竟該做好什麼樣的準備呢？
我們分成：硬體、軟體、個人技能三個部分。
請依照個人的預算規劃進行添購或進修。
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