第一步

既然是第一篇文章，就來談談關於「開始」這件事的個人觀點。

在做出一個決定之後，包含第一項行動在內的前幾動，要越小越簡單越廢越無壓力越好。

不少人應該和我有類似的症頭，在還沒實際挽起袖子開工之前，腦內劇場已經把將來的美好畫面描繪得簡直要拿奧斯卡獎了！然後就變成過度期待自個兒的表現，連第一步都必須完美、精準、方向正確，於是這個害怕自己第一步不夠好的恐懼就讓事情一拖再拖，看看每年的新年新希望，到目前都不曉得才實現了多少？萬事起頭難這句話成了一輩子糾纏不休的自證預言。

無論是想養成新的習慣，還是想學會新的技能，都得先認識並接受一件事實：「自己符合不了完美期待。」

比如說過去沒有運動習慣的人定下了每週運動三天、每次30分鐘以上的目標根本是滅自己威風，還沒開始就注定要把自己挫敗得不要不要的了。

沒有錯，上一段的數字目標都是健康專家所提倡的，但是對於一個下班後經常窩在家裡看電視滑手機逛網拍，最接近運動定義的行為是出門逛街、買消夜的同胞們來講，無疑是天方夜譚天文數字天亡我也 XD

還不如就允許自己前兩週在家附近散步5~10分鐘就好。

等等，我知道這個任務聽起來超級看不起人，跟專家說的三三三比起來，散步5分鐘絕對是小巫見大巫，你甚至可能連一丁點成就感和燃脂效果都沒有。不過要達成被你鄙視到不行的這項低能任務，肯定還是得拿出意志力、自律心、毅力等等的能量，讓自己撇下安逸的誘惑出門去實行。而我認為關鍵就在這裡。

同樣要掙扎地從家裡把自己丟到外頭去純粹運動，當然是只要在附近5~10分鐘的散步比較容易辦到。只要開始「有意識」的運動，逐步養成習慣，不要太糾結起手到底好不好看、優不優秀，將來可以慢慢增加強度的，比如第三第四週開始改成慢跑5~10分鐘，不是嗎？

坐而言不如起而行，我的2020年發文數50+自繪配圖20(基本起跳)計畫的第一篇就親身示範，配張完成度不夠的圖吧！

(原來這一大篇就是在替此圖開脫嗎 XDDDDD)