暖身
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動作準備（Movement Prep）是運動前的關鍵熱身策略，結合一般動作、髖部啟動、動態伸展、動作整合與神經活化，能提升關節活動度、喚醒神經肌肉控制，並降低受傷風險。透過系統化與層次漸進的設計，它為高強度訓練奠定穩固基礎。
近期在準備考取EXOS-XPS認證，以下是用AI整合學習內容以及<Every day is game day>這本書(EXOS推薦書籍)用來幫助自己學習的，有興趣可以看看
支柱準備：打造最佳運動與表現的基礎
「支柱準備」（Pillar Prep）這個詞聽起來像是訓練開始時的暖身動作，但它遠不止於
忙碌中的喘息
在這個被時間推著走的社會中，隨著年紀的增長，我逐漸意識到身體發出的抗議聲音。長時間的工作讓我體會到運動的重要性，於是，我開始尋找一種既不會讓我筋疲力盡，又能夠持之以恆的運動方式。這時，我遇見了超慢跑，這種平穩、放鬆的運動形式，似乎正是我生活節奏中的一絲喘息。
超慢跑，顧名思義，是一
這是一本結合運動科學知識與解剖學的重訓教練書。
我曾在萵苣買了約八十堂教練課左右，
然後如其他人一樣，
我沒有上完Q_______Q
後來因疫情就沒有重返健身房，
教練教我的知識姿勢幾乎忘光。
最近我有一些朋友因跳舞或運動，
韌帶斷掉、半月板受傷，
需要休養一段時間，
看著他
5/5讀書心得
做好準備絕對比橫衝直撞更加重要
跑步是每一個人都會的運動，有沒有這樣的一個經驗，當你開始跑步的時候，總是感覺很容易喘，很容易累，動作很僵硬又不協調，不管年紀是大還是小，都會遇到這樣的情形。
法蘭克在這裡先祝福大家新的一年---工作順利，職場如意。
團隊凝聚力對於團隊合作至關重要。透過適當暖身活動和互動，能夠讓團隊成員更緊密結合，有助於團隊目標共同達成。本文介紹如何透過生涯團體活動和妙語說書人(Dixit)遊戲加強團隊的合作和互信。
我們的身體常發出各式各樣的吶喊，身體每一次的緊繃酸痛都是在強烈地告訴我們即將要發生了什麼事情。但我們能聽得到讀懂並理解嗎？
這裡我要告訴大家可以感知到自己身體的方法，聽到並讀懂，甚至可以調整解決問題。
