方格精選
泡個溫熱的澡 好好對待自己
閱讀時間約 3 分鐘
不知你每日辛勤工作後，如何放鬆慰勞自己？
生活在緊湊忙碌的步調，若想以簡單又方便的進行減壓方式動，「泡澡」將是最佳選擇。泡澡除達到身體洗滌乾淨基本目的外，更是放鬆舒壓的絕佳方式。著名芳療師Valerie曾強調：「僅需一個小時的芳香泡澡，如同感受一整天的放假休憩……..」。且讓浸潤在水澤世界，成為善待自己的一種對待吧！
熱水的溫度除可促進身體的新陳代謝、消除疲勞外，倘若在洗澡水中添加精油，藉由泡澡的過程中，可讓身體經由兩個途徑吸收精油。一是經由呼吸系統：精油分子部分到達鼻腔內的嗅覺感受器，進入大腦邊緣，引發我們美好的情緒；另一部分就是被呼吸道內的黏膜所吸收後，進入血肌膚保養液，到達體內各個器官。二是經由皮膚接觸吸收。泡澡的高溫會促使毛孔打開，讓親脂性的精油分子滲透至皮膚表層後，藉由微血管和組織液輸送。
新手易上手秘訣
- 精油：「萬人迷薰衣草」。係因每種精油皆有身體及心裡層面的作用，乍聽之下芳香精油的調配似乎又是一門學問…. 躍躍欲試的你可能感覺到不知所措的感覺，但事實上入手其實不難的！在芸芸眾精油間，薰衣草精油其實是最萬用、最易上手的選擇，係因它概括肌膚保養穩定與再生；舒緩的特性給予緊繃的焦慮情緒。同時，薰衣草亦是最佳人緣精油，具有任何精油搭配優點，協同臻至最佳療效。
- 攜帶介質：「蜂蜜、奶球及海鹽」。系因精油本身質地為油，加入水中其實無法被溶解（油水不溶）。因此通常會選用如甜杏仁油、荷荷巴油等常見植物油當作界質，以稀釋精油，並將該植物精粹攜帶至水中。亦因植物油本身的保濕滋潤特性，通常在泡澡後，會將浴缸表面呈現油膩現象。因此應用廚房中的調味單品當作精油的介質，對一般人最是方便不過的選擇。除此外您可不知道，蜂蜜對肌膚具有極佳保濕與抗發炎作用，亦是溶化稀釋精油最佳選擇。
- 調配方式：依照精油3-4滴加入10cc的攜帶界質，均勻調和後，加入熱水中。
Wynne的私有芳療水療配方
【 減壓對配方】
外在與內在的各種壓力，減低身體免疫及賀爾蒙平衡的能力，嚴重時將導致各種疾病。這個配方，特別適合處在高壓的工作者。
調配方式：
取一調油的容器，倒入甜杏仁油約10ml之後，再將薰衣草3滴、鼠尾草2滴滴入，攪拌均勻。緩緩將「減壓」的配方倒進熱水之中。
外在與內在的各種壓力，減低身體免疫及賀爾蒙平衡的能力，嚴重時將導致各種疾病。這個配方，特別適合處在高壓的工作者。
調配方式：
取一調油的容器，倒入甜杏仁油約10ml之後，再將薰衣草3滴、鼠尾草2滴滴入，攪拌均勻。緩緩將「減壓」的配方倒進熱水之中。
【 全身寵愛配方】
天氣不穩定加上生活作息不定，壓力讓人失去光采，皮膚乾燥不堪。這個配方，特別適合忙碌的現代女性。
調配方式：
取個調油的容器，倒入甜杏仁油約10ml之後，再將檀香2滴、乳香2滴，加上「花中之后」玫瑰1滴滴入，攪拌均勻。緩緩將「全身寵愛」的奢華配方倒進熱水之中。當妳滑進浴缸的一剎那，彷彿被千萬朵的玫瑰花瓣重重包裹住一般，拾回身為女性的愉悅。深長悠遠的乳香和檀香，能夠讓思緒沉潛、抒緩身心壓力，同時還有緊實肌膚的作用。泡完澡之後，妳將會看到雙頰紅潤的自己，身上乾枯的皮膚重新回復光采，柔嫰光滑，而臉上的小細紋似乎撫平了許多，原來自己也可以這麼美麗動人!
天氣不穩定加上生活作息不定，壓力讓人失去光采，皮膚乾燥不堪。這個配方，特別適合忙碌的現代女性。
調配方式：
取個調油的容器，倒入甜杏仁油約10ml之後，再將檀香2滴、乳香2滴，加上「花中之后」玫瑰1滴滴入，攪拌均勻。緩緩將「全身寵愛」的奢華配方倒進熱水之中。當妳滑進浴缸的一剎那，彷彿被千萬朵的玫瑰花瓣重重包裹住一般，拾回身為女性的愉悅。深長悠遠的乳香和檀香，能夠讓思緒沉潛、抒緩身心壓力，同時還有緊實肌膚的作用。泡完澡之後，妳將會看到雙頰紅潤的自己，身上乾枯的皮膚重新回復光采，柔嫰光滑，而臉上的小細紋似乎撫平了許多，原來自己也可以這麼美麗動人!
【舒筋活骨配方】
覺得全身緊繃、腹酸背痛嗎?也許這個配方，會對你有些幫助。
調配方式：
取個調油容器，倒入甜杏仁油約10ml之後，再將迷迭香2滴、絲柏2滴，加葡萄柚2滴滴入，攪拌均勻。前兩者具有激勵情緒、促進循環的作用，葡萄柚有助於加速排除體內多餘的水份，而清新的香味，更是讓人倍覺舒暢!
覺得全身緊繃、腹酸背痛嗎?也許這個配方，會對你有些幫助。
調配方式：
取個調油容器，倒入甜杏仁油約10ml之後，再將迷迭香2滴、絲柏2滴，加葡萄柚2滴滴入，攪拌均勻。前兩者具有激勵情緒、促進循環的作用，葡萄柚有助於加速排除體內多餘的水份，而清新的香味，更是讓人倍覺舒暢!
生活處處，處處樂趣在。只要我們秉持賞味的玩心，去領略世間美好處。且讓今夜回家後的你，泡一個奢華的澡，擁抱一夜芳香味。好好對待自己～
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放鬆心情精油:
1.岩蘭草精油
帶有土根氣味，被稱為「寧靜的油」，具有強大的鎮定效果，能讓人深度放鬆
2.依蘭精油
依蘭具有撫慰身心與喚醒感官能力的作用。依蘭精油具有花香和水果香調的味道，淡淡的花香中帶有些許的甜美和果香，味道柔和而不刺激。
3.羅馬洋甘菊精油
羅馬洋甘菊
這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
聊過精油在身體保養後，再來看看精油在身心靈方面的貢獻。
接觸身心靈的人，對冥想一定不陌生。精油可以放鬆心情，提升專注力，創造冥想氛圍，增強感官體驗等等。
使用方式有擴香器，或直接嗅聞，加入基底油按摩，使用含有精油的冥想蠟燭。
常用的冥想精油有，薰衣草，檀香木，佛手柑，乳香。
注意事項有，過敏
現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
這次市集主要提供「精油頭療」和「調香」服務。
意外發現很多人喜歡調香的部分
：「可以給我來點大地的氣味嗎？」
：「我喜歡這些花香合在一起的味道。」
：「我想要有薄荷和檸檬香氣，涼涼甜甜的，有『新生』的感覺。」
雖然是大熱天，來做精油頭療的朋友都說整個頭皮都清涼起來，而且晚上一定會很
高地薰衣草又稱真正薰衣草，其名源自於拉丁文清洗之意，常加在清潔用品中以保護衣物及亞麻布品不受害蟲侵襲，結構完整被稱為用途最廣的萬用精油。其中高地薰衣草是放鬆效果最好的，被藥草師形容為「破除習慣和危機舒緩之藥」，可放鬆助眠，舒緩肌膚不適及修復蚊蟲釘咬，有很好的協同作用，屬性溫和，孩童適用。
每當我有時間，我就會安排一場沐浴SPA。不僅是為了清潔身體，更是為了給自己一個放鬆的空間。我喜歡選擇一些香氛濃郁的沐浴產品，像是海洋味道的沐浴露，這種味道總能讓我感到舒適和放鬆，像是找到了一個讓我完全放鬆的小天地。
逗 Dollspa 澡安橙淨沐浴慕斯是一款溫和且省用量的沐浴慕斯，添加了能滋潤肌膚的乳油木果油和天然的起泡劑，並混合了薰衣草、苦橙葉、萊姆和甜橙精油調和出令人身心放鬆的香氣。除了洗後的滋潤感，慕斯的清爽質地讓您在紓壓的香氛中享受洗澡的時光。
薄荷精油是從多年生草本植物薄荷中提煉出來的香氣物質，你知道嗎，據說古羅馬人在英國治理時就帶著薄荷精油，讓薄荷精油在當時非常受歡迎！如果你聞一下或者塗在身上，薄荷精油可真的能給你帶來一大堆好處！比如，它可以幫你解決吃飽後的不舒服，如果打瞌睡塗一下，讓你馬上就有醒了的感覺，另外薄荷精油還能保持口氣清
薰衣草單方精油，我收到這瓶薰衣草精油的時候，我最期待的就是每次打開精油的那一刻，一旋開外蓋，一股濃郁的薰衣草花香聞了就很舒爽。薰衣草精油的pH值約為5-6左右，呈弱酸性，不會對肌膚造成過度的刺激，很溫和。
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常用的冥想精油有，薰衣草，檀香木，佛手柑，乳香。
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