020閱讀日記(20230629-演說高手都是這樣練的)
更新於 2023/06/30閱讀時間約 5 分鐘
💟我的粉絲專頁https://reurl.cc/kqgLdb 歡迎按讚加入追蹤
020閱讀日記(20230629-演說高手都是這樣練的)
書名：演說高手都是這樣練的
作者：歐陽立中
篇名：38六招應對緊張，讓你自信開講
頁數：241-246
內文摘錄：
（這篇文章歐陽老師有錄製成Podcast，有興趣的讀者可以去收聽「Life不下課」第259集「上台說話好緊張怎麼辦？5招讓你克服緊張！」，內容摘錄書中資料，並做整理，沒有全文，建議大家也可以找書來看！）
如果針對演說表達這個主題開放提問，「如何克服緊張」絕對是問題榜上的前三名！但是你知道嗎？基本上會這麼問的人，注定被緊張糾纏一輩子。為什麼？因為緊張從來不是拿來克服的？你要做的，是學會「與緊張共處」。
關於上台緊張怎麼辦？我提供給你六個方法，記好囉！
第一，別把緊張當敵人，緊張是因為你在乎。
用詞會決定你對事情的看法。當你用「克服」這個詞，就表示你視緊張為敵人，認為它會阻礙你的表現。但同時，你又捉摸不定這個敵人，因此當你越想克服它，你反而越感覺到自己的無能為力。
所以你必須換個框架來看待緊張，這個框架叫做「緊張是因為你在乎」。如果不在乎，你不會這麼有勇氣自願上台。如果不在乎，你不會這麼認真準備演講。所以緊張不是敵人，它是提醒你「凡事在乎」的朋友。
如果有一天，你發現自己不會緊張了，那你反而要害怕，因為很有可能，你已經習以為常到不在乎這場演講了。
第二，別把聽眾當西瓜，你沒那麼有想像力。
就算你真的把他們想成西瓜了，可你有看過會笑、會哭、會講話的西瓜嗎？別再用這招折磨自己了。你不是果農，他們也不是西瓜。而且真的對西瓜演講，你只會越講越沒勁。
第三，你忘不掉九九乘法，那怎會緊張到忘詞？
與緊張共處最好的方法，就是「熟練」。如果是可以提前準備的演講，你要在家反覆練習，或試講給親人朋友聽。要熟練到什麼程度？我自己的標準，是如果有簡報的話，我會熟到背下「簡報的順序和內容」。
那如果是無法提前準備的演講呢？好比主管請你表達看法，還是「熟練」兩個字。首先，你要常主動表達看法，讓大家習慣你表達的人設。你想想，通常怎樣會最緊張？一定是別人習慣你不講話，突然你被點到，大家把注意力全放在你身上。所以只要你習慣性表達，就算被點到也能比較從容。其次，多記幾種「表達架構」，像是金字塔架構、三層收納櫃、黃金圈架構等，可以幫助你在面對即席表達時，迅速整理想法並組織。
第四，吹個口哨緩和緊張，練習放鬆。
這招是知名講師謝文憲(憲哥)教的，他在《說出影響力》書中分享了一個小故事，有次他學高爾夫球，教練教他揮桿，調整姿勢。但憲哥因為身體僵硬，一直做不好。教練問他是不是因為緊張，憲哥說不會啊！教練請憲哥邊做動作邊吹口哨，結果原本會吹口哨的憲哥，這時卻吹不出來了。所以憲哥說，在準備上台表達前，先試著吹個口哨看看，如果吹不出來，那就代表你還太緊張。試著多做幾次深呼吸、舒展一下筋骨，等口哨吹得出來了，那麼你的狀態也調整好了！
第五，擺出「權力姿勢」，讓自信湧現。
我們都知道，心理影響生理，但反過來說，生理同樣也可以影響心理。當你上台前很緊張時，你可以做這幾個動作：
1.讓肩膀向後，胸腔開展。
2.抬起下巴，但不要高到像用鼻子瞪人。
3.四處走動，讓自己占據空間。
4.多做開放式的手勢，像是伸出手臂、手心向上。
5.假裝自己是超人，挺起胸，雙手抖腰。
第六，為自己設定一套「招牌動作」
你看過拳擊賽嗎？拳擊手上場前，會左右擺頭、手指彎曲，讓肩頸、指節喀喀作響，再用雙手用力拍拍自己的臉，進入戰鬥狀態。每次看到這些動作，我也跟著熱血沸騰起來！所以後來，我把他變成演講上台前的「招牌動作」。
所以，你可以試著回想一下，你喜歡的運動或賽事。讓自己化身運動選手，設定一套招牌動作。上場前，找個地方盡情揮舞擺動，你會發現，緊張竟不告而別了。
-----------------------
昨天我完成⟪演說高手都是這樣練的⟫，在閱讀這本書的時候，這篇就是我預計要筆記的內容。
沒想到，今天早上開車上班聽「Life不下課」Podcast第259和260集，就聽到這些內容，也太剛好了吧！
再來整理一下這六點：
1. 別把緊張當敵人，緊張是因為你在乎。
2. 別把聽眾當西瓜，你沒那麼有想像力。
3. 你忘不掉九九乘法，那怎會緊張到忘詞？
4. 吹個口哨緩和緊張，練習放鬆。
5. 擺出「權力姿勢」，讓自信湧現。
6. 為自己設定一套「招牌動作」
也就是說，會緊張是正常表現！我還記得之前閱讀⟪有溫度的溝通課⟫，小虎老師也提到緊張的因應之法，把「好緊張」，變成「好的緊張」，會緊張就是因為在乎，既然緊張無可避免，那與「和平共處」，似乎是比較可行的解決之道。
另外，歐陽老師在書中講到，「如果有一天，你發現自己不會緊張了，那你反而要害怕，因為很有可能，你已經習以為常到不在乎這場演講了。」這段話也太當頭棒喝了吧！
說真的，有一點不舒服，就會讓人感到緊張，更何況是上台演講？！
不過，我還是相信，沒有人天生就很會演講，即使有，應該也是非常稀少。所以，時常練習，以及熟練程度，還是最佳的解決方式啊！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
很多人在公開演出或工作簡報時都會感到緊張，這是因為重視表現和自我期待而產生的情緒，我也是一個超容易緊張的人，所以在幾次的表演後，我想分享一些有效克服緊張的方法，包括心理準備及生理準備，幫助你在上台前穩定情緒和表現，一起好好的接納緊張，並與自己的情緒和平共處！
嗨，在準備客戶簡報或會議活動時，是不是有一些困惑或經常遇到一些問題呢？今天我們來聊聊幾個常見的簡報迷思，幫助你提升簡報效果，讓你的表達更有力！
即興溝通對不少人而言，似乎都是顆燙手山芋。《思考更敏捷，說話更機智》這本書提供了六個步驟，分別為冷靜、解放、翻轉、傾聽、架構與關注，讓你上手流暢應答，在任何場合都能應對自如。
面對挑戰的當下，心生緊張情緒在所難免，不管是考試的時候、求職面試的時候、上台發表簡報的時候，緊張總是讓我們無法好好展現平常的實力。然而在面對緊張情緒的時候，如何好好的釋放它，穩穩的表現出平常累積起來 100% 的能力，就顯得很重要了。
在熱血動畫《排球少年!!》中，對於這種情緒表達得特別寫實，儘管
面試時感到緊張是很正常的，但我們不能完全消除這種情緒。相反，我們應該與緊張共存，接受它的存在。深呼吸並告訴自己，緊張是正常的，我們可以陪伴自己度過這段時間。這比否認或逃避更有效，讓我們更真實地面對自己的情緒。
學習演說技巧已成為自媒體時代的重要技能之一。本文將介紹如何撰寫一篇好的演講稿，進而探討演講的開頭、中間和結尾設計，以及如何加強演講內容的情感表現。
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
你可曾有過上台時因緊張而雙唇顫抖，兩眼發直說不出話，抑或是雙腳發抖、手汗直流的經驗？若有，那麼《上臺好好說１-提升自信的發表力》這本書就是幫助你增添自信的一大福音。看完這本書，同時可以讓表達時思緒容易打結的我們，釐清腦中思緒，梳理敘述架構。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
很多人在公開演出或工作簡報時都會感到緊張，這是因為重視表現和自我期待而產生的情緒，我也是一個超容易緊張的人，所以在幾次的表演後，我想分享一些有效克服緊張的方法，包括心理準備及生理準備，幫助你在上台前穩定情緒和表現，一起好好的接納緊張，並與自己的情緒和平共處！
嗨，在準備客戶簡報或會議活動時，是不是有一些困惑或經常遇到一些問題呢？今天我們來聊聊幾個常見的簡報迷思，幫助你提升簡報效果，讓你的表達更有力！
即興溝通對不少人而言，似乎都是顆燙手山芋。《思考更敏捷，說話更機智》這本書提供了六個步驟，分別為冷靜、解放、翻轉、傾聽、架構與關注，讓你上手流暢應答，在任何場合都能應對自如。
面對挑戰的當下，心生緊張情緒在所難免，不管是考試的時候、求職面試的時候、上台發表簡報的時候，緊張總是讓我們無法好好展現平常的實力。然而在面對緊張情緒的時候，如何好好的釋放它，穩穩的表現出平常累積起來 100% 的能力，就顯得很重要了。
在熱血動畫《排球少年!!》中，對於這種情緒表達得特別寫實，儘管
面試時感到緊張是很正常的，但我們不能完全消除這種情緒。相反，我們應該與緊張共存，接受它的存在。深呼吸並告訴自己，緊張是正常的，我們可以陪伴自己度過這段時間。這比否認或逃避更有效，讓我們更真實地面對自己的情緒。
學習演說技巧已成為自媒體時代的重要技能之一。本文將介紹如何撰寫一篇好的演講稿，進而探討演講的開頭、中間和結尾設計，以及如何加強演講內容的情感表現。
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
你可曾有過上台時因緊張而雙唇顫抖，兩眼發直說不出話，抑或是雙腳發抖、手汗直流的經驗？若有，那麼《上臺好好說１-提升自信的發表力》這本書就是幫助你增添自信的一大福音。看完這本書，同時可以讓表達時思緒容易打結的我們，釐清腦中思緒，梳理敘述架構。