把緊張恐懼趕走一些
閱讀時間約 2 分鐘
演講啊！當在預備席時，多麼希望自己有一件隱形衣，能瞬間消失？這時會感覺到舞台距離，怎麼離的這麼遠！感覺就像銀河那麼長？然後發現自己是如此的手足無措，腳步很沉重？這就是上台前深深的恐懼感和緊張感！然而這些恐懼感是可以克服的。這裡提供一些經練，希望能幫大家消除演講前的緊張情緒，展現霸占舞台的王者！
- 檢查演講設備和環境：在演講前能提早到場，徹底檢查一下演講設備和環境適應。
- 環境適應：到場後登上講台，站到演講位置，環顧四週，接著到觀眾席看看，然後再從各走道轉轉，從聽眾的角度看一下你演講的地方，比較台上與台上的視野角度。
- 檢查設備：站在台上時，先學著定場，包括麥克風和台架、音響音量、海報道張貼、服裝儀態、肢體動作和臉上表情…等調整。
- 勤於互動：和一些早到的聽眾談談話、聊聊天，這樣在台上演講時，會讓自己感到放鬆，覺得平靜而控制好演講的題材。
- 使用777法深呼吸放鬆：演講開始前，可以用深呼吸來放鬆自己。這裡提供一種方法稱為「7X7X7法」，從吸氣慢慢數到7；屏住呼吸數到7；再慢慢吐氣數到7，重複做7次，整理演講思路，平復緊張情緒，做好演講準備。
- 要懂得給自己打打氣：在主持人介紹自己前，就開始對著自己說：這次演講一定會很棒！這將是一次很了不起的演講！然後再說：我很棒！我最棒！我是超級無敵棒的演講者！一定要深信不疑相信自己，利用強烈感情激發自己的潛意識和行為。
- 動一動腳趾、轉一轉肩膀：在預備度時，可以試著動一動腳趾、轉轉肩膀、輕輕甩甩手，這樣將可以增加自信，減少恐懼。人啊？在非常高興和激動的情況下，動動腳趾會有積極向上的感覺和充滿熱情。
- 與你無關：別想著聽眾會怎麼看你！記住：在心理上和情感上，不要把全部心思都放在他們身上。也就是說：我們在台上有一副「我來了！」的架勢，而是在上台時，有著「嗨，你們在這兒啊！」這就有了分享的感覺囉！最後一定要記住：聽眾的評價與你沒有太大的關聯。
以上是消除演講恐懼感的招數，要記住！演講的緊張和恐懼感，並不是什麼丟臉的事。要想的是—怎麼在演講前使用一些方法和技巧來保持鎮定並做好心理準備，讓自己很快平靜下來，而展現自信去掌控每一次的《粉墨登場》
悲歡離合鑼鼓惹
喜怒哀樂戲一折
水袖起落妝粉墨
戲裡戲外聽憑說
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小品看心情、散文誘情緒、小說話人物、詩詞有意境。在商品文案為主流的世界，我偏愛詩詞，主要是能令人引發無限遐想，進而進入人心。交案以物來描繪，詩詞則以心情為抒懷，只是在行銷味和人情味之間，哪個更能留味呢？
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很多人在公開演出或工作簡報時都會感到緊張，這是因為重視表現和自我期待而產生的情緒，我也是一個超容易緊張的人，所以在幾次的表演後，我想分享一些有效克服緊張的方法，包括心理準備及生理準備，幫助你在上台前穩定情緒和表現，一起好好的接納緊張，並與自己的情緒和平共處！
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在表演前需要靜心我也想是這個道理，感官打得愈開，身體能反應的極限愈多，避免讓所有訊息都因為得通過腦袋，造成表演時的延遲感，必須一直將這些內容用身體練習的方式，熟記下來。
一方面用寶貴的經驗，提醒演員在試鏡時容易遇到的各種狀況，最重要的是為學員們準備好對於試鏡的心態。
所有認識我的大部人都知道，
從小到大我真的最怕的就是在他人面前講話，更別提站在台前說話。
我的擅長及最佳的舒適圈可能就是一對一，頂多一對二
但隨著各種學習及自我進程，默默好像被推動要去做這件事，
跟以前比起來少了一些恐懼不安抗拒，更多了篤定及必然的感受。
工作上有各種大大小小必須面對群
我們在上一集的節目中提到。找工作面試的時候，要如何介紹自己？既然你有了企圖有了想法、有抱負,當然會很希望面試公司錄取你。今天我們來聊聊面試的時候，或者當你需要上台做報告的時候，想必大家都會感到超級緊張吧？
面試時感到緊張是很正常的，但我們不能完全消除這種情緒。相反，我們應該與緊張共存，接受它的存在。深呼吸並告訴自己，緊張是正常的，我們可以陪伴自己度過這段時間。這比否認或逃避更有效，讓我們更真實地面對自己的情緒。
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
你可曾有過上台時因緊張而雙唇顫抖，兩眼發直說不出話，抑或是雙腳發抖、手汗直流的經驗？若有，那麼《上臺好好說１-提升自信的發表力》這本書就是幫助你增添自信的一大福音。看完這本書，同時可以讓表達時思緒容易打結的我們，釐清腦中思緒，梳理敘述架構。
你會害怕面試嗎? 會怕不知道怎麼回答問題，或者怕答的不夠漂亮無法吸引面試官的注意，又或者不知道最後要問甚麼問題? 這個系列就是希望總結一些我的經驗給大家參考，少走點冤枉路多拿到幾個Offer。
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