產後憂鬱怎麼辦？新手父母可以做的幾件事(上)
閱讀時間約 3 分鐘
湖南省長沙市發生輕生案，一名蘇姓女子疑似產後憂鬱，27日凌晨5點左右，抱著5個月大的女嬰，從27樓墜下雙雙身亡。
蘇女和丈夫都是博士畢業，蘇女還是海外留學歸來的博士。事發當天，丈夫李強因為加班，直到凌晨4點才回家，凌晨5點就發生憾事。事發後，死者丈夫李強在家門口走廊來回踱步，一邊哭泣一邊喃喃自語：「我什麼都不要，我只要我的女兒，為什麼要把她帶走，把我女兒留下好吧」。
據查死者今年 37 歲，與丈夫、孩子及長輩同住，丈夫在附近上班，死者也在某公司任職。而死去的5個月女嬰是他們的第二胎，大的小孩已經 7 歲。又有家屬指稱，蘇女的死可能和憂鬱症有關：「之前有一點症狀，但沒想到有這麼嚴重」。
（以上內容擷取自新聞）
以上悲劇情節真實發生在中國社會。姑且不論加油添醋的比重有多少，單就新聞稿的內容而言，該婦女產後憂鬱的原因是顯而易見的。然而，類似的悲劇只會一再重演，不斷地出現在我們的視聽。生兒育女是件值得高興的事，為何不少現代人會因此而出現心理狀況呢？不曉得你在上面這段報導中，是否有讀取到哪些產後憂鬱的徵候？如果有，那我建議你繼續深入探究；如果沒有，表示你對這議題毫無所知，為了更好的未來，你更應該繼續讀下去。本文我將分成上、中、下三篇文章以便利閱讀，透過自己擔任人夫及人父的經驗來告訴大家：身為人夫，面臨產後憂鬱的問題，你可以這樣做。
產後憂鬱的觀念，必須先在文章的開頭跟大家釐清，因為我發現在這個醫療衛生觀念普及的社會裡，還是有太多的父母親對於「產後憂鬱」毫無概念。缺乏認知，也就沒有防範或解決的能力，這也是今天提到的這則悲劇的致因之一。
產後憂鬱，就是在生育後，產生情緒低落、沮喪、焦躁、易怒、喪失價值感，或出現失眠及其他生理不適症狀，嚴重者還有自傷或傷人的行為。根據憂鬱的輕重程度，可以區分為產後情緒低落（postpartum blue）、產後憂鬱症（postpartum depression）以及產後精神病（postpartum psychosis），三個階段的分辨、徵候與治療，請參閱延伸閱讀連結，不在此贅述。
請注意上面那段定義：我並沒有提到「女性」或「婦女」等性別字眼。根據臺北市立大學心理與諮商學系副教授劉彥君的說法：
「談到產後憂鬱，大家通常直覺想到的是剛生完孩子的媽媽們，因為懷孕生產的疲勞、照顧新生兒的辛苦而出現心情憂鬱的狀況，但現在越來越多的研究發現，爸爸們也會在孩子出生後經驗到「產後憂鬱」。關於產後憂鬱，現在不是只從女性的賀爾蒙變化、照護新生兒的負擔來解釋，更傾向用家庭系統及生活適應的觀點來理解。」
可見，產後憂鬱並不是限定性別的，只要你是剛喜獲新生兒的父母，都可能遭遇產後憂鬱。
延伸閱讀：爸爸媽媽，產後憂鬱症狀大不同
延伸閱讀：爸爸媽媽，產後憂鬱症狀大不同
在接下來的內容裡，從這則悲劇切入，我將隱藏在新聞稿內的五項產後憂鬱徵候逐一條列，針對婦女的產後憂鬱問題，依項詳細說明。
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產前/產後憂鬱症的警示與影響，包含了憂鬱情緒、興趣減少、睡眠、食慾變化，以及可能的產前過程中出現的症狀。賀爾蒙是影響女性的重要元素，不僅影響生理及經前症候群，也在懷孕期間產生重要影響。
天一亮，我們坐車前往事發地點。我也算是暈車暈了個新高度了，越是靠近現場，我心情就越差，熱愛孩子跟毛孩子的我，實在很難想像會有這麼嚴重的病情。
歷經長途拔涉，我們終於到了小蘋所在的社區，距離醫院並不遠，安靜祥和，但在我看起來卻是異常壓抑。就在小蘋拖著疲憊的身軀下來時，龐大的抑鬱之氣填滿整個庭院，這次
因為疫情，現在國際情勢緊張，加上天氣燠熱難耐，經常一個不小心就行事衝動，更遑論有些人本身就身心問題⋯⋯比方說憂鬱症。
這大概是我最理解也距離最遙遠的病症了（老玄是樂觀過頭的ADHD），其實從小到大沒少遇過憂鬱症患者，有先天型跟後天型等等，如果在條件許可，養寵物其實的可以有效撫慰並改善憂鬱症患者的身
開啟房門，映入眼簾的是愁容滿面的我抱著懷裡的孩子，這是婚後一年的日常。
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一開始看到這個說法，覺得又是千篇一律的道理，但人在江湖走，每天被爆炸忙碌的日常生活塞滿，開始感到
產後憂鬱，是一種老公無法理解的病。
產後憂鬱，是眼淚緩緩低落，被老公笑說在演偶像劇的病。
產後憂鬱，是被長輩視為不夠禮貌、個性不好的病。
產後憂鬱，是我連自己都照顧不好，所以也照顧不好孩子的病。
產後憂鬱，是我跟著孩子一起笑，下一秒卻又悲從中來的病。
可能導致產後憂鬱的3種原因：
生理因素：從懷孕開始，體內雌激素及荷爾蒙等黃體素急遽變化，讓媽咪情緒上的變化起伏較大。再者，產後不舒服，如生產痛、會陰疼痛，或是哺餵母乳不順利都會讓產婦變得較憂鬱。
心理因素：對於當「母親」這個角色產生一些心理壓力，也擔心自己產後身材不能恢復等等，都容易讓產婦變得焦慮
產後憂鬱症是什麼？
產後憂鬱症是一種很常見的疾病，大概每十個產後媽媽就有一個為此所苦。有些會情緒低落，或者心情不穩定。這些症狀可能是不自覺的，或被認為只是還沒適應，所以經常被忽略，沒有即時給予幫助。因此，不論是媽媽自己，另一半和親友們也都要了解產後憂鬱症，才能在第一時間給予支持和協助。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
每一個世代都有每一個世代的壓力與重大議題。「COVID-19世代母親」和以前的新生兒母親完全不同，她們焦慮、憂鬱，又擔心被家族給汙名化。 這一波Omicron病毒帶來的幼兒與兒童急性腦炎，更讓她們憂心忡忡，產後憂鬱症的診斷率正在增加。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
臺灣傳統觀念認為女性的義務是成為母親。而擁有母親這個角色，代表在女性的生命中，同時也要失去屬於自己的一部分時間。不管結婚前、懷孕前有多少準備或想像，甚至是生產完後覺得自己好像甚麼都已經準備好，生活還是跟以前完全不一樣。在這篇文章中，我們談談產後低潮與產後憂鬱症。
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