產後憂鬱的浪潮
有了孩子就會感到幸福嗎？ 產後憂鬱的浪潮來襲
這應該是我生命中最美好的時光，為什麼我會很憂鬱？
當孩子一出生後，為什麼我不敢擁抱孩子？
當沒看到孩子時，覺得孩子可能會遇害。
全家人唯一對孩子沒有愛的感覺只有我。
我是不是瘋了？
圖文／李奎諺臨床心理師
多數婦女認為有了孩子後會感到幸福與快樂，但事實卻可能相反。許多婦女會開始感到疲乏、害怕及孤獨。她們的情緒非常低沉，整天想哭。少數婦女還會出現更加嚴重的產後憂鬱症 (Postpartum Depression, PPD)。
懷孕期間，體重增加可能影響自尊，並增加負面情緒的風險，如沮喪、害怕，並會導致餵母乳問題。相較自然分娩的婦女，剖腹產嬰兒的婦女可能較容易感到沮喪，自尊心也較低。生產的負面經驗，大約有13%婦女會經歷產後憂鬱發作。
產後憂鬱有三種不同類型
1. 產後低潮 (postpartum blue)：或稱嬰兒憂鬱症 (Baby Blue)。 在產後10天內易發生的一種心情不振、易哭、心情悲傷、情緒不穩定，約有 50% ─ 80% 婦女會經歷此低潮，負面情緒通常會逐漸消退。
2. 產後精神病 (postpartum psychosis)：產後罕見而極端的症狀，通常在產後 3 個月內發生，包含憂鬱、幻覺、妄想及傷害自己與嬰兒的想法等現實感較差的精神症狀，其日常生活功能會顯著降低。
3. 產後憂鬱症 (postpartum depression)：類似一般門診的憂鬱症, 其盛行率約 5% ─ 10%，常在產後4週內發生。此症狀可能會影響照顧嬰兒與自己的能力。與產後低潮不同的是，產後憂鬱症不會自動消失。如果不接受治療，可能會持續幾星期或幾個月的時間。
產後憂鬱症症狀
- 您可能失去以前很喜歡做的事情。
- 比平常吃得明顯多或明顯少。
- 不斷出現恐懼。大多數時間感覺到沒有原因的害怕。
- 想法很多，猶豫不決。
- 感到有罪惡感，自責。
- 情緒不穩。有時會感到非常糟糕或惱怒。
- 感到哀傷。會哭泣很長時間。
- 擔心自己不是一個好母親。
- 害怕與嬰兒單獨相處。
- 難以入睡。
- 對自己的嬰兒、家人和朋友缺乏關注。
- 難以集中注意力，容易健忘，並且猶豫不決。
- 有傷害自己或嬰兒的想法。
如果這些症狀持續二個星期以上，您可能需要尋求專業人員的幫助。多達40％患有產後憂鬱症的女性，症狀是在懷孕期間就開始出現。
我們對真正感受越來越疏離，因此懷孕期間，上述症狀，可能多以 #憤怒或身體症狀表現。有時並非僅是對生產的恐懼，而是生命中仍存在 #母親議題、#早期創傷經驗的情緒再現......，若能提早發現，就能減緩產後憂鬱發作。因此，伴侶的觀察與陪伴是相當重要的。
產後憂鬱的危險因素
- 分娩後賀爾蒙改變
- 憂鬱和/或焦慮病史
- 產前憂鬱和/或焦慮
- 缺乏伴侶的支持或婚姻問題
- 有憂鬱症和/或其他精神疾病的家族病史
- 缺乏實踐、財務、社會和/或情感支持
- 主要生活事件和壓力 (例如親戚死亡、關係破裂、失業、搬家、流產、生病等)
我可以做什麼？
- 許多媽媽，因為對生產的恐懼而選擇剖腹產，但這並不會解決生產(分娩)時的恐懼。因此，重要的是，如何面對恐懼，釋放恐懼。
- 學習與家人或伴侶談論感受。
- 懷孕期間，足夠的休息或睡眠，可減緩憂鬱發作。
- 培養適當的運動習慣。
- 如果可以，減少不必要的工作。
- 生產伴侶的參與陪伴而非在旁陪伴，催眠生產的方式中，有生產伴侶的練習，讓伴侶成為媽媽與寶寶的守護者。
- 尋求幫助。諮詢醫師、助產師、心理師或其他專業人員的幫助。
- 懷孕期間對生產計劃的討論、參與產前教育、生產伴侶的練習(如按摩、胎教......)，有助於增加親密關係，增加對生產的安全感。
參考資料
1. American Psychological Association’s PPD handout.
2. Skari H., Skreden M., Malt U.F., Dalholt M, Ostensen A.B., Egeland T., Emblem R. Comparative levels of psychological distress, stress symptoms, depression and anxiety after childbirth--a prospective population-based study of mothers and fathers. BJOG. 2002.10；109（10）：1154-63.
2. Skari H., Skreden M., Malt U.F., Dalholt M, Ostensen A.B., Egeland T., Emblem R. Comparative levels of psychological distress, stress symptoms, depression and anxiety after childbirth--a prospective population-based study of mothers and fathers. BJOG. 2002.10；109（10）：1154-63.
留言
留言分享你的想法！
本篇參與的主題活動
年紀漸長後，我才驚覺，舞台上的歌手們，
多數都已比我年輕。也許正因如此，已很少特別關注哪一位新的歌星。
但方大同，是少數例外。
喜歡他的聲音、他的創作，那獨特的音樂靈魂。他的歌，
有聲音的記憶點，能輕輕敲擊記憶與畫面，喚醒一些獨有的氛圍。
有一段歲月，是香港樂壇輝煌的時代。那時的歌聲與
這是我三天前，摯友限動的內容。
新書《好久不見，靈魂伴侶》出版了，預購期跟正式出版不同，這次出版社和去年一樣是800本親簽。預購是2/21，出版是2/27。
2/21 - 2/26這五天，誠如 IG 的狀態，我聽出版社的話，每天都宣傳。
作家壓力大的部分，除了書市向來低迷，況且
Queen 方格女王是誰？所有為了女性而寫、身為女性而寫的創作者，都是 Queen！
來寫吧！為女性而寫！突破性別框架的日常經歷、職場挑戰、月經謠言終結者，凍卵、懷孕、育兒經驗分享⋯⋯所有成為「她」的人生抉擇，都值得紀錄。
voucs Queen 的一百萬種故事，因你而完整 😍
這篇文章探討了作者在學測作文「關於52赫茲，我想說的是……」後，對於孤獨、生命價值和自我認同的反思。文章藉由《漁父》一課和52赫茲鯨魚的意象，深入探討堅持自我與迎合世俗的掙扎，以及創作的意義與價值。
格友們好，vocus 作為內容平台，我們理解並重視社群互動與回饋對創作者的重要性。為了讓大家在回覆留言時可以更有效率、更直覺，幫助創作者與會員之間的互動更順暢，留言功能升級啦！
雖然已經過了一陣子（然後預算還算不出來到底刪了多少錢），但過年整理房間時翻到這張，還是廣傳一下金門立委陳玉珍的要飯說好了。她可能看錯了，我們手裡的是聚寶盆。
（明天2/19從斗六北上台北，若有在雲林金門人信任我可以約今天在斗六火車站請我轉交連署至造冊地點，我帶空白的給你寫也可以。）
年紀漸長後，我才驚覺，舞台上的歌手們，
多數都已比我年輕。也許正因如此，已很少特別關注哪一位新的歌星。
但方大同，是少數例外。
喜歡他的聲音、他的創作，那獨特的音樂靈魂。他的歌，
有聲音的記憶點，能輕輕敲擊記憶與畫面，喚醒一些獨有的氛圍。
有一段歲月，是香港樂壇輝煌的時代。那時的歌聲與
這是我三天前，摯友限動的內容。
新書《好久不見，靈魂伴侶》出版了，預購期跟正式出版不同，這次出版社和去年一樣是800本親簽。預購是2/21，出版是2/27。
2/21 - 2/26這五天，誠如 IG 的狀態，我聽出版社的話，每天都宣傳。
作家壓力大的部分，除了書市向來低迷，況且
Queen 方格女王是誰？所有為了女性而寫、身為女性而寫的創作者，都是 Queen！
來寫吧！為女性而寫！突破性別框架的日常經歷、職場挑戰、月經謠言終結者，凍卵、懷孕、育兒經驗分享⋯⋯所有成為「她」的人生抉擇，都值得紀錄。
voucs Queen 的一百萬種故事，因你而完整 😍
這篇文章探討了作者在學測作文「關於52赫茲，我想說的是……」後，對於孤獨、生命價值和自我認同的反思。文章藉由《漁父》一課和52赫茲鯨魚的意象，深入探討堅持自我與迎合世俗的掙扎，以及創作的意義與價值。
格友們好，vocus 作為內容平台，我們理解並重視社群互動與回饋對創作者的重要性。為了讓大家在回覆留言時可以更有效率、更直覺，幫助創作者與會員之間的互動更順暢，留言功能升級啦！
雖然已經過了一陣子（然後預算還算不出來到底刪了多少錢），但過年整理房間時翻到這張，還是廣傳一下金門立委陳玉珍的要飯說好了。她可能看錯了，我們手裡的是聚寶盆。
（明天2/19從斗六北上台北，若有在雲林金門人信任我可以約今天在斗六火車站請我轉交連署至造冊地點，我帶空白的給你寫也可以。）
你可能也想看
Google News 追蹤
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕對女性來說，是生命重大的壓力。除了產後憂鬱症，也可能有產前憂鬱症。近年還有結合兩者的周產期憂鬱症。讓我們進一步來瞭解其臨床表現與治療方法。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
產後精神病是罕見的嚴重的精神病狀態，通常需要緊急住院治療。與產後憂鬱症不同，未經治療的產後精神病隨著時間會越來越嚴重，除了影響媽媽本人與嬰兒的安全，也可能對於整個婚姻家庭帶來重大影響。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
產後憂鬱症就醫比率不高，許多罹患產後憂鬱症的媽媽，因為不敢就醫而錯失治療機會。產後憂鬱症越早治療，復原的機會就越大，治療不僅能減輕媽媽個人的痛苦，亦能減少對養育孩子與家庭生活的長期影響。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕與分娩，對女性身體帶來許多改變與衝擊。在分娩後一年裡，產後憂鬱症影響了大約七分之一的媽媽。產後憂鬱症的成因是複雜的，產後憂鬱症的影響可短可長，嚴重者，產後一年會轉化為重鬱症，也會增加未來重鬱發作的風險。
本篇文章探討生育孩子後，產婦可能會遭遇的罪惡感、焦慮和動力不足等問題。藉由開啟阿卡西紀錄，來訪者大師導師溫柔的引導方式，幫助來訪者正視自己來自原生家庭所產生的內在創傷，並提供對應的心理和情緒指引，鼓勵婦女孕後，好好照顧注重自己身體的恢復，放鬆心情，並尋求合適的幫助。
當媽媽絕對是一件令人感到喜悅之事。
當一個女性發現自己懷孕時，那種喜悅是難以用言語形容的。它是一種混合了驚喜、期待和無比幸福的情緒，彷彿整個世界都因為這個小小的生命而充滿了色彩。
在孕期的每一天，你的喜悅會隨著孩子的成長而增加。每一次的產檢、每一聲顫動的胎動，都是媽媽們對孕期喜悅的深刻體驗。
產前/產後憂鬱症的警示與影響，包含了憂鬱情緒、興趣減少、睡眠、食慾變化，以及可能的產前過程中出現的症狀。賀爾蒙是影響女性的重要元素，不僅影響生理及經前症候群，也在懷孕期間產生重要影響。
因為疫情，現在國際情勢緊張，加上天氣燠熱難耐，經常一個不小心就行事衝動，更遑論有些人本身就身心問題⋯⋯比方說憂鬱症。
這大概是我最理解也距離最遙遠的病症了（老玄是樂觀過頭的ADHD），其實從小到大沒少遇過憂鬱症患者，有先天型跟後天型等等，如果在條件許可，養寵物其實的可以有效撫慰並改善憂鬱症患者的身
「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕對女性來說，是生命重大的壓力。除了產後憂鬱症，也可能有產前憂鬱症。近年還有結合兩者的周產期憂鬱症。讓我們進一步來瞭解其臨床表現與治療方法。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
產後精神病是罕見的嚴重的精神病狀態，通常需要緊急住院治療。與產後憂鬱症不同，未經治療的產後精神病隨著時間會越來越嚴重，除了影響媽媽本人與嬰兒的安全，也可能對於整個婚姻家庭帶來重大影響。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
產後憂鬱症就醫比率不高，許多罹患產後憂鬱症的媽媽，因為不敢就醫而錯失治療機會。產後憂鬱症越早治療，復原的機會就越大，治療不僅能減輕媽媽個人的痛苦，亦能減少對養育孩子與家庭生活的長期影響。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕與分娩，對女性身體帶來許多改變與衝擊。在分娩後一年裡，產後憂鬱症影響了大約七分之一的媽媽。產後憂鬱症的成因是複雜的，產後憂鬱症的影響可短可長，嚴重者，產後一年會轉化為重鬱症，也會增加未來重鬱發作的風險。
本篇文章探討生育孩子後，產婦可能會遭遇的罪惡感、焦慮和動力不足等問題。藉由開啟阿卡西紀錄，來訪者大師導師溫柔的引導方式，幫助來訪者正視自己來自原生家庭所產生的內在創傷，並提供對應的心理和情緒指引，鼓勵婦女孕後，好好照顧注重自己身體的恢復，放鬆心情，並尋求合適的幫助。
當媽媽絕對是一件令人感到喜悅之事。
當一個女性發現自己懷孕時，那種喜悅是難以用言語形容的。它是一種混合了驚喜、期待和無比幸福的情緒，彷彿整個世界都因為這個小小的生命而充滿了色彩。
在孕期的每一天，你的喜悅會隨著孩子的成長而增加。每一次的產檢、每一聲顫動的胎動，都是媽媽們對孕期喜悅的深刻體驗。
產前/產後憂鬱症的警示與影響，包含了憂鬱情緒、興趣減少、睡眠、食慾變化，以及可能的產前過程中出現的症狀。賀爾蒙是影響女性的重要元素，不僅影響生理及經前症候群，也在懷孕期間產生重要影響。
因為疫情，現在國際情勢緊張，加上天氣燠熱難耐，經常一個不小心就行事衝動，更遑論有些人本身就身心問題⋯⋯比方說憂鬱症。
這大概是我最理解也距離最遙遠的病症了（老玄是樂觀過頭的ADHD），其實從小到大沒少遇過憂鬱症患者，有先天型跟後天型等等，如果在條件許可，養寵物其實的可以有效撫慰並改善憂鬱症患者的身
「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？