產後憂鬱的浪潮

有了孩子就會感到幸福嗎？ 產後憂鬱的浪潮來襲
這應該是我生命中最美好的時光，為什麼我會很憂鬱？
當孩子一出生後，為什麼我不敢擁抱孩子？
當沒看到孩子時，覺得孩子可能會遇害。
全家人唯一對孩子沒有愛的感覺只有我。
我是不是瘋了？

產後憂鬱有三種不同類型

產後憂鬱症症狀

1. 您可能失去以前很喜歡做的事情。
2. 比平常吃得明顯多或明顯少。
3. 不斷出現恐懼。大多數時間感覺到沒有原因的害怕。
4. 想法很多，猶豫不決。
5. 感到有罪惡感，自責。
6. 情緒不穩。有時會感到非常糟糕或惱怒。
7. 感到哀傷。會哭泣很長時間。
8. 擔心自己不是一個好母親。
9. 害怕與嬰兒單獨相處。
10. 難以入睡。
11. 對自己的嬰兒、家人和朋友缺乏關注。
12. 難以集中注意力，容易健忘，並且猶豫不決。
13. 有傷害自己或嬰兒的想法。

產後憂鬱的危險因素

1. 分娩後賀爾蒙改變
2. 憂鬱和/或焦慮病史
3. 產前憂鬱和/或焦慮
4. 缺乏伴侶的支持或婚姻問題
5. 有憂鬱症和/或其他精神疾病的家族病史
6. 缺乏實踐、財務、社會和/或情感支持
7. 主要生活事件和壓力 (例如親戚死亡、關係破裂、失業、搬家、流產、生病等)

我可以做什麼？

1. 許多媽媽，因為對生產的恐懼而選擇剖腹產，但這並不會解決生產(分娩)時的恐懼。因此，重要的是，如何面對恐懼，釋放恐懼。
2. 學習與家人或伴侶談論感受。
3. 懷孕期間，足夠的休息或睡眠，可減緩憂鬱發作。
4. 培養適當的運動習慣。
5. 如果可以，減少不必要的工作。
6. 生產伴侶的參與陪伴而非在旁陪伴，催眠生產的方式中，有生產伴侶的練習，讓伴侶成為媽媽與寶寶的守護者。
7. 尋求幫助。諮詢醫師、助產師、心理師或其他專業人員的幫助。
8. 懷孕期間對生產計劃的討論、參與產前教育、生產伴侶的練習(如按摩、胎教......)，有助於增加親密關係，增加對生產的安全感。

參考資料