走在產後憂鬱的路上

憂鬱症這回事，跟傷風感冒不一樣，不是吃幾片藥、多喝水、多休息就會好起來。無法估計什麼時候會好，心情總是反反覆覆的，實在是既無奈又沮喪。

在產後憂鬱之前，我大概也有產前憂鬱。有超過一年的時間，我無法跟朋友見面（光是想像，就會怕得哭起來），只能作非常有限度的短訊聯絡。到現在，慢慢的重新社交，有時候也能放聲大笑，卻又不代表我已經不再憂鬱了。很複雜吧？憂鬱不一定要擺在臉上，也常讓沒有憂鬱症的人覺得我是真的得了憂鬱症嗎⋯⋯

不過心裡再苦，日子也得過。要找方法讓自己活得容易一點，那怕只是一點點。

這是我在這段日子作過最正確的決定。當發現自己的情緒開始變壞，我跟老公說：「如果有一天我跟你話我要去看心理醫生，請別當我開玩笑。到時候請幫忙安排一下。」後來我的情緒變得越來越差，到一個自己處理不到的地步，就真的跟老公提出去看心理醫生了。最後由醫院安排約見臨床心理科。

其實產前或產後憂鬱症比我們想像中常見，及早辨識和就醫，對媽媽、寶寶和家人都好。怎麼才知道自己有沒有出現這個情況呢？我是覺得當你有懷疑，就請去找專業人員諮詢。如果你沒有什麼特別的狀況，也不會無緣無故的問自己會否有憂鬱症了。當然得了憂鬱症也不見得自己一定知道，但有懷疑就去問問醫生、護士等等也不會錯。因應媽媽的不同狀況，會轉介去臨床心理科或者是精神科。當時我是直接要求見臨床心理科的，因為我不想食藥。但若果媽媽出現比較嚴重的情況，就需要藥物的幫助了。

雖然現在社會對情緒病的關注和認知比以前的多，但對它有誤解或者不明白的人也很多。別因為在意別人的想法而不去求醫，請記得媽媽的幸福也是寶寶的幸福啊。其實我媽媽也不明白為什麼要去見心理師而不去自己疏導情緒，我可以回應的只有因為我就是做不到呀。我們未必能照顧別人的想法，但請好好照顧自己的需要。

即使是最好的朋友，未必會是最好的傾訴對象，尤其走在產後憂鬱的路上。經驗而言，很多人會急著提供解決方法，或者是否定負面的想法。而我需要是支持和陪伴，是一種不帶任何批評的關係。在憂鬱時，自己就經常把自己批評得體無完膚，覺得自己是個差劣的人，甚至不配做人。其他人的一句無心的話，或者是一個個人想法，會讓自己已經很敏感的情緒完全崩塌。

雖然很多時候也只想躲起來，但有時候也想找人談談。我在情緒開始變差時，跟兩個朋友談。因為她們的支持和陪伴，讓我在灰暗的日子過得輕鬆一些。也不知道為什麼，太靠近的朋友反而不能舒心的講話。

如果能找到社區相關的群組，也是不錯的選擇。我加入了一個早產寶媽谷，大家都在或者曾經在照顧早產寶寶的道路上，除了得到很多相關的資訊，也可以互相支持。

總之要找傾訴的對象，請以交談時自己舒服為主。

這句話聽起來好像有點怪怪的，但寶寶就是會哭。寶寶哭，不是媽媽照顧得不好，是因為哭就是寶寶的表達方式。這個我在產後憂鬱時經常被提醒的。本來的情緒已經夠壞了，當寶寶哭的時候，情緒會更差。我也常質疑自己是否做錯了什麼？是不是我照顧不周？寶寶是否討厭我？但我相信，任天下照顧寶寶最妥貼的人，大概也免不了寶寶哭的狀況，因為寶寶就是會哭。所以媽媽們，請不要再因為寶寶哭而怪責自己了。當然我們也需要了解寶寶哭的原因，希望寶寶跟媽媽都過得舒服點咯。

網路上也有很多林林總總的方法去面對憂鬱症，相信總有些方法能讓我們日子過得好一些。療癒的道路不容易，也不是一條大路到出口，但一步一步，我們會能過日子的。願各位媽媽都能安住自己的心，好好照顧自己，才可以好好照顧寶寶啊！