好悶熱、好難集中精神？五個夏日生活提案

氣溫直線上升的這幾天，烈日當頭，行走在外時足足灌進兩瓶水，仍是熱不可耐，夏天令人又愛又恨。在這熾熱的季節裡，我們能做什麼，好好排解浮躁焦慮的情緒呢？以下五個生活提案，讓你清爽度過炎炎夏日。

不論如何，先來碗清爽沁涼的綠豆湯吧！街上常能見到各式甜湯的攤販，夏天時尤其能看到綠豆沙牛奶招牌下的人客大排長龍。綠豆湯消暑的功效不為虛傳，以傳統中醫的觀點下，綠豆湯更帶來清熱解毒、消炎降火、保護腎臟及心血管強健等功效，綠豆湯之於炎炎夏日，是必不可少的解暑良方。

夏日提案#2 在家開著空調做事，先從喜歡的事做起

平時待在家的時候，潮濕悶熱的環境容易使得精神渙散，做起事來記憶力難集中，若氣溫高於三十度，就打開空調吧！在最舒適的空間下活動，浮躁程度將大幅降低，接著查看今日的待辦清單，從中選擇一件最輕鬆愉快的事情開始做起，讓工作或學習漸入佳境。

“在冷氣房內不忘隨時補充水分，維持血液循環。”

平時靠運動釋放汗水，到了夏天，在戶外待一時半刻便汗水淋灕，在高溫下運動成為一種負擔。與其打球、慢跑，不如去游泳吧！這項運動能同時帶來心肺和肌肉的鍛鍊，在來回的衝刺和休息的過程中達到完美的間歇效果。

“對於不會游泳的人，可以先從水中行走開始，嘗試閉氣、打水和水母漂，藉由浮板輔助向前，也能提昇心率以達燃脂門檻。”

夏日提案#4 和久未見的朋友約在咖啡廳敘敘舊

既然外頭燠熱難耐，那就去咖啡廳吧！閒暇時挑一間喜愛的咖啡廳，外頭日光斜射進玻璃窗，室內光線變得溫暖柔和，在咖啡香氣氤氳之下，與許久不見的朋友敘敘舊，把上次見面後的時光堆積，將這個愜意午後串連起，緩緩啜飲無邊際的舒心對談。

在色彩學上，暖色及冷色帶給人不同的感受，包括重量、密度和溫度。暖色系的屋子看起來春光明媚、排列組合較緊密，反之冷色調能讓空間看起來寬敞許多、體感溫度瞬間下降三度。夏天到了，不妨試試灰藍色的床套及冷色系的居家佈置，撫平自己焦躁不安的情緒。

二〇二〇將過半，四季變幻，即使在令人難受的高溫下，也要好好過日子，藉由五個生活提案，引領自己獨享清爽迷人的夏日。