節氣飲食｜《暑夏，注重清熱利濕》
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夏至之後，梅雨季節將過，而進入颱風季節。炎熱的夏至，人們慵懶及食慾不佳的情況會更明顯。
中醫以「清熱利濕」的方法度夏，避免火熱之氣干擾心神（熱擾心神），及濕邪傷及脾胃（濕困脾）。「心靜」更是護陽養心的不二方法。
至於，長時間在冷氣空調環境的人，還是需要注意寒氣（心屬火），與自身陽氣是否充足的問題（與運動習慣、正常出汗、生活飲食作息，會有明顯影響）。
現在，許多人越來越喜愛接近大自然生活，中醫有〝冬不坐石，夏不坐木〞的養生治則，當天氣濕熱時，特別是中老年人，應盡量避免久坐於戶外露天的木質椅凳等，以免蒸騰的濕熱水氣，引發痔瘡、風濕、關節炎等問題。
民俗傳統，蓮藕、綠豆芽、仙草、米苔目，這些好食材，都有清熱效果，很適合夏日全家食用。
另外，荷葉（一般用來包裹糯米、排骨等，作成料理，補虛利尿滋陰）、玉米鬚茶，及薏仁、綠豆、紅豆 ...，這些利水消暑的食材，都是可以利尿，來幫助代謝身體多餘熱氣。在夏至、小暑、大暑節氣，不妨多加以運用～
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從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
好日子，從起居、運動、飲食、睡眠、清潔、好心情，開始！
• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
• 涵括日常家常菜、食療、藥膳等，生活化而實用。
• 休閒中養生，美食也健康。
• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。
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立秋節氣養生應特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。適合立秋食用的食材包括銀耳、蓮藕、竹筍、芝麻、蜂蜜、水梨等。此外，生活習慣上也應保持規律作息、適度運動、保持室內濕度和減壓放鬆。
夏日氣溫升高，空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食，終日待在冷氣房裡，都會容易讓身體外熱內寒，體內濕氣過重，身體變得沉重浮腫，腸胃的不適症狀也變多了。
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2.腹脹不適
3.皮膚好油
4.身體沉重
5.蚊蟲攻擊
活動日期：7月20、21、22日(六、日、一)
節氣慶典：7月22日(一)
1.大暑節氣正值三伏天裡的「中伏」前後，是一年之中最炎熱的時節，中醫師提醒，夏季養生的重點在於「養心」，建議飲食上可吃當季瓜果類，取代含糖量高的冰品飲料更能消暑。
2.「大暑時吃鳳梨」的習慣，因為這時候的鳳梨是最好
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
歡迎來到夏至！！！濕熱高溫的氣候，將繼續維持好幾個月！要如何舒適過完酷夏呢？
一直吃冰？吹冷氣？你知道這樣很傷『心』嗎😂有一種方式叫做穿衣服維持身體恆溫，就不會那麼燥熱啦！
歡迎看看芳療師媽媽的酷暑筆記😊
芒種節氣的到來，高溫高濕的環境讓人容易感到食慾不振、心浮氣躁。補充水分、清淡飲食、多吃紅色食材和寒涼性食物，適度運動，讓我們度過一個舒適、健康的夏季。
立夏是夏日之始，心是身體活力之源。利用夏之熱養好身之火。辛香料提振心火，... 黃瓜涼拌黑木耳+些微辣椒或辛香料調味，通風與調節散熱，精油擴香...等，都是在立夏時可以採取的方法。
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