●《悠遊夏日，和自己的身體成為最佳拍檔！》

「夏至」過後，進入「小暑、大暑」天氣將會進入夏的高峰，酷暑時節如何讓身心可以安適地歡度夏日時光，甚至可以是養生調理以達到「冬病夏治」的好時期，而這些只需要從一些小地方去留心觀叉就可以達到養生的效益呦。

這個時節容易中暑，很多都是因為身體體溫調節不良造成，如果常時間在戶外過度流汗而造成水分缺乏，或者在冷氣房和戶外高溫交錯出入，也容易造成散熱功能失調。

然而，即便大家都知道要多補充水分、防曬，但是中暑情況還是會容易發生呢？如同人們懂很多道理，可是也容易因為忽略、或者過度而導致失衡了。其中因素之一就是因為我們總覺得自己都知道，但卻也容易失去觀察和從中做微調，所以會有句話說：「會溺水的都是會游泳的」。

所以，從日常生活中試著更放慢身、心的步調，那麼我們所知道的很多知識、道理也才容易在生活有更細微的發現和實踐，所懂得的「知識、道理」才會對自己是真正受益的，否則「知道太多，卻做不到」，身心就會一直累積衝突和矛盾，那麼日積月累就會造成自律神經的失調。

這邊提供幾項簡單易做、易觀察，在平時就可以做的夏日保健養生法。

＃拍打疏氣(肩膀、腹股溝)

手掌拱起如「杯狀」，在「肩膀窩」由內而外向外輕輕拍出，好似「肩膀窩」有麵粉要撥拍掉的感覺和力道。

「疏氣拍打」平時就可以做，或者覺得身體有躁氣、頭昏昏時，拍打完就會馬上感覺到氣往下行而平順舒服些。

＃有汗就擦

身體流汗時就用手帕或毛巾擦汗，可以保持汗腺排汗功能和身體散熱比較正常運作，那麼精神上也會感覺比較清爽而更可以放鬆。

＃散步

每天適度散步(避開烈日)，30-40分鐘都可以。

＃水分補充少量多次

溫水更能解渴、幫助散熱，如果不是屬於很燥熱的體質，冬瓜茶、仙草茶會比青草茶溫和些。

不要大冰大口，儘量放慢喝、並邊喝邊感覺「身體覺得夠了沒」，透過這樣的練習，就不容易因為過度而又造成失衡。試想，當你吃東西可以放慢，一邊品味食物、一邊觀察時，這樣的自己也會變得較有氣質，而「幸福感」也會更加提升的。

＃多吃清爽酸收性質的食物

天氣炎熱容易心煩氣躁，吃可清熱的綠豆和利濕的薏仁或酸梅製品、飲品幫助收斂汗水，心神也會較為安定。

＃洗鼻子

最近確診人數仍不少，平日可以透過「洗鼻子」保養呼吸系統。

生活中很多的「我知道」「我懂」，但是生活為什麼會不如預期的可以常保健康快樂呢！原因就是，我們不知道真正的智慧，其實就在你「做得到」的這些小小的事情裡面，或者覺得太小的事幫助不大，因此就不易去維持好的習慣；然而一但有狀況，就又希望尋求快速的方式來解決、拿掉「痛苦」，在這看似合理的想法，其實是形成了一個慣性的「負面迴圈」而不自知。

曾經有朋友分享有陣子常覺得會左肩痠痛，觀察後發現是因為自己背背包時及平日習慣性左邊聳肩而造成的，當他發現後並多留意自己的姿勢，這個肩酸的症狀就改善了。

「清楚就不需要療癒」。因為當我們可以知道更多造成生病的原因、可以改善的方法，然後從中去調整改善、保養以至預防，這樣所形成正向循環的養生之道，不僅可以漸少很多的受苦，也才是更根本的解決之道。

所以，當身體覺得有脹氣、胃酸、過敏的現象時，就可以回憶今天有吃了甚麼食物或吃了哪些店家，然後做記錄，那麼記錄一陣子，自己也可以從中發現一些可能原因，然後再進一步去觀察是否是這些原因造成的；那麼，很多莫名的不適，將會日漸得到改善。

章成禪師著作《地藏經》(註)p.82提到：

《所以什麼是「慈」與「悲」呢？當大家都在感冒，症狀嚴重的時候，大家都在「悲」裡面，替自己難過也替別人難過；可是當你有抗體可以不發病，你就是在「慈」裡面了。因為「慈」就是：我會有時間可以等待，因為我對我所面對的事物有瞭解，不會恐懼。

所以愈是學習智慧，你就愈光明，愈光明就愈不需要療癒，因為你是愈不會生病的，而這就是「藥師如來」的意思。》

在實際生活中看清楚甚麼事該做、不該做，然後實際去實踐，漸漸和身體成為更親密的伴侶，那麼身體對我們一定會有所回饋，那我們的內心將會更安然、無懼。

圖片：南投國姓「秋山居」會館

註:《地藏經-五濁惡世轉遍地寶藏，勝義般若經》 傳訊者:章成、M·FAN。商周出版