告別，是一段需要不斷練習的課題，
那時候的「再見」也只是「明天見」而已。
願我們都能在告別前，好好珍惜在一起的時光。
在人生中我們天天都在說再見，放學的明天見、睡前的晚安，我們總希望開心的時間多一點，難過的時間少一點，在離別來臨前總以為有無止盡的時間可以浪費，但是當離別的時刻到來，我們又往往難以自拔，依依不捨，甚至是無法控制自己的情緒導致情緒低落，離別焦慮症。
每到離別來臨時，好似相處時的回憶蜂擁而上，依依不捨的情緒化做憤怒的怒火，燒往你最愛的人，因為太愛了，所以不願意告別，「只要我生氣，他就會留下來吧」這樣不安分的想法在心裡慢慢地孳生。如果我是這樣的人，該怎麼辦呢？
大多數有離別焦慮症這樣情感的人並不是故意的，他們太害怕失去，或無法和孤單共存，這樣的原因往往是因為幼時和親人或和重要的物品分離，幼小心靈無法承受分別的傷痛，導致日後對於離別都有無法抹滅的害怕，我常觀察到狗狗有離別焦慮症，當主人進門時很開心的衝上前討摸摸，但主人要出門時不斷撒嬌不給離開，這時如果主人強硬要走人時，有些狗狗就會吠叫或咬傷主人，如果你覺得只是狗狗不懂，不正視這個問題的話，那這個問題就永遠都不會改善。
關於離別焦慮症
對於離別焦慮症每個人的症狀都會有些不同，這也源自幼年生活的陰影所造成的傷害不同，以下可以參考幾個症狀：
- 當離家或離開親人時，會感到痛苦
- 一直擔心會失去親人
- 害怕獨自一人
- 害怕親人離開而不敢睡覺
- 反覆做有關分離的噩夢
而對於分離焦慮症曾有一個測驗是對嬰兒做陌生情境測試，來研究嬰兒和母親分開後和陌生人相處反應之變化，研究結果發現嬰兒有三種不同的變化，因而區分不同依戀類型。
一、安全型依戀（securely attached）
有三分之一的嬰兒屬於安全型依戀型，當母親在身邊時，這類的兒童顯得相當自在，當母親離開時，雖然顯得有點心煩，但是仍繼續玩耍，但母親回來時便立即親近又尋求安慰。安全型嬰兒一般比較快樂和自信。
二、迴避型依戀（insecurely attached：avoidant）
有約兩成的嬰兒屬於迴避型依戀，當母親離開時，他們看來並不難過，但母親回來時，他們的態度也相當冷淡。從表面上看起來情感淡薄，與人保持一定的距離。如果在他們沒有意識到的情況下不小心付出了情感（對方即成為了依附對象），之後又必須分離時，將會面臨極大的痛苦，甚至可能超過他們能承受的範圍。
三、矛盾型依戀（insecurely attached：ambivalent）
他們即使母親在身邊，他們也緊緊依偎在母親旁。當母親離開時，他們會哭鬧不已。當母親再回來時，他們會一邊親近，尋求安慰，另一方面又會對母親「拳打腳踢」。而矛盾型依戀的孩童最易於長大後產生成人的分離焦慮。他們可能會以用嚎啕大哭、吵鬧等阻止對方離開；失敗的話會情緒低落，又會嘗試與對方疏離，好讓自己別太傷心；要是對方仍不回來的話，他們會嘗試接受分離，正常生活，但想到對方時仍會傷心。
練習告別
童年時所發生的事情我們無從改變，也無法去責備誰，現在的我們能做的或許就只有靠練習告別來減輕離別焦慮症，網路上常寫到要減少離別焦慮症發作頻率就讓自己忙碌一點，這樣就不會多想，或是保持樂觀開朗的態度就不會想太多，但我想這些或許都是治標不治本吧，當離別來臨，無論多忙多樂觀都會讓人被瓦解，無心於生活。
那麼嘗試著練習告別吧！
在面對每一次的離別都好好地說清楚，開心也好，不開心也好，期待下一次的見面也好，不見面的這段時間會很思念也好。把想說的話說出口，並感謝對方的付出。
在人生中的每個階段都認真地度過，不留遺憾地活著吧。
當離別焦慮症發作時常常會覺得「為什麼不是你要陪我，我都已經......」，但沒有人有義務要陪伴某人直到結尾，就算是夫妻，所有人都是單獨的個體，所以陪伴本來就是你情我願的行動，正因如此才顯得可貴。
陪伴，是一個人能給你的最大禮物。
每個人的時間都有限，也都有屬於它原本的價值；
當一個人願意將有限的時間分給了你，
也等同於最珍貴的給予。
離別焦慮症症狀：https://medicalinspire.com/web/posts/31992
