耘海裡的慢生活 | EP05. 分離焦慮
閱讀時間約 5 分鐘
其實我從小到大都是一個蠻容易焦慮的人，但這幾年因為開始靜心冥想，對於自身能量的掌握好像比較上手了，所以其實我已經好一陣子沒有那麼明顯和強烈地感受到焦慮了。只是剛好前陣子遇到一些外在的事件，讓我又有機會能更近一步地與自己的分離焦慮和解。
從二十幾歲剛開始談戀愛的時候，我就發現自己在大部分的情境下其實對於「關係」是蠻有安全感的，就是我不是一個需要對方一直向我報備行蹤或是會很在意對方和異性的關係和相處的人。所以在這方面，某程度上，我自認為算是所謂的安全依附類型，就是我對親密關係其實是有一定的安全感的；只是偶爾，在某些情境下，我還是會經驗到，瞬間被焦慮感take over的那種無法招架的狀態。
舉例來說，從過往到現在，有些時候我和親密對象可能計劃一個比較隨性的約，就是可能我們說好某一個時段要見面或是對方可能說他某某活動結束會來見我，但當下我們都沒有約好一個特定時間點。那當我自己心裡預設的那個時間快到的時候，對方可能還沒有辦法趕到，或是他上一個任務還沒結束，這個時候我就會很容易感到焦慮和不安。
我自己下了一個結論，就是當無預警或無止境的「等待」發生時，會讓我的身心感到非常的侷促不安。
而前陣子我又再次靠近了這份焦慮。焦慮的當下真的會覺得心臟都快要跳出來了，甚至很接近恐慌發作的那種感覺，想哭但又哭不太出來，手會想要一直抓東西，呼吸變得非常急促，當下也覺得自己真的什麼事情都做不了。
但這幾年可能因為靜心的練習，和自己的身體與心智都逐漸熟悉，所以這次的體驗，和過去幾年不同的是，我雖然感受到無比的焦慮不安，但同時我也感受到自己的內在好像真的升起一股更高的意識和覺知，觀察著這一個正在經驗焦慮的我。
在那極其焦慮的兩個小時當中，我做了些什麼呢？我先帶著自己去洗澡，透過水元素，設立意念清洗沖刷那些不再服務我的能量和感覺。
洗漱完後，我持續和對方傳訊息，告訴對方我的不開心，接著我半勉強著自己盤腿坐下，開始調息、靜心。
我有意識地控制自己的呼吸，覺察自己的身體，我自己覺得焦慮的時候，光是能夠把呼吸管理好，其實就非常了不起了。
二三十分鐘過後，我真的有感覺到自己的呼吸平穩了許多，身體也比較放鬆，我才開始探索自己的潛意識，與內在對話。
我發現這種分離焦慮在我每一任親密關係當中，都曾以不同的形式發生過，而這份焦慮的最源頭是來自於小的時候與主要照顧者的關係。
小的時候會去上才藝班或安親班，因為父母工作非常忙碌，很多時候我都是最後一個被接走的孩子。在我記憶裡，一直有一個畫面是，我看著所有的同學被家長接走，只剩我一個人不斷在學校門口引頸期盼著媽媽的身影。
那其實這個畫面我療癒了蠻多次的，而每一次的看見其實都還是會讓我連結到小時候在等待過程中的那股焦慮和徬徨。
我也進一步感受到焦慮和徬徨的背後，其實是害怕被所愛的人遺棄，以及覺得自己對所愛的人而言不再重要的那股恐懼感。
甚至後來我在和親密對象談論這份感受時，我也很自然而然地說出：我會這麼生氣和焦慮，就只是希望我能夠感受到自己對你而言是重要的。
當我梳理到這裡，我明顯地感受到自己的情緒緩和了許多。同時，我也領悟到其實很多時候有些議題不斷地出現在我們的生命中，它目的並不是要我們不斷地去補那個坑，然後療癒到完全get rid of it, 到完全沒有焦慮和不安為止。
很多時候，我們身而為人，其實本就會有情緒，而靜心冥想的目的也不是要我們完全成為一個沒有情緒的人。而是，透過不斷地覺察和練習，讓自己能夠一次次地去整合這份情緒和創傷，同時在每一次情緒襲來的時候能夠為自己的身體和心智騰出空間去接住這樣的自己。
另一方面，這股分離焦慮和被遺棄感其實我真的也挖掘療癒了挺多次，但我也知道這感覺並沒有完全地離開我，但我覺得也無仿，因為無論如何我都學會了全然地接納這份焦慮和恐懼，而這份焦慮和恐懼也同時是我生命中很有重量、很有故事的議題。
同時，好像也並不急著要這份感受完全地離開我，而是允許自己，在安全的範圍內，去經驗這股分離焦慮，甚至是善用這份焦慮，讓我愛的人能夠感受到，他在我心裡的重量。
所以啊，最後想和聽眾朋友說，你可能曾經或現在正在經歷某些比較激烈的情緒狀態，那都沒有關係，我希望你記得，你是靈魂、你是愛，你來到這個地球上體驗人生、體驗七情六慾、體驗分離或是某些痛苦，但你要記得，這些情緒和感覺都不是完整的你，這些經歷只是在促使你去憶起自己的本質與神聖，並且拿回那些本來就屬於你的內在力量。
甚至，對靈魂而言，這些情緒也沒有好與壞，都是美好經驗也都是滿滿的祝福。
✨如何找到我✨
🌷Instagram: Susan 海洋系能量療癒師 @souljourney_expansion https://pse.is/4xeref
🌷Facebook: Susan in Palau 在帛琉的靈魂旅程 https://pse.is/4xrmsf
🌷Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/02b4rTgVVHDqAVDTR6cNPN
🌷Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/podcast/1681028572
🌷能量療癒預約：https://pse.is/4xl36e
🌷方格子 Vocus：https://vocus.cc/user/@souljourneyexpansion
Gmail ✉️：susantsai1014@gmail.com
為什麼會看到廣告
7會員
31內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Adventurousmark｜海雲台住宿推薦有哪些選擇 ? 哪些海雲台飯店躺在床上就能看海、下樓直達海邊 ? 海雲台無敵海景超適合約會，還有很多好玩的親子景點如「SEALIFE水族館」無論是家庭旅遊、渡蜜月都相當適合，想要放慢步調耍廢渡假，住海雲台就對了 !
1. 海雲台MS飯店
距離「海
海里團路是近期年輕人最愛去的釜山海雲臺景點，這裡有許多好拍好逛的網美咖啡廳、文創店、伴手禮店和餐廳，以及悠閒的氛圍感。遊玩時間建議約1-3小時不等。海雲臺站後側的海里團路有眾多打卡點，非常推薦大家來探店！
開闊的天際，水氣足夠必累積成雲彩。層層堆疊，也吸納塵霾微粒，以至於滿佈不同的電荷，因此；雲層裡的氣流通常是不穩定的。這種現象常搭乘客機的人都會經歷過。尤其當飛機穿越或是停留在雲層裡；最常見的現象就是亂流。如果雲層厚實，又有強大的高空對流，夾雜大量水氣和雷暴，那麼這雲層裡的風暴就不容小覷了。
定期航
本文由好好玩授權提供，原文出處在此
阿里山住宿可以分為阿里山森林遊樂區內住宿、以及森林遊樂區周邊住宿，園區內有阿里山賓館、阿里山神木賓館、阿里山救國團等星級阿里山飯店、平價旅館阿里山民宿，方便性比較高；而園區周邊的住宿有奮起湖住宿、阿里山英迪格酒店、日出雲起茶館、雅瑪家民宿、這里民宿，多為山居民宿
《廿字真經讀經筆記》-9
仙佛的大慈大悲，儘管可以因應不同氣質反映為不同面向，大抵不出兩個大方向。
一是用情至深，所以地藏菩薩發願「地獄不空，誓不成佛」，《廿字真經》則以「雲海多深恩」概括。二是渡化甚廣，無分高下賢愚，因此下一節的〈天德教主誥命〉會出現「無域無畛，無乾無坤」，而〈天德讚〉則以「法雨普
故事背景： 在一個名為「雲海界」的神秘世界，修煉仙道是眾生追求長生不老的唯一途徑。雲海界中有各式各樣的仙門宗派，各自擁有獨特的修煉法門。傳說在遙遠的古代，曾經有修士經過千辛萬苦，終於修煉成仙，飛升到了神祕的天界。
主人公： 蘇雲，一位平凡的少年，生活在雲海界的一個小村落。他擁有一顆渴望修煉仙道的心，
頭目便帶著勇士們拉手圍成人圈，開始頌唱迎神的歌曲，霎時間高亢的歌聲迴盪在山谷間，卻不感突兀，反而覺得所有的鄒族人與阿里山融為一體。而當女子也加入了歌唱的行列，原本陽剛的歌聲增添了一股柔軟的韻味後，讓人更感覺被阿里山神性溫暖地擁抱……
呃，本蛙身為虔誠佛教徒，當然要追隨師父參悟佛法，達到明心見性境界～
賭輸不可恥，不敢賭才可恥，啥，就好比賭投機生技股輸了，就改賭鎖碼權證，萬一再輸了，就賭投機興櫃股，反正坐莊的不會輸，賠的都是別人……
呃，你說這個舍利子有啥關係，嗯，關係是這樣的，「宗教大師」信徒雖多，卻燒不出舍利子。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Adventurousmark｜海雲台住宿推薦有哪些選擇 ? 哪些海雲台飯店躺在床上就能看海、下樓直達海邊 ? 海雲台無敵海景超適合約會，還有很多好玩的親子景點如「SEALIFE水族館」無論是家庭旅遊、渡蜜月都相當適合，想要放慢步調耍廢渡假，住海雲台就對了 !
1. 海雲台MS飯店
距離「海
海里團路是近期年輕人最愛去的釜山海雲臺景點，這裡有許多好拍好逛的網美咖啡廳、文創店、伴手禮店和餐廳，以及悠閒的氛圍感。遊玩時間建議約1-3小時不等。海雲臺站後側的海里團路有眾多打卡點，非常推薦大家來探店！
開闊的天際，水氣足夠必累積成雲彩。層層堆疊，也吸納塵霾微粒，以至於滿佈不同的電荷，因此；雲層裡的氣流通常是不穩定的。這種現象常搭乘客機的人都會經歷過。尤其當飛機穿越或是停留在雲層裡；最常見的現象就是亂流。如果雲層厚實，又有強大的高空對流，夾雜大量水氣和雷暴，那麼這雲層裡的風暴就不容小覷了。
定期航
本文由好好玩授權提供，原文出處在此
阿里山住宿可以分為阿里山森林遊樂區內住宿、以及森林遊樂區周邊住宿，園區內有阿里山賓館、阿里山神木賓館、阿里山救國團等星級阿里山飯店、平價旅館阿里山民宿，方便性比較高；而園區周邊的住宿有奮起湖住宿、阿里山英迪格酒店、日出雲起茶館、雅瑪家民宿、這里民宿，多為山居民宿
《廿字真經讀經筆記》-9
仙佛的大慈大悲，儘管可以因應不同氣質反映為不同面向，大抵不出兩個大方向。
一是用情至深，所以地藏菩薩發願「地獄不空，誓不成佛」，《廿字真經》則以「雲海多深恩」概括。二是渡化甚廣，無分高下賢愚，因此下一節的〈天德教主誥命〉會出現「無域無畛，無乾無坤」，而〈天德讚〉則以「法雨普
故事背景： 在一個名為「雲海界」的神秘世界，修煉仙道是眾生追求長生不老的唯一途徑。雲海界中有各式各樣的仙門宗派，各自擁有獨特的修煉法門。傳說在遙遠的古代，曾經有修士經過千辛萬苦，終於修煉成仙，飛升到了神祕的天界。
主人公： 蘇雲，一位平凡的少年，生活在雲海界的一個小村落。他擁有一顆渴望修煉仙道的心，
頭目便帶著勇士們拉手圍成人圈，開始頌唱迎神的歌曲，霎時間高亢的歌聲迴盪在山谷間，卻不感突兀，反而覺得所有的鄒族人與阿里山融為一體。而當女子也加入了歌唱的行列，原本陽剛的歌聲增添了一股柔軟的韻味後，讓人更感覺被阿里山神性溫暖地擁抱……
呃，本蛙身為虔誠佛教徒，當然要追隨師父參悟佛法，達到明心見性境界～
賭輸不可恥，不敢賭才可恥，啥，就好比賭投機生技股輸了，就改賭鎖碼權證，萬一再輸了，就賭投機興櫃股，反正坐莊的不會輸，賠的都是別人……
呃，你說這個舍利子有啥關係，嗯，關係是這樣的，「宗教大師」信徒雖多，卻燒不出舍利子。