實現幸福：幸福，成功婚姻的原則

心理學家知道這麼多關於關係是如何工作的，這是可悲的，看到這麼多的人在努力建立和維持他們的生活充滿愛的連接。世界上最重要的關係研究者是約翰·戈特曼（John Gottman），他確定了“使婚姻起作用的七項原則”。戈特曼的研究表明，能夠按照所有七個原則生活的夫婦，在未來五年中，他們的關係將非常幸福的可能性為92％。

戈特曼的第一原則圍繞“映射”的概念，即保持對伴侶日常生活中重要元素的了解。幸福的夫妻每天至少花費20分鐘進行對話，目的是使對方與伴侶生活中發生的重大事件保持聯繫。實現這一目標的最有效方法是建立日常習慣，例如關閉電視並在晚餐後一起聊天。

第二個原則涉及夥伴的質量，該夥伴在日常的相遇中正在聽對方重要人物講述的故事。顯然，消極的回應是談話的殺手，但即使是謙卑的回應也給互動帶來了麻煩。

傾聽者對同伴的努力表示同情，並對他們的成功感到興奮是非常重要的。這形成了喜愛和欽佩的基礎，並提供了至關重要的支持元素，這對於保持緊密的聯繫至關重要。要在您的關係中融入這一元素，請在談話過程中保持穩定的眼神交流，以便能夠朗讀伴侶故事中伴隨的情感，然後在您做出回應時以強烈的支持表示出來。

第三個原則是當伴侶不滿意時，特別是當伴侶不滿涉及您時，您如何應對。對於反應，您有三種選擇：1.轉身退出。2.通過反攻對付您的伴侶。3.轉向伴侶，以了解困擾他們的情況。選擇一和二是關係失敗的明確預測因素。

學習如何在遇到痛苦時轉向伴侶是導致夫妻幸福的決定性特徵之一。了解和同情對方的消極情緒是一項發展的基本技能。實現這一壯舉的最佳方法是提出許多問題，以充分掌握導致他們痛苦的情況的細節，然後通過傳達您對情況的理解來表示對您配偶的支持。讓他們知道您可以看到他們的觀點，從而驗證他們的情緒。然後，直到那時，才提出建議或詢問您如何幫助將來改善情況。如果您是一個不開心的人，請記住，您正在尋找一種使事情正確的解決方案，而不是想通過使伴侶錯誤而變得正確。

第四個原則涉及夥伴之間相互尊重，最常見的例子是權力分享和共同決策。改善關係的一種絕妙方法是建立一個規則，即所有決定都必須相互接受，否則對話必須繼續（也許在以後的某個時間），直到達成這樣的解決方案為止。

第五項原則是傳達您喜歡並接受您的伴侶的事實。為此，您需要不斷地提醒自己自己伴侶的個性的所有奇妙元素，即使他們有一些令人討厭的習慣，他們仍然值得被愛。增強此元素的一種很棒的技術是使合作夥伴每天養成分享彼此欣賞的三樣好東西的習慣。

第六項原則是學習如何處理永久性問題。由於任何一方都不是完美的，所以總會有未解決的問題，而目標是能夠在不互相傷害的情況下談論它們。永久性問題的根源常常是潛在的恐懼，即您的夢想之一將永遠無法實現。解決方案涉及夫妻對他們中最重要的事物的清晰度。