作 者 ｜#馬歇爾盧森堡 書連結｜博客來https://www.books.com.tw/products/0010831754下標題｜#體察自他 #誠實同理⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🙌心交流非暴力溝通的核心精神，是相信每個人都有願意真心給予愛的本質。而落實非暴力溝通的四要素，是1⃣觀察2⃣感受3⃣需要4⃣請求。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀至於串聯起精神與四要素，若想順利接軌實踐，要注意兩大面向...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉誠實表達自我👉聆聽並同理他人⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀雖然非暴力溝通是一種幫助溝通的方法，藉由語言傳達。然而，在語言傳達出去之前，更重要的是去「體察」。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀體察什麼呢?連結自己，與關注他人。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉連結自己(誠實表達自我)溝通之前，先靜下心來問問內心:-觀察自己面對事件時有什麼感受?-感受背後是否有需要沒被發現?-若有請求能增進自己對於需要的滿足，那會是什麼?🤔連結自己的重點在於➡➡➡誠實。唯有誠實面對自己真正的感受與需要，才能有空間看見他人的感受與需要。記得先照顧好自己，你無法給出自己生命中沒有的空間。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉關注他人(聆聽並同理他人)溝通之前，打開對他人的覺察:-看見對方做的具體行為...說了什麼、做了什麼?-好奇的感受對方可能當下有的心情...喜、怒、哀、害怕、驚訝、噁心。-猜測對方感受背後的需要，並用詢問而非肯定的方式了解對方的感受與需要。-提出請求確認如何幫助對方滿足需要的福祉。🤔關注他人的重點在於➡➡➡關切。設身處地的好奇對方的立場，就像一個對世界好奇的嬰兒般認識眼前的生命，想著如何增進對方生命的美好為前提聆聽與對話。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀📝神奇小結書中提及，即使你沒有說出一句話，你也能體驗到非暴力溝通四要素與你的連結。在溝通之前，不妨練習給自己一份空間，有意識的體察自己與他人。常常練習誠實的面對自己的內心、關切好奇的對待他人，非暴力溝通的精神與四要素便能越來越上手!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀今天，就一起試著開始體察自己與他人，讓非暴力溝通融入生活中吧~~⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🤩留言區小互動溝通之前，找一個給自己的時間，摸摸胸口深呼吸，觀察自己當下的感受與需要。在與對方溝通時，臨在好奇的持續觀察對方的感受與需要。練習看看後，歡迎留言交流你的發現唷~⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-----------------------------#圖卡心溝通圖像引導人紘宸將轉念溝通主題的書籍整理為有趣、好吸收的知識圖卡一起重拾愛的語言，讓愛發言；轉念向前，幸福就在眼前！
