📖 轉念圖卡心溝通系列 📖【非暴力溝通知識圖卡】 #No_005
閱讀時間約 2 分鐘
書連結｜博客來https://www.books.com.tw/products/0010831754
下標題｜#體察自他 #誠實同理
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌心交流
非暴力溝通的核心精神，是相信每個人都有願意真心給予愛的本質。
而落實非暴力溝通的四要素，是1⃣觀察2⃣感受3⃣需要4⃣請求。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
至於串聯起精神與四要素，若想順利接軌實踐，要注意兩大面向...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉誠實表達自我
👉聆聽並同理他人
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
雖然非暴力溝通是一種幫助溝通的方法，藉由語言傳達。
然而，在語言傳達出去之前，更重要的是去「體察」。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
體察什麼呢?
連結自己，與關注他人。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉連結自己(誠實表達自我)
溝通之前，先靜下心來問問內心:
-觀察自己面對事件時有什麼感受?
-感受背後是否有需要沒被發現?
-若有請求能增進自己對於需要的滿足，那會是什麼?
🤔連結自己的重點在於➡➡➡誠實。
唯有誠實面對自己真正的感受與需要，才能有空間看見他人的感受與需要。記得先照顧好自己，你無法給出自己生命中沒有的空間。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉關注他人(聆聽並同理他人)
溝通之前，打開對他人的覺察:
-看見對方做的具體行為...說了什麼、做了什麼?
-好奇的感受對方可能當下有的心情...喜、怒、哀、害怕、驚訝、噁心。
-猜測對方感受背後的需要，並用詢問而非肯定的方式了解對方的感受與需要。
-提出請求確認如何幫助對方滿足需要的福祉。
🤔關注他人的重點在於➡➡➡關切。
設身處地的好奇對方的立場，就像一個對世界好奇的嬰兒般認識眼前的生命，想著如何增進對方生命的美好為前提聆聽與對話。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝神奇小結
書中提及，即使你沒有說出一句話，你也能體驗到非暴力溝通四要素與你的連結。
在溝通之前，不妨練習給自己一份空間，有意識的體察自己與他人。
常常練習誠實的面對自己的內心、關切好奇的對待他人，非暴力溝通的精神與四要素便能越來越上手!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今天，就一起試著開始體察自己與他人，讓非暴力溝通融入生活中吧~~
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
🤩留言區小互動
溝通之前，找一個給自己的時間，摸摸胸口深呼吸，觀察自己當下的感受與需要。
在與對方溝通時，臨在好奇的持續觀察對方的感受與需要。
練習看看後，歡迎留言交流你的發現唷~⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
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#圖卡心溝通
圖像引導人紘宸
將轉念溝通主題的書籍整理為有趣、好吸收的知識圖卡
一起重拾愛的語言，讓愛發言；轉念向前，幸福就在眼前！
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