關於睡眠 今晚我想來點......
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
關於睡覺...我想是繼吃飯之後，最讓父母傷腦筋的；老實說...這個苦頭我也是吃了好幾年，我記得樂樂兩歲前，總是要在背巾上或推車裡搖著搖著才睡，家中常常出現我和爸爸輪流揹著背巾搖晃律動著，在外頭(尤其外宿)則是推著推車在lobby不停兜圈圈的畫面；然而恩恩的情況就好多了，是個相對愛容易入睡的小孩，當然這和每個小孩的個性氣質很有關係，但我覺得這和我展開精油育兒也有很大的關係。
#按摩的重要
幫孩子們按摩，是從嬰兒時期，我每天會幫兩孩兒洗澡後做的事，我會在按摩油中加入適合的精油，讓孩兒藉由嗅吸香氣分子讓心情穩定、也藉由皮膚接觸感受精油的療效，有時搭配著音樂和對話，可以看出他們享受著媽媽SPA服務的同時，身心也寧靜了下來。 (媽媽本身是重度精油SPA愛好者，所以這些技能完全不陌生...)
#規律的睡前儀式
按摩後，其實差不多就是進入睡前的準備，大家一定都聽過睡前儀式的建立，不管孩子年齡多小或多大，有著固定的環境和節奏，讓孩子知道我該睡覺了(尤其對於嬰幼兒時期非常得有用)。喝睡前奶、睡前故事、禱告談心是我們的固定模式，建立模式的初期，一開始小孩可能會躁動會吵著不睡，但爸媽一定要保持平靜的心，多「練習」這儀式絕對是可以被建立的。
#薰衣草和甜橙助眠雙寶
同樣的，精油對於幫助睡眠同樣可以加分，大家對於薰衣草一定不陌生，安撫、紓壓、放鬆就是薰衣草最讓人喜愛的功效，而甜橙則是宛如我們吃到柑橘類的水果一般，心情愉悅、幸福感油然而生；這兩隻精油真的是助我育兒的心頭好，我會各滴1-2滴至水氧機中，藉由擴香伴著孩兒入睡。常常......大人比小孩被催眠得更快。
**最近家裡來了一隻貓頭鷹，這個超級可愛的水氧機，不僅有貓頭鷹叫聲、睡前音樂、白噪音還可觸控來改變燈光，讓我忍不住拍了個使用影片。
不過，在想辦法弄睡孩子的同時，也是有個小提醒，必須要連結情感，再處理事情。曾經我和樂樂好好聊過不睡覺的原因，因為他擔心睡起來就明天了，今天就玩不到了......。知道的原因和想法後，我們才能幫孩子解決問題，感覺對了，夢也會是甜的。
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1.岩蘭草精油
帶有土根氣味，被稱為「寧靜的油」，具有強大的鎮定效果，能讓人深度放鬆
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3.羅馬洋甘菊精油
羅馬洋甘菊
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前言
當大人疲累時，按按摩，可放鬆自己的身心，瞬間疲勞都能解放，寶寶也一樣，透過按摩，可以放鬆他的身體，也可以安撫寶寶的情緒，因為在按摩，透過我們輕柔的接觸，讓他們能夠安心更有安全感，所以如果能經常幫寶寶按摩，對寶寶的好處多多喔！
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早期嬰兒按摩是和醫學連繫在一塊，是在嬰兒腦發
這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』，從小學時期到目前為止，都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜，造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具，對於自己的健康大有益處。
已經能 #自行入睡 的三歲以上的小孩，從嬰兒床畢業之後，可以自己上下床，可以自己離開自己的房間，擁有了這麼自由自在的活動能力後，馬上就把本來親子之間相安無事的就寢時間，瞬間轉換成為親子關係之間最緊張的戰場之一！
每天家長和幼童一起完成睡前儀式、關燈道晚安後，即將開啟的，不是家長輕鬆追劇的自由時
好好睡覺對身心健康非常重要，芳療師媽媽分享了多種睡前芳香對策，也重點介紹了負離子助眠對策，推薦大家使用妮芙國際的負離子寢具系列，達到輕鬆助眠的養生條件。
在夜幕低垂之際，與孩子共織的睡前溫馨時刻，不僅是日終的點綴，更是他們成長路上的亮點。想知道如何在繁忙生活中創造這樣的時刻嗎？
從理解孩子不願意睡覺的心情開始，透過固定的睡前儀式，我們可以將睡眠變成一場全家人的溫馨共享，而非孩子的孤獨任務。
閱讀、音樂、分享日常點滴，這些小活動能加深親子連結，還能
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
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