嬰幼兒睡眠顧問
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昨天的新生兒睡眠講座裡，一名二寶爸問我：「為何妳說爸爸負責小孩的睡覺，寶寶/小孩都會睡得最好，最容易睡過夜？」這就不得不翻出我曾經自己亂腦補的說法：因為 #媽媽被寶寶ＤＮＡ殖民 了！！！（但是我至今依舊深信不已）
並不是有作息的家庭就不能開心出去玩，而是去哪裡玩，距離多遠，回家後的所有睡前待辦事項該怎麼安排，因為出去玩了，要取捨什麼？像我今天就捨去煮晚餐（或是常常捨去），選擇到家後孩子們可以快速完食的晚餐.......
而經過科學研究的證實，一天累積出來的睡眠債，並不會在一兩天的補眠中得到消除，而是需要更多時間才能逐漸消除。睡眠研究員表示：你失去的睡眠就永遠失去了，並無法被補回來！補眠可以幫助自己把失去的睡眠補回來，是一種不科學的迷思！
當一個人是屬於天天得睡不好的狀況下，睡眠債也是天天累積的
2025/06/19
我的出發點比較不一樣，不想讓孩子們理解何謂週間跟週末的差別，每天只要醒來都是一樣的。
以這樣為出發點就不需要特別調整作息，不過也是剛好自己週末作息跟平常一樣，所以孩子們早起也不會被影響到。
寶寶可不可以自己睡在一個房間裡呢？
根據美國兒科醫學會的建議，一歲以內的寶寶，適合與成年照護者在同一個房間、不同的床上睡覺，所以在寶寶一歲以內，寶寶的嬰兒床建議是放在家長的房間裡。
如果家長的房間擺不下寶寶的嬰兒床，可以考慮在放得下嬰兒床的房間裡，多擺上一張單人床，由爸爸陪睡，通常寶寶都睡得
美國兒科醫學會並沒有針對會自己翻身趴睡的嬰兒，提出不可趴睡的警告，在寶寶自己可以翻身之後，寶寶是可以停留在自己選擇的趴姿睡覺的。
而家長最擔心的嬰兒窒息，主要還是靠清空嬰兒床的方式來避免，當嬰兒床裡面沒有可以阻擋空氣流通的物件，像是：床圍、睡窩、捲起來的毛巾、枕頭、娃娃、棉被，寶寶自己翻成趴姿睡覺
裕凱和佳凡已經盼望寶寶的來臨超過五年之久，這五年來做了各種備孕、順產的努力，總算是迎來了樂樂和他們一起回家！
夫妻倆對樂樂有著滿滿的愛，在樂樂出生之前就已經做好功課滿足所有寶寶需要的用品，準備用最多的愛來陪伴樂樂長大！
不過從月子中心回家之後，樂樂的睡眠問題逐漸浮現，白天哄睡後、若是放回嬰兒
一歲內的寶寶建議與家長同房、不同床，睡在自己獨立清空的嬰兒床裡，這是美國兒科醫學會的標準建議唷！
雖然大家可能在電影或是影集裡，常常看到美國寶寶睡在自己的房間裡，但這並不是美國兒科醫學會的標準衛教建議，我個人猜測是劇組人員並不清楚這個規定（劇組工作人員太年輕？）所以才會如此安排？
一歲內的寶
晚餐後我散步消化著一天的課程，想起來當初自己為何會成為一名嬰幼兒睡眠顧問的初心，這個起心動念並沒有很崇高的理念，而是有一個很純粹的感受：恐懼害怕。
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是的，是恐懼害怕。
有手足的家庭，進行其中一名孩子的睡眠調整，是不是會嚴重影響另一名孩子的睡眠狀況呢？
在經驗上，反倒不會耶！
不少家庭和我合作的起點，是以全家同一個房間的模式進行，從頭到尾手足當然都是同一個房間，完全沒有其他房間可以暫避一下，直接站在搖滾區第一排呀。
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小孩的適應力很強，在實務經驗上
在成為嬰幼兒睡眠顧問後，前幾年，很常把自己的角色定位在「說服家長相信睡眠調整的重要性、以及和我合作睡眠調整的過程對孩子無害」的說客。不過，幾年過去了，我愈來愈理解自己的工作角色或是工作內容裡，並不包含說服任何一個家長，較放心或是較認同與我合作的睡眠調整內容。
因此，我都會誠實的告知合作家庭，
