一場下午茶的提問
- 上一次與另一半聊天室什麼時候？(聊與孩子完全無關的事)
- 上一次自我放行跟自己相處是什麼時候?
- 自己小時候曾說過要當怎麼樣的父母?
小時候每每被規範的時候，心裡總是滴咕著：「哼！我以後當一定要當個給小孩空間、聽小孩講話的爸媽」
當上爸媽後才發現，每一場溝通都是考驗智慧的時刻，更時時看見孩童時的自己……與孩子的生活時光，甜蜜又充滿挑戰！
聖嚴法師：
「每個孩子都是幫助父母成長的小菩薩。」養育孩子就像是為自己報名心靈成長課程，因為養育小孩的過程中，我們的童年問題、性格黑洞，都會一一浮現。-九型人格心靈密碼學
慣性主宰的情緒
在心平氣和的時候，想著幸福家庭的經營法則，每個人笑瞇瞇的一起吃飯、聊天、一起談心，有什麼問題家就是後盾、是避風港，但是當生活煩心、孩子講不聽的時候…「算了！好好說都說不聽！這不教不行！別人家的小孩都講得聽！……」於是情緒一次次當了家庭的主人。
經營一個心靈成長的家
每個情緒的背後蘊藏著許多不被訴說的焦慮，或許不是事件本身，是世代的家族印記、是自己不曾被撫慰的心靈，是從小如此接收，長大後就如實的「傳承」，但在這心靈成長的世代中，可以選擇讓孩子傳承的是帶著更多陽光面。
- 允許自己與孩子的情緒流動
- 允許自己藉由親子關係帶領自己開啟心靈成長
- 允許自己正是害怕的障礙且願意轉變
- 覺察孩子真正需要的是甚麼
- 覺察情緒背後個人格陷阱
成長歷程的香氣輔助
家長的冷靜丸
愛不需要理由，但需要空間，有些時候爭的不是做多少家事、孩子聽了幾個指令，而是需要一個喘息的片刻，在繁雜瑣事積累的情緒中，減少讓情緒當主人，可以有更多「好好說話」的機會，天然香氣直接由情緒中樞作為冷靜地陪伴，讓家的情緒更優雅。
沉穩冷靜香：雪松、天竺葵、佛手柑
孩子的靜心丸
家長們最常問的問題是：什麼精油可以讓孩子靜下來？
然而孩子需要放電，對於孩子靜下來的要求符不符合孩子的放電頻率呢？靜下來更可以是「專注」靜與「安撫」的靜
專注提神香：檸檬、迷迭香、薄荷
安撫情緒香：薰衣草、羅馬洋甘菊、岩蘭草 (亦可使用於失眠)
而以上的香氣配方並不侷限於成人或孩子使用，香氣的選擇更重要的還是主要照顧者的喜好，在香氣浸染的氛圍中，讓情緒增添更多美好的起點，從降低煩躁開啟不讓慣性情緒主宰的家。
【生活療癒511】
心靈存褶．身心靈的存款練習
當擁有心靈收入的能力時，就不需為了心靈支出而擔憂
當擁有面對情緒的能力時，就不再害怕陷入低谷
每天的心靈收入練習
• 5分鐘靜心
• 1份感恩日記
• 1套自我療癒的方法
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