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小孩累了應該就會自己去睡啊？！為什麼要提供孩子規律作息？

很多家長在面對孩子的作息制定上，包含我自己在理解嬰幼兒睡眠以前，都常常出現一個盲點：「小孩每次累了就會自己去睡。」

這個預設的盲點在於：並未發現理解自己的作息，是需要經由照顧者陪伴、不斷練習才能熟稔的。

寶寶剛出生時，累了會想睡，但並不知道該如何睡著。三個月內的新生兒寶寶，是需要依賴照顧者的協助、進入夢鄉的，三個月後的寶寶，開始擁有自己的褪黑激素、生理時鐘機制，也是需要在照顧者的協助下，慢慢練習符合生理作息、疲倦狀態的規律睡眠作息，並且逐漸學習如何自行入睡，並且在成長的過程中，在照顧者的協助下，逐漸地理解自己的疲倦訊號，慢慢練習衝動控制，一步步的做到自主管理健康作息。

就連我們自己，因為沒有經過練習去聆聽自己身體疲倦的聲音，常常在江湖流傳著：「媽媽熬的不是夜、是自由！」還有常常熬夜追劇、打電動的生活方式，都是我們在抗拒自己的疲倦感，做不到「累了就自己去睡」的自律生活。

當我們自己因為沒有這樣的練習，常常讓自己的身體處於過度疲倦的狀況，又怎麼能夠預設小孩，在沒有機會練習的情況下，做到「聆聽自己身體的聲音、累了就自己去睡」的自發能力呢！？

也因此，對於提供孩子規律作息，家庭制定的就寢時間，我不認為是一件「不尊重孩子」的行為。

我認為這個規則的制定，就是為了保護孩子身體健康成長的基礎，並且陪伴孩子練習理解自己身體的疲倦訊號。

制定家庭就寢時間，並不能夠強迫孩子在特定的時間點睡著！

我們最多只能夠取消孩子遊戲的時間和空間，提供一個無聊、幫助睡眠的安全環境，至於孩子要在幾點幾分入睡，這一定是孩子自己才能決定和控制的，而帶著孩子進入夢鄉的，是他身體自己擁有的生理時鐘和疲倦感，經過每日每日這樣的練習，孩子有機會愈來愈了解，快要睡著之前，自己的身體會出現什麼樣的感覺，這個感覺，原來就是疲倦的訊號、要好好閉上眼睛休息的訊號。

人類的大腦需要好幾十年才會逐漸發展成熟，尤其衝動克制的部分，更是很多人一輩子依然在學習的課題。

孩子衝動克制的能力還不成熟時，面對充滿誘惑的環境，很難夠予以抗衡、拒絕，由照顧者提供一些更減壓、減少誘惑的環境，幫助孩子做出更適當、合宜的行為選擇時，我想，是身為家長教養的責任。

我們不該處處保護孩子，為孩子做人生的各種決定，但也不應該讓孩子手無寸鐵的面對人生的挑戰！由家長提供孩子方向、指引，並不是剝奪孩子的權益，就像可能幸福學院趙介亭老師說過的：「天黑後在山裡開車，你會希望是開在全黑的山路裡，還是希望有些路燈指引？」

提供孩子睡眠時間的規則，就像是提供他聆聽身體疲倦訊號的方向和指引，在還不理解如何與自己的身體各種聲音共好相處之前，用家庭合宜的作息規則，陪伴孩子練習，如何從開始理解自己、尊重自己、進而照顧自己。

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。

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