不要靠「意志力」養出良好習慣
閱讀時間約 1 分鐘
玩遊戲的時候朋友問說
：「為什麼你每次結束都要刪除？」
：「為什麼你每次結束都要刪除？」
組員問說：「為什麼你下班桌上都要全部清空？」
為什麼生活要簡單規律？
為什麼交友圈要精簡？
娛樂要篩選？
為什麼交友圈要精簡？
娛樂要篩選？
大家都認為容易被干擾和誘惑
是意志力不夠的問題
是意志力不夠的問題
但其實克制誘惑和考驗意志力
才是最消耗精力的事情
用全部精神在克制慾望
就足夠消耗一個人的每一天
才是最消耗精力的事情
用全部精神在克制慾望
就足夠消耗一個人的每一天
如果想完成重要的事情
並長期保持專注
除非大腦構造異於常人
否則第一件事是趁理智線還在時
用盡心機「設計」自己的生活
而不是靠早已麻痺的雞湯
和那個一直貼在牆上
試圖不斷激勵自己
卻早已被消費殆盡的「動力」
並長期保持專注
除非大腦構造異於常人
否則第一件事是趁理智線還在時
用盡心機「設計」自己的生活
而不是靠早已麻痺的雞湯
和那個一直貼在牆上
試圖不斷激勵自己
卻早已被消費殆盡的「動力」
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這篇文章為《複利效應》六步驟引爆各項成就倍數成長(上) 的下篇，內容會延續上篇未完主題， 主要紀錄複利效應的摘要與讀後心得。
- 第三章 習慣
我覺得前面兩個章節比較偏向作者在幫讀者做心理建設，告訴讀者『為什麼你需要複利效應』，接下來第三章節作者開始告訴讀者如何在生活中去做出改變、使用複利效應。
重
一天內連續兩位朋友問我最近人類圖研究得如何，這真是個有趣的訊息，讓我不得不去咀嚼一下。不過撇開這個不管，這倒是提醒了我，我的確好一陣子沒認真去碰觸人類圖了，頂多每天看看別人的文章，零碎地汲取新知，再把各種理論知識囫圇吞棗，像捏成一團不忍看的牛
人總有迷思：認為好習慣的貫徹只發生在相當堅毅、有意志力的人身上，其實，並不然。
原來反人性的訓練模式，只有一時的效應，沒有永久的成果。但如果了解人性的本質，透過進行有系統的行為操作，養成好習慣，並堅持下去，不是不可能。
寫在前面
嚴格說起來，這是第五次閱讀這本書了。
還記得第一次在金石堂拿著這本書站在角落翻閱的時候，我還只是一個剛考上地方第一志願，趁著放長假未開學無所事事的高中新鮮人。...
想到做任何一件艱難的事，你是不是想到要用到意志力？其實不必。
我們可以用一種騙過大腦的方式，最終完成一件艱難的事。
騙過大腦？有這種東西？
Christian Gruning，2009，究竟出版，莊仲黎譯。
推薦給：有心想好好讀出一點成績但卻一直沒有明顯成效的人
很好看！的確有一套"實際"的方法來提升讀書效率，是可以跟學生分享介紹讀書方法的一本書！
佳句摘錄
p18
緣腦，也就是邊緣系統，則具有過濾資訊的功能，它會把新的訊息產生與既有
2012-4-4
種子自己有發芽的能力，預備好的土壤就是農夫的責任。
種子有不同的能力，是櫻花就不要期待它結出櫻桃還是芭樂，是竹筍就不要期待它長出地瓜或馬鈴薯，會認種子是農夫重要的工作。我們手上的種子每一顆都很珍貴。剛剛和自學生散步回家路上，檢了不少已經落地的橄欖，有感而發。
如果暫時分不出種子也沒
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