前言
儘管現代人生活忙碌，但薪資福利卻依然普遍低迷，所以有許多人會透過持續進修，希望能幫自己得到更多升遷、加薪的機會。不過，每天上班就已經夠累了，何來的心力能這樣長時間學習呢？
於是坊間不斷推出「XX小時速成班」，報名的人無非是盼望能在上完課程後，就增加更多技能，拿到更多談判空間，甚至是直接轉行當自己的老闆。但大家都知道，在學習的路上，要能把一個知識精通，絕對不是上完幾小時的課程就能做到，最重要的還是要持之以恆，持續反覆的精進，才是邁向新航道的不二法門。
維持習慣的困難
依照人的習性，通常一開始都會相當有熱忱，廢寢忘食的學習，只是好景不常，多半大概在第四天、第五天，生活一忙碌起來後，就會把這一事忘得一乾二淨，或者在想起來時，又被自己的懶惰心驅使，心想：「休息一天應該沒關係吧？」然後又在隔天無止盡的懊悔，後悔昨天怎麼沒有繼續努力，而害自己的計畫破功。捫心自問有多少習慣，就彷彿舊舊髒髒的童年玩具，只玩個幾天就被放到角落生鏽去了呢？因為當新鮮感與熱情褪去，甚至是隨著學習內容越來越困難時，維持學習的習慣，就會變成一件更加困難的事。
維持習慣就要夠簡單
垂頭喪氣的情況下，便逐漸自暴自棄的我們，就像想著「減肥永遠是明天的事」那樣，開始安慰自己說：「沒關係，明天我們再重新開始吧！」總以為明天就會完美，計畫就能持續執行下去。
但每個習慣都是從今天開始養成的，所以永遠不要等到明天再開始。
那麼，維持習慣的秘訣，到底是什麼呢？
是超級毅力嗎？超級有毅力的人其實少之又少，我們可能都不是天選之人。
是超級努力嗎？拜託上班已經夠辛苦了，下班還要再超級努力真的太累了。
所以到底是什麼呢？答案是「簡單」。
簡單反覆的練習才能真正吸收
什麼意思呢？就是學習目標對你而言不夠簡單。
比方說，每天學習一小時英文，這聽起來應該很不簡單吧！
你可能會想，如果我每天讀一小時英文，三百六十五天後，就能累積多麼驚人的單字量和句子，可是才不到一個禮拜，就會因為各種因素，而在想到要讀「一小時」這麼久而打退堂鼓。
各種的拖延下，最後就什麼也沒完成，然後灰心喪志的認為，是不是我就是一個沒有毅力的人，看著別人都能繼續學習一個新事物，但自己卻時常前功盡棄，久而久之不免感到自我懷疑。
其實，只要把目標調整的「越簡單越好」，比方說一天10分鐘，真的不用太多，長時間累積下來，一年就也能有3650分鐘，大概是60小時左右的學習量，看上去似乎很少，但也遠遠地贏過，那個每天學習一個小時，可是只學一個禮拜就放棄的自己。
而且真的不要小看每天累積的內容，反覆的複習就如同「艾賓豪斯的遺忘曲線」所述，可以藉此不斷加深大腦的印象以外，也因為少量而更容易被清晰的記得，不會因為大量學習而囫圇吞棗。
以我的自學韓文句子為例
拿我自己當例子，我在去年9月-11月時，幾乎每天都看一集10分鐘左右的韓語影片，裡面大概會有10至15句不等的句子，在偶然一個回頭檢視後，才發現原本對於韓語一無所知的我，竟然默默就學會了90幾個句子，而且平時工作忙碌的我，真的沒時間額外加強練習，但就單憑這樣的習慣，竟然讓我在無形中增加了一點點技能。
這是因為我每一天，真的就只看一部10分鐘左右的影片，不增加也不減少，而且對我而言是相當容易達成的目標，所以能夠有毅力的繼續練習，才在不知不覺中，真的把許多簡單的句子都記起來，沒有因為做不到宏大的目標而放棄。
偶爾習慣間斷也關係
除了簡單以外，還要保持一個重要的信念--「不完美也沒關係」。
許多人會在偶爾一兩天沒做到後，就不斷的自懊自悔，冒出像是「這樣就不完美」、「不算是達成計畫了」這樣的想法，但無論是身體還是大腦，之前所學習的內容，其實並不會在一兩天之內就遺忘，所以就算偶爾無法學習，也不要因此放棄，過去所做的都不會前功盡棄，隨時都可以繼續執行，反而是因此就拋棄之前的努力，而真的再也不練習了，才是一件真正可惜的事。
就像運動一樣，並不會因為偶爾沒運動，就忘記前幾天的身體記憶，只要我們從當下開始，趕快再去進行練習，朝著目標邁進，並把習慣養回來，這樣就又能持續再深化學習記憶了。
總而言之，想養成一個習慣，最重要的就是：設定一個簡單的目標，而且即便偶爾不完美也沒有關係。直到真的變成一件，不做會很不自在的事情以後，就代表真的養成習慣了。
希望接下來的日子，看完這篇文章的人，都能養成一個你想養成的習慣，如果真的有人因此成功的話，歡迎一段時間後回來留言告訴我~
