要毀掉一個人，就是讓他忙到沒時間成長

這時代每個人都很忙，但生活卻沒有因為忙碌而越來越好，若你往時間管理的方向去解決，你反而會讓事情越做越多，越做越沒效益。

最近有發現自己時間越用越不夠，要做的事情越來越多，但工作上沒有因為做的事情變多而越來越進步，收入也沒有因此變好，反而身體狀況更差、身材走樣、睡眠不足、慾望越來越控制不住。

這期間有把健身與斷食給放掉，超過半年沒運動，原本每日斷食變為平日斷食，周末則是隨便吃，但焦慮的狀況還是沒改善，沒運動而多出來的時間也沒有運用好，最終我把問題放在注意力不夠用上面。

當你睡不夠，加上白天工作造成注意力高度損耗，結果就是晚上根本沒剩什麼心力在電腦面前創作，且高度壓力下會使你更想吃高糖高鹽食物來緩解壓力，但這麼做只會製造更多壓力回來，變成惡性循環。

如果你也跟我一樣，忙了半天卻沒有好的成長，達不到預期的效果，要怎麼辦呢?

先把你原本認為可以藉著努力做會越來越好的那些事情給放開，當然這前提是放開之後不會造成什麼大錯，也就是那些重要卻不急的事情。

比方說你原本在下班時間都還會利用線上課程來自習，那麼你可以先降低這個行為的頻率，本來每天上課，變成兩天上一次課，或者每天上課一小時，變成每天上課半小時。

又或者你每天都規定自己要把某幾件事情給做完才肯睡覺，不如從中選出一個最重要的，那個事情有做完就可以睡覺了。

什麼是放鬆呢? 打電動算不算放鬆?

我們白天工作時都需要專注在工作內容上，這時候大腦使用的是專注模式，這會讓我們可以有效率的把一件事情從無到有把它做完，只是專注模式的缺點就是會讓我們的大腦資源縮小，也就是只能看見眼前的資源，變的短視近利。

而專注模式之外的另一個模式，則是發散模式，這模式會開啟我們的大腦視野，讓我們有機會產生出新的想法以及創意方案。

比如我們在過去有創意想法的時候，都是我們放空的時刻，可能是洗澡、散步、等電梯時、睡前等狀態，這些狀態因為能讓我們大腦放空，變成發散模式，於是很多創意的想法通常都是從這個時候發生。

若你的肌肉因為長期緊張而緊繃，也可以拿按摩球幫自己肌肉放鬆，同時也幫助自己進入發散模式，讓生活中多一點發散模式在裡面。

而打電動不算是放鬆，他雖然能夠讓你覺得愉悅，但打電動仍然是專注行為，而且你若是因為拖延而打電動，結束後的空虛感會讓你對自己更沒自信，往後做事情更難做好。

我曾經建議網友閱讀或學習時，一定要設定問題或達成的目標才開始執行，這會幫助你在過程中拿取你需要的相關資源。

而這次要請你選擇沒有目標的探索學習，是要讓你大腦有更開放的心態來容納各種新的資源，可能圖書館看見自己認為不錯的書，就可以借回家來讀，或是家裡有幾本書買了許久還沒看，也能拿來閱讀。

因為你並不是為了某個目的而做，所以這過程會是放鬆狀態，反而是帶著樂趣、休閒的心態去做，這麼做會幫助你產生更多靈感碰撞的機會，就算什麼靈感與想法都沒產生也不用太在意，主要是讓自己習慣在生活裡有休息的時間。

這句話是我剛踏入健身時一位前輩給我的話，很多人求快不斷增重，結果做到受傷反而幾個月都沒健身，我過程也沒有特別要求自己什麼，只是養成健身習慣，固定時間報到，久了就可以扛比較大的重量。

而最近我想到這句話，因為我也知道最近越來越逼自己要快一點，覺得不趕快做出成績好像就來不及，但我發現事業跟健身一樣，急不得，你一急、心一亂，看到事情就抓著來做，做對還好，做錯反而越做越糟，徒勞無功。

我一開始認為休息時間減少一點應該沒什麼差，但我錯了，我一開始認為沒差是因為我原本就休息的很好，在那時候身心狀態都很棒，當然覺得少一點休息時間沒關係，但現在我反而更需要休息時間，卻因為長期盲目努力的習慣導致我想要停也很難停下來。

就算我理性上明白身體健康才是最重要，但因為習慣的關係，我會一直想要努力做些什麼才不會感到焦慮，這時，應該要專注在健康上，把睡眠習慣、健身習慣、飲食習慣培養好才行。

近期開始到明年年中前會把作息調到舒服的程度，至少睡眠要拿回來，剩下健身與飲食我還在計畫當中，而這期間仍然會保有閱讀與輸出習慣，只是頻率會再降低一點。

我現在會認為生活有沒有動力，跟平時工作上有沒有成就感很有關係，若你白天工作使你很沒有成就感，那麼就會影響到下班後的時間，長期下來根本沒有力氣做你想完成的事情。

白天的工作若是有使你成長，你擁有掌控度，並且有未來成長性，我就覺得這工作不錯，如果沒有，就應該趕緊換工作才行。

你思考一下就會發現，要改變的是你整個生態習慣，而不是某個時間點做調整就好，當你發現讓自己去上班的動力只剩下薪水，那就該開始思考下個階段的職涯規劃了。

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