編輯嚴選

探索你的原生家庭（下）

如果可以找到同好，個別或一起畫各自的原生家庭圖，可以參考前一篇關於如何畫家庭圖的文字：探索你的原生家庭（上）。等畫好了之後，可以聚在一起相互分享與討論。每位成員輪流向對方呈現自己的家庭圖，並簡述自己在畫的過程中的觸動與學習，再由對方以支持與好奇的心情詢問，欣賞他的成長過程，並協助他找出他的資源。

這樣的過程也可以不只一次，每隔半年以上再畫一次，可能會有很不一樣的體會。或是隔一段時間，再拿出來看一次，也可能會發現很不一樣的訊息。家庭圖就像是你生命的藏寶圖，裡面隱藏了許多意想不到的訊息，也很像是你的八字或命盤，可以為自己的人生找到一個清晰的方向，以及改變與成長的關鍵，也可以和伴侶核對彼此的相處或互動，是如何受到原生家庭的影響。我常開玩笑說，兩人結婚之前，先來看看彼此的原生家庭圖，就很像是以前拿著兩個人的八字去合，合完之後再決定要不要結婚。

以下的問題是參考性的，你可以選擇比較想要分享的部份回應和分享，或是增加其他想要分享的部份，這都是可以選擇的，請依照自己內在真實的心境來衡量。

1. 畫完之後你有什麽樣的感受或心情？請分享這樣的心情及其背後的想法。
簡要說明：畫的過程本身就是一個很重要的探索過程，你可能有很多感觸，甚至會有很不舒服的感受，但這些體驗都是很重要的線索，讓我們有機會深入了解我們自己的狀態。

2. 你為這個家庭給了怎樣的命名？你覺得這是一個怎樣的家庭，可使用形容詞或是隱喻，請說明為何如此命名？
簡要說明：「命名」代表一個整合性的觀點，有助於我們透過這樣的命名，整合之前混亂的感受或凌亂的觀點，得到一個清晰的理解或看見。

3. 你小時候（成年之前）對家人的看法是如何？比如：誰最有權力？誰是家中的受害者？誰為這個家庭帶來榮耀？誰常常製造麻煩？誰是家中的明星、王子或公主？根據這些看法，你在這些家人中學習到了什麽？對你今日仍有哪些影響？
簡要說明：從家庭圖中，探索每個人在家庭裡面都會有不同的位置、任務或狀態，看見這一部分會讓我們更加明白整個家庭的動力，以及每個家庭成員為何會有某種特定的反應和行為，這會讓我們更加的認識自己。

4. 在你家中有哪些「秘密」？家人如何處理和面對？你如何發現？它又如何的影響你？
簡要說明：「秘密」是對家庭或家人的一種保護，保護自己或家人不再受到這個秘密的困擾，但是，也因此賦予了這個秘密一種力量，用十分隱微的方式影響著這個家庭。知道秘密的家庭成員彼此心照不宣，就像家中有隻隱形的大象，刻意或習慣性的繞開這個部分，而不知的家庭成員，撞上去卻不得其解，心中充滿著困惑。

5. 在你家中有哪些「規條」或「價值觀」？你如何發現？它現在又如何的影響你？
簡要說明：原生家庭有許多的規則和價值觀，不一定是透過明文規定，而是在家庭成員間（主要是父母）長期互動中形成的。我們也常常將其視為理所當然，用這樣的規則或價值觀用堅持我們的立場，一直到和他人碰撞之後進行反思，才對這樣的信念或價值觀感到不解，這通常形成了冰山中「觀點」層面的重要內涵。

6. 在你的家中，你可以經常經驗到的情緒或感受是什麽？你可以如何表達或不能表達？這如何影響到你現在對感受的看法，以及表達的方式？
簡要說明：我們常常將自己對待情緒的方式（接納、歡迎還是厭惡、壓抑、隔離），以及是否要將其表現出來，視為是自己性格的一部分。但是，更多的可能是在原生家庭中，父母如何對待子女的情緒（忽視、責備還是包容），以及父母如何對待自己的情緒有關，這會形成冰山中「感受」的層面，特別是「感受的感受」這部分。

7. 你在家中的性別和排行如何的影響你？至今仍有影響力的部份是什麽？
簡要說明：排行形成了不同的生存位置，老大比較容易負起責任，尤其是女性，照顧弟妹和他人的責任感比較明顯，而男性容易受到家族期待的壓力，而產生各種不同的反應模式。排行第二容易尋找和老大不同的特長或興趣，擺脫被比較的壓力，或形成自己的優勢。老么就更要在兄姐的優勢之下，變得有彈性或是遠離複雜的壓力或爭端。獨生子女較少手足的互動或競爭，在人際上需要另行在學校或其他情境中學習，具有更多的獨處能力或習慣於單純的人際情境。在傳統的價值觀中，「重男輕女」一直影響著女性朋友深層的自我價值感，對於不同性別的期待或要求，也深深影響著每個人。以上均是舉例，僅提供參考。

8. 在父母的互動和關係中，你學到了哪些事情？並且至今對你的婚姻或情感方向仍有影響？如：男人、女人各自應該要像什麽樣子？婚姻要像什麽？應該要如何？婚姻中兩人的親密關係應該要如何？
簡要說明：從這裡會發現許多親密或婚姻關係中的線索，更加明白自己在這樣的關係中為何會有某種特定的反應或堅持，也讓我們可以進行調整與轉化，不再受到原生家庭經驗的侷限，這裡有下一篇文字「原生家庭對親密關係的影響」說明與釋例。

9. 小時候你的父母對你有何期待？這是否也成為你現在對自己的期待？更進一步的，也成為你對伴侶與子女的期待？或是相反的，你會避免父母小時候的期待成為你現在對自己的期待，以及對你的伴侶與子女的期待？
簡要說明：父母對你的期待，在一般情況下，將會形成你對自己的期待。也會有相反的情況，當父母的期待造成你的痛苦或讓你極度不認同時，會形成對自己和父母相反的期待，而這些期待也很容易成為對伴侶、子女的期待，形成了冰山中「期待」層面的主要內涵。

10. 小時候你對父母有何期待？有哪些期待至今仍未滿足？現在這樣未滿足的期待如何影響你自己、伴侶和子女？
簡要說明：「未滿足期待」是成年人很重要卻又很隱微的動力，不誇張的說，有時它是一生追求的執念！同時也是代間傳遞的強大力量，對伴侶和子女的要求和失望，都和這個部分有極大的關係。

如果時間不多，可以先分享第1.2.9.10.四個提問，1.2.是整體的分享，9.10.是對於成年人的動力具有最關鍵性影響力（未滿足期待）的探索。

如果還有時間，可以再針對3.4.5.6.7.8.六個提問，選擇你最有感覺的部分探索和分享，不必拘泥於每個提問都要一一回應。

如果閱讀「探索你的原生家庭（上）、（下）」這兩篇文字，感覺到隔閡、不知所云或是不得其門而入，是很可以理解的。因為過去是透過工作坊夥伴們的共同參與，讓每位參與的朋友可以得到即時的引導與答疑，以及彼此的陪伴、支持與交流，才能夠比較順利的體驗和學習這樣的過程。

用文字與圖片呈現的方式，比較困難做到詳細的引導，以及適當的回應。但是，如果你對自己的原生家庭有興趣，想要明白成年的自己是怎麼回事，以及可以如何改變，而暫時沒有足夠的條件參加工作坊，或是你更喜歡的學習方式，你也可以透過文字的引導與說明，形成一個可行的探索過程。

重要的是，你願意投入你自己的心力去嘗試和體驗，若能有同好一起交流，那就更有機會從中獲得豐富的學習。但是，不論如何，這樣豐富的學習不是來自於薩提爾的前行者或講師們，而是來自於你自己複雜的生命經驗！