除了目前日更之外（雖然偶爾會偷懶XD，變成隔日更），寫了一段時間之後，只要當天事情不多，日更挑戰的難度似乎逐漸下降。昨晚突發奇想，我是不是能夠給自己一個挑戰「每日閱讀15-20分鐘，把閱讀的重點整理成文章，在30分鐘內寫完300-500字左右」，那麼就來開始挑戰30天吧！
- 日期：7/2
- 閱讀時間：6：40 - 7：00
- 閱讀書籍：零偏見決斷法
人類在使用大腦的時候，為了減低心智能量，對於常做的事情就會進入「自動導航模式」，就像我自己剛學會開車時，上路會戰戰兢兢，甚至還會有點心跳加速的狀態，但是經過了三四年之後，開車時容易就會變成自動駕駛的狀態，不在需要消耗過多的心智專注在開車上。
然而自動駕駛的狀態也可能造成反效果，許多事情會讓我們變得習以為常，加上現況偏誤，會讓我們更難以改變，就像溫水煮青蛙一樣，「絆腳索」是一種提醒自己的工具，在於讓自己脫離「自動駕駛」的狀態，重新審視一次現況如何絆腳索常用的策略：
- 切割：將現有資源做使用分配
如果要控制吃零食的數量，最好的絆腳索方式就是「分裝」。在自動導航下，常常我們都會把一包零食全部都吃光光，但如果把原本一大包零食，變成兩小包的時候，在吃完第一包時，我們就容易提醒自己是否還要吃第二包。在思考的時候自然就是變免自動駕駛
- 期限：設立一個截止日
如同在圖書館借閱的書籍，有個還書的截止日，當越靠近截止日時，通常閱讀的效率就會提升。而如果是自己買了一本書，很可能就會放在架上，閱讀完畢的時間可能就會遙遙無期。時間原本我們以為是無限的，但是加了截止日，就會讓我們擺脫以往自動駕駛的狀態。
另外值得一提的是，截止日還可以附加「稀缺性」，比如說有些商品會有限時特價的狀態，就是可以讓想購買的人產生「稀缺性」的感覺，同時還可以打破自動駕駛（忽視大多數商品），增加購買率。
- 感覺：發覺異常
這個絆腳索會發生在於「有經驗」的狀態下，也就是能夠憑據經驗找到「異常狀態」。如果有台機車已經騎了兩三年，而每當要發動的時候，似乎都跟往常不太一樣，需要多按好幾次才會成功，甚至偶爾會用到3-5分鐘時間才完成。這時，我們可能都會想這台機車應該哪裡有問題（可能電瓶快沒電了），於是就會牽車到機車行做確認檢查。
這類型的絆腳索，會需要依靠以往的經驗，透過大量的經驗可以讓找到「異常之處」，而也正是這些異常會讓我們暫停自動駕駛模式，回頭檢視一下是不是哪邊出了「問題」，才導致這些「異常」產生
第一＆第二種是常用的絆腳索，第三種則比較像是自然而然，透過大量經驗值就可以感知到的事情。如果發現自己也很常處在自動駕駛狀態，總是事後才懊悔當初應該早點發現，不如開始設立一些絆腳索幫助自己離開自動駕駛模式吧
