給自己另外一個30日挑戰-Day5
閱讀時間約 3 分鐘
- 日期：7/6
- 閱讀時間：6：50 - 7：15
- 寫作時間：7：15 - 7：58
- 閱讀書籍：謝謝你的指教
切換對話軌道
是否曾經聽過以下類似的對話呢？
A：回家後，感覺家裡很亂，可以整理一下嗎？
B：我工作一整天很累了，難道就一定要今天做嗎？（心裡可能會想：你怎麼都不體諒我對於家庭經濟的付出，還一直要我做更多）
這段對話很短，但是不知不覺，討論的內容變成兩種「整理家務」「體諒辛勞」兩種，然而大多數情況下兩邊並沒有意識到「對話軌道改變」，也就是兩邊重點並不一致，後續容易產生「雞同鴨講」的對話狀態
接下來，就要分析一下，有兩大類的「人際觸發機制」，讓我們容易變成「切換對話軌道」
人際觸發機制-我們「對於」對方的想法
- 技巧與判斷力-對方提出回饋時是否是合宜的方法、時間、地點
「你會不會看場合說話」這句話似乎很常出現在戲劇中，但是這也是現實中很常出現的情況，有時對方的回饋建議會以不合宜的方法、時間、地點呈現，於是對話軌道就從原本的「回饋建議」，轉變到「對方怎麼這麼不會挑方法、時間、地點」
- 可信度-對方的經歷背景能否提出回饋建議？
如果對方沒有小孩，甚至也沒有相關學識背景或是經驗，然後對身為父母的人提出某些育兒的回饋建議，這時是否該聽或是不該聽呢？
我的建議是「不妨姑且聽聽」，原因在於這種情況下，反而有機會「跳出框架」，也就是說對方可以用不同的角度觀點，提出另外一種也許我們不曾想過的「見解」，甚至是個更好的方法也不一定
- 信賴-對方的意圖是否良善
「意圖是否良善」這個問題似乎永遠無解，因為對方也不可能直說，而我們也只能不斷猜測。然而「意圖是否良善」以及「回饋建議」就是兩件事，就算是在辦公室的競爭者也可能為考量大局，而給予精確的回饋建議。因此，唯獨還是要靠自己去判斷。
人際觸發機制-我們覺得對方是怎麼「對待」我們
- 認可-對方有看見我們的努力與付出嗎？
就像前面做家事以及工作努力的對話一樣，有時我們在乎的不是事情，而是希望對方能夠認可我們曾經的努力與付出
- 自主-是否給予適當的控制權
每個人都會擁有各自不同的「自主範圍」，也就是自己想「掌控的部分」，然而當兩個人的「自主範圍交互重疊」，就會產生「搶奪控制權」的情況。
比如說父母請孩子去洗澡，然而孩子也許正在玩遊戲，玩得正在興頭上，當然不會去洗澡，甚至會覺得父母為什麼要侵犯到孩子的時間支配權。
改善切換軌道的方法
Step.1 發現雙重主題：
當發現對方的回應，並非「直接討論」原本的議題，那麼就要有警覺已經開啟「切換對話軌道」，接下來就要讓兩個不同主題分開進行，而非雞同鴨講
Step.2 設置路標：
將兩個議題切開之後，可以先跟對方表明「要討論的主題不只一個」，依序來討論不同的主題。通常建議先討論「情緒較高一方」的議題，畢竟已經認知到切換對話軌道的狀態下，應該會是我們本身已經處於較為理性狀態。而對方仍處於在較於「感性」狀態，先討論對方的主題讓對方感性程度降低（趨於安心狀態），在討論另外一個
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時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
在日常生活和工作中，我們常常會遇到「雞同鴨講」的情況。追根究底的原因，往往是因為雙方在溝通時沒有搞清楚對方想聽的是「什麼What」、「為什麼Why」還有「如何做How」，想邀請大家一起來探討這個看似簡單，但實際上不簡單的溝通課題!
這篇文章討論了在親密關係中的人際獨裁者的特質，以及處理這樣關係的方法。
另一半不願意表達想法、拒絕溝通時，透過問自己幾個問題，辨識出自己處理關係的時候，是什麼讓彼此無法達成共識。最終，我們有能力分辨出處理關係的方式，是出於「我認為的好」還是彼此「共識中的好」。內容分享一位陪伴者的自我思考，並以個人經歷與觀察，為想找出關係共識的陪伴者，提供一點靈感。
在快節奏的生活中，溝通方式往往成為了家庭關係和諧與否的關鍵。過去許多父母習慣以命令的方式與孩子溝通，卻不知這正逐漸拉遠了彼此的距離。
現在是時候從根本上轉變我們的溝通策略了！一起來探討如何透過改變語言的選擇和溝通的方式，從「命令式教育」轉向「共情溝通」，不僅能夠增加孩子的參與感，更能加強親子間的情
#與自己交換日記
#Week08反省
#Day5
Q.上一次，你做得不太好的一件事是什麼？
對於這件事，你是否還有能力加以調整？
你想如何調整？
✍️「與人之間的溝通」
溝通本身就是細膩且困難的事情。
得仔細觀察他人的性格與需要再決定怎麼做(說)，才不會顯得過於魯莽或自我中心。
寫於20240
表達清楚不代表你想和他人正向連結
有個朋友我們進行了一場對話，他說「到底要怎麼跟固執的人進行溝通？」
前一陣子，
他和老闆溝通工作上被否決的企劃案，在陳述這些過程前他說，他心裡早有預設，他的老闆很固執很難溝通，所以不容易「說服」，但他抱著還是讓自己「練習」溝通的想法願意嘗試，接著他輕輕一笑的說
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