#09 慢活的步調

當我參加微亮計畫的時候，有位同學Wei上課遲到了，他是位守時的人，我問他怎麼遲到了，他說有位非洲朋友告訴他：每個人對時間的看法都不同，如果沒有手錶，你會怎麼過這一天?Wei想想很有道理，決定親身嘗試，所以他當天不開手機、不看時間，依照陽光的明暗進行一天的作息。

Wei的故事讓我想起在巴拿馬教華語時，與當地人約見面，遲到兩三小時是家常便飯，那時我非常不習慣，認為他們不尊重他人，請別誤會我並非認同遲到這件事，而是當我換位思考時，發現他們都很自在的生活，不被事情追著跑，讓我了解並尊重他人不同的生活方式。

我們的一天通常是這樣的：匆忙地起床，準備趕著出門，囫圇吞棗的吃完早餐，到了公司，一堆代辦事項需要處理，回不完的email、打不完的電話、開不完的會議，到了中午，心不在焉的邊想事情邊吃午餐，工作結束，也許忙著加班、也許忙著照顧家人，一天結束後，回想不起做過什麼令人印象深刻的事，最後筋疲力盡的躺在床上入睡。

我也曾經過著上述般的生活，無意識的過著每一天，但自從學習種子法則之後，我開始慢了下來，一天六次，我會停下來問自己：

現在，我看到什麼、聽到什麼、聞到什麼、嘗到什麼、感覺到什麼，運用五感來觀察現在的你，閉上眼睛，可以描繪出看到的觀察嗎?現在最重要的事情是什麼呢?

現在的情緒狀態是什麼?開心、舒服、憤怒、傷心還是麻木?掃描身體每個部位的變化，餓了嗎?累了嗎?身體有沒有哪裡緊繃，緊繃的地方是額頭、脖子、肩膀、胃、腰、腳、還是其他部位呢?

是不是在做某些事情或遇到某些人的時候，會產生慣性的反應，觀察做哪些事情會產生正面的情緒，哪些會產生負面的，負面的情緒如果沒有得到釋放，就會累積在身體裡形成毒素，久了就會形成疾病，提醒自己要善待身體。

三不五時問自己這些問題，觀察自己的情況，可以幫助我找回大腦的主控權，不讓自己陷入過去的回憶，或者憂慮不可知的未來，讓自己有意識的專注於當下，找回內在的平靜。

如果我跟其他人在一起，我會問自己：有沒有認真的聽對方說話? 他處於哪種狀態?他想表達什麼?我可以理解他的心情嗎?怎麼樣讓他開心?我能夠提供什麼有用的資訊?假如雙方的對話沒有共識，有沒有什麼協調的方法呢?

我們常常人在心不在，數位媒體的養成下，一天沒看手機、FB或IG、就全身不對勁，也許得了資訊焦慮症而不自知，套句有名的廣告詞：科技來自於人性!與人面對面的談話，遠比發訊息來得有溫度。

若過於沉溺於電子產品，就會失去與人互動的能力，漸漸變得不懂得表達。根據國外調查顯示，學齡前的孩子若常看3C產品，會影響語言發展的能力，因為他們只接收到單方面的資訊，而非互動式的交流。

我覺得，慢活不用旅行的偏遠的地方，也不是指在放假的時候才能做到，只要活在當下就可以了!我喜歡走在人行道時，踩著方塊前進，有時踩著紅色、有時踩著灰色，就像是幼時跳房子的遊戲一樣有趣，慢慢踩著方格提醒自己要慢下腳步，偶爾抬頭看看四周的美麗花朵，城市中每天都有新鮮事。

當一天結束，睡前做個咖啡冥想，感謝今天所遇到的人，不管好壞都是成長的養分，感謝讓我平安到家的公車司機，感謝提供三餐的小吃店老闆，感謝成就我這一天的每個人，心懷感恩的，然後安詳的睡去，接著期待明天的新的到來，這是屬於我的慢活步調。

祝福你，能在後疫情時代，找到慢活的步調，我們下次見💗