EP31.社群副作用：從阿滴憂鬱症開始
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
我認為阿滴坦率分享自己的憂鬱症歷程是不容易的，因為對我而言，說出自己的感覺不是天生就會的事，我常常是擅長傾聽的，知道怎麼溝通與表達觀念與知識，但是對於自己的感覺卻不容易坦率的表達，我不太懂得抱怨，也不太會訴苦，這都是從寫作開始，慢慢地釐清自己的情緒與想法，藉由寫出自己的感覺，慢慢地釐清事情，什麼是我要的，什麼是我不要的。
不過從阿滴的憂鬱症事件的啟發，也讓我感受到一些事：我們渴望的會不會其實是不合理的？
意思是：我們總是希望一切順遂，風調雨順，沒有任何事情發生，只要幸福就好。 要事事正向，要事事想得通，要很優秀、要很得體、要有自信、要做自己
而且還要不怕批評、要能正面迎擊，把陰影留在背後。
但是其實我們很平凡，我們會痛 而且很痛 只是挨痛不能哭 不能表現出來，而這個期待往往就投射在公眾人物身上，我們這樣期待，他們這樣演出，然後不平衡產生了。
因為我們把消耗大量的樂觀正向，導致陰暗晦澀開始代償，因為生活無法適度的釋放黑暗，導致情緒表達部分受阻，於是乎最終如海嘯般湧來的情緒，也只是如同你的身體正在對大腦這個中央政府抗議，抗議我們已經過勞 。
我們渴望的，可能是不合理的
我同時也想到最近另外一個網紅事件，大致的狀況是，他拍攝了自己很自律的一天，包括不賴床、運動冥想、不喝含糖飲料、重視營養健康、吃飯細嚼慢嚥不配電視、晚上寫日記好好感謝自己等，但是卻引來大量批評，包括看起來不自然，很假，還有被踢爆一些不符合人物設定的行為。
我看過影片後，我只是有一個感覺，這個影片有點像教科書般的完美陳述自律的一天，但是卻少了點什麼？我想到，是細節。
細節帶來層次深度
為什麼影片被說不自然，是因為沒有細節，沒有情感的轉折，沒有克服困難的心得，如果要加強的話，建議帶入為什麼會想訓練自己變得自律，自律的好處是什麼？培養習慣的過程裡遇到什麼樣的問題，又是怎麼克服的，過著這樣的生活，有什麼樣的體悟呢？
知道嗎？
每個選擇背後都有個支撐的哲理，而人們會感覺不合理，就是因為那個哲理並不合理，或根本沒有看到哲理。選擇自律的生活背後因為有一套自己的哲學，看待自律的想法，選擇自律的原因，那個哲學必須兼具深度與廣度，簡單的來說就是深刻思辨後的產物，是日日夜夜堆疊累積自我懷疑、釋懷、選擇、再自我懷疑的過程裡，累積出的智慧，這樣的哲理才能受被考驗。
這個影片只是讓我覺得，好像因為大家都覺得這樣是自律，所以我就這樣做，但是你並不是很清楚，這樣做的價值與理由，好像有一天如果世界不在乎自律的價值，你隨時都能拋棄，這樣的堅持變得很薄弱。
觀察身邊容易丟掉案子的朋友
原因就是他在談的時候，讓人滿滿看到的，是想賺錢的慾望，但是記得別人想找你，是你要幫他賺錢，而不是他要給你賺錢，如果你的藍圖裡讓人感覺到過分的越界，只是想賺你的錢，那當然很難談成
站在老闆的立場，可能沒創業過的人真的比較難設身處地去想，但是我很推薦接案人可以去了解看看，例如公司登記的資本額、每月的必要支出、當老闆的老健保還會被狂升到1799，還要支付勞健保水電，房租，扛風險，當你設身處地理解這些，你就比較知道要怎麼跟老闆談。
就像為什麼要上課，因為上課過程裡你會慢慢知道專業人士在做什麼，他們在專業上投注的時間心血都是資產，這麼一來你在邀請專業人士時，你就比較知道如何互動，也知道自己在付什麼錢 。
稱讚他人，反而獲得好形象
我知道社群壓力很大，人們都想證明自己，想被看見，想被肯定，但是有時候我覺得我們太把焦點放在目的，反而會讓讀感到壓力，所以我有時候會建議客戶作社群串聯的時候，可以在發文時多讚美對方一點，因為你丟出去的總會回來，大部分你衷心讚美對方時，對方也會給予回應，也更容易幫你轉發。而且當你願意讚美別人時，也會給你的讀者感覺到，你是個慷慨的人，不是只在乎自己的人，當然你可以很技巧性的置入你的產品，同時產生一種比較美好的印象，這是小秘訣喔 。
當個正常人就好
今天回解憂信，自己還蠻喜歡這一段的：
無論你怎麼自我鞭策，都一定會覺得有不如預期的地方、一定會給人添麻煩、一定會有人對你失望、一定會有人說你不好、一定會有人被你連累，這就是過程，這就是人生，你拒絕了這些過程，就等於在拒絕一整個人生。
趨吉避凶人之常情，但是社會文化讓我們對於不那麼開心的事情失去包容心，但是那樣是不正常的，就像腦筋急轉彎裡的憂憂與樂樂已經告訴我們，各種情緒都是有用的，那些情緒的總和等於我自己，拒絕了情緒，就等於拒絕了自己 。
當個有情緒的正常人，不用很完美，很優秀也可以同時很笨拙，這麼做你會比較有人味，記得能夠跟你建立關係的，常常不是因為你很完美，而是你的真誠很美。
運用在品牌經營上的態度
你誠實的面對自己跟你的品牌，用你的風格去珍惜你的品牌追隨者，雖然文案是服務客戶的技巧，但是我多年後的經驗告訴我，最初的原點還是你，你不可以為了服務而失去理念核心，正一如你不可以為了討好他人而失去自我，這樣都只會變得廉價而已。當然，市面上也有很多相反的案例，但是我覺得如果什麼路都能成功，那過程也許才是決定了成功的價值，一切是自己的選擇 。
同理心寫作就是在文案的基本理論上，用我多年心得所積累的詮釋，如何拿捏品牌個性與消費者喜好，如何用適合的語言表達你的理念，而不至於失去風格，如果你對這堂課有興趣，歡迎你填寫問卷，說是填問卷，其實是因為我想，跟你做朋友 。
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一名思覺失調症患者在面臨壓力和挑戰時，重新思考人生，並透過同儕支持和復元課程，找到了改善心情和情緒的方法，並希望社會能多給予更多理解和接受。
《被討厭的勇氣》深入探討心理學理論，鼓勵人勇於追求自己的價值觀和信念，並探討內在和高級的幸福。本文介紹了阿德勒心理學理論對人際關係的看法及如何實現內在的幸福。
《被討厭的勇氣》以一位哲學家和年輕人對話的形式探討阿德勒心理學，強調人生是我們自己選擇的，主張改變思維角度以獲得幸福。文章內容包括決定論&目的論、課題分離、獲得勇氣、接納自我等主題，說明改變思維勇於追求幸福的重要性。
阿德勒心理學就是勇氣的心理學，你之所以不幸，不是過去或環境造成的，更不是因為能力不足，只是勇氣不夠而已，換句話說就是「缺乏變得幸福的勇氣」。
在憂鬱狀態下，自我價值感會直線下降，低到塵埃，無用感油然而，所以我一定要界定自己的最低限度，就是無論如何都不能做的事，對我來說，就是自傷。可能有些人不懂，為什麼會有人自殘？其實就像運動時大腦會分泌腦內啡讓心情愉悅，相同的，自傷行為所產生的痛覺，可以舒緩情緒的壓力，也是大腦處理痛苦訊息的一種舒緩方法。
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。
我長期在吃抗焦慮的血清素，最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態，我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
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