孕期體重控制（內有實際案例分享）

在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明，懷孕期間體重增加不超過15公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。

每個人在懷孕之前，不管是體格還是營養都是不太一樣的。目前我們會建議你用BMI值來計算，並且應注意每個月體重增加的速度。

所以媽咪可以從BMI（也就是身體質量指數）來確認自己在孕期增加體中的標準。

孕期體重控制不佳會造成什麼影響呢？妊娠體重增加對於孕婦方面：5分鐘Apgar評分較低、癲癇發作、低血糖症、多血性貧血
特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、嬰兒死胎率增加等等遺憾的事情發生
妊娠體重增加對於胎兒方面：胎兒窘迫或發育遲緩、若甜份攝取過多則會造成巨嬰難產、寶寶將來可能會有超重的風險等。

最後，來分享布姊減脂課的學生案例吧

從懷孕前到懷孕滿12週，體重增加不到1kg的她，不但合乎第一孕期體重增加的標準，而且體態也維持的非常好呢！

布姊並不鼓吹懷孕過程跟女明星一樣完全不發胖那就是好的，因為肚子裡有個新生命，你一定要好好的照顧他

但是布姊認為 #養胎不養肉 ，是很有機會的！只要在孕期間能夠做好飲食管理 ，總比你孕後每天盯著鏡子裡消不

掉的贅肉垂頭喪氣來的好