體重上上下下讓人好焦慮，面對體重機上的數字，你需要有正確的心態！
量測體重的數字，常常是減重時期的壓力來源。所以了解體重的浮動範圍，有助於降低面對體重數字時的患得患失喔！
體重浮動的因素主要有兩種。
晚餐吃重口味的食物而引起的水腫，會讓體重浮動約0.5公斤。女性生理期時，體重也會浮動約1～2公斤。
體重數字要把時間拉長來看，只要在一個月內整體有下降2～6公斤，就可以放心地排除體重浮動的干擾。
以一般大多數的狀態，起床排便後、穿著輕薄衣物的早餐前，可以量出「當天最輕的體重」。
其他時間的體重多少會受到環境溫度、活動脫水和飲食等因素影響而變化，所以一天體重在2.5公斤範圍上下浮動都是可能的。
總之，在正常減重時不需要緊盯著體重計，也不需要為了體重的浮動而焦慮。只需要在量測時固定衣著、晚餐避免重口味大餐、在一早起床排便後量測，就可以排除大部分的體重浮動因素，準確值大概就能縮到0.3公斤以內。
更多實用的減重觀念，快來看看這本書吧！
此篇文章會顯示動態置底廣告
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
如果说到曾经体重高达688斤的王浩楠我想你一定不会陌生，曾因为父母的宠爱，虽然家庭条件一般，但却什么都想给他最好的。最终的结局是有求必应，再加上他从小到大从不挑食，所以从几岁开始就是一个小胖子了。
但在父母眼里这并没什么不正常的，毕竟孩子们爱吃是本性。多吃反倒能长个大高个，所以每次王浩楠吃完饭准备
當聊到體重，大家可能會開始好漢大提當年勇，說小時候多會吃、年輕的時候怎麼吃都吃不胖、怎麼吃都不會長痘痘等等等。更想分享的是幾年之間累積的想法。藉由體重，看見了什麼？
最新的研究顯示，因體重或體型被霸凌的青少年更容易使用大麻與酒精，且在過重的女孩中，與外表有關的戲弄和使用藥物的關聯更為緊密。
相信很多人都會有一種疑問，就是為什麼怎麼吃都不胖，或者怎麼運動都不瘦，這是上天給予的資本嗎？其實答案並非如此，也許體質會占了一定的成分，但有沒考慮過其實是方法的問題呢？想增重或者減肥的朋友，你需要的其實是一份科學的身體健康檢查。
體重過輕過重都不好
不要以為只有過重才是危害，其實生活當中也有很多朋
在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明，懷孕期間體重增加不超過15公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。
每個人在懷孕之前，不管是體格還是營養都是不太一樣的。目前我們會建議你用BMI值來計算，並且應注意每個月體重增加的速度。
所以媽咪可以從BMI（也就是身體質量指數
我們常會在球探報告上看見體態未成熟的評價。除了看影片觀察球員身形外，體重是一個直觀且能快速理解的指標數據。(update: Dec 2021)
相相在我去的許多地方之中，除了北京之外，每個地方都有捷運這樣的大眾運輸工具，只是不同的地方有著不同的名字，在台灣稱作捷運；在紐約稱作MTR或是Subway；在香港跟上海都叫做地鐵，巴黎則叫做Métro。雖然名字聽起來很類似，但是其中各有奧妙，可稱一景。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
如果说到曾经体重高达688斤的王浩楠我想你一定不会陌生，曾因为父母的宠爱，虽然家庭条件一般，但却什么都想给他最好的。最终的结局是有求必应，再加上他从小到大从不挑食，所以从几岁开始就是一个小胖子了。
但在父母眼里这并没什么不正常的，毕竟孩子们爱吃是本性。多吃反倒能长个大高个，所以每次王浩楠吃完饭准备
當聊到體重，大家可能會開始好漢大提當年勇，說小時候多會吃、年輕的時候怎麼吃都吃不胖、怎麼吃都不會長痘痘等等等。更想分享的是幾年之間累積的想法。藉由體重，看見了什麼？
最新的研究顯示，因體重或體型被霸凌的青少年更容易使用大麻與酒精，且在過重的女孩中，與外表有關的戲弄和使用藥物的關聯更為緊密。
相信很多人都會有一種疑問，就是為什麼怎麼吃都不胖，或者怎麼運動都不瘦，這是上天給予的資本嗎？其實答案並非如此，也許體質會占了一定的成分，但有沒考慮過其實是方法的問題呢？想增重或者減肥的朋友，你需要的其實是一份科學的身體健康檢查。
體重過輕過重都不好
不要以為只有過重才是危害，其實生活當中也有很多朋
在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明，懷孕期間體重增加不超過15公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。
每個人在懷孕之前，不管是體格還是營養都是不太一樣的。目前我們會建議你用BMI值來計算，並且應注意每個月體重增加的速度。
所以媽咪可以從BMI（也就是身體質量指數
我們常會在球探報告上看見體態未成熟的評價。除了看影片觀察球員身形外，體重是一個直觀且能快速理解的指標數據。(update: Dec 2021)
相相在我去的許多地方之中，除了北京之外，每個地方都有捷運這樣的大眾運輸工具，只是不同的地方有著不同的名字，在台灣稱作捷運；在紐約稱作MTR或是Subway；在香港跟上海都叫做地鐵，巴黎則叫做Métro。雖然名字聽起來很類似，但是其中各有奧妙，可稱一景。