《心流》這本書有別於多數的自我成長類書籍，作者米哈伊沒有選擇用「解釋定義、提出案例、教導方法」這樣的傳統架構，取而代之的是，他帶領讀者漸進式地用整體的角度，由裡到外徹底摸透關於心流的一切，脈絡很清楚也很有說服力，我非常喜歡。
接下來跟你分享我的心得。
▲推薦指數：★★★★★掌握意識，集中注意力
如果用料理的方式形容，我會說這本書是食譜，而心流是前往上桌料理途中的半成品，指的是人專注在某件事情上，全神貫注到達忘我的狀態，而進入這個狀態產生的愉悅感會令人上癮，因此為了追求心流能更頻繁地出現，人常常會不惜付出代價來排除眼前的障礙。
然而，為什麼是半成品？因為心流由許多條件組成，裡面最關鍵的是「意識」。
「掌握自己的意識，就能掌握人生。」要說這句話是《心流》的最大重點與結論，一點也不為過，書裡面就逐步拆解人的意識如何形成，以及最重要的如何掌控意識。而掌握意識背後的意義，是集中注意力，有句老話說「時間在哪裡，成就就在哪裡。」其實講的就是注意力所在，便為成就所在。
但隨著科技、環境變化，人類的生活越多采多姿，出現許多容易分散大家注意力的事物，演變至今，就連開個youtube聽音樂工作，都很容易被演算法推播的廢片吸走，分心的結果，就是正事沒有做完，也因此得不到相應的成就。
要在特定領域建構成就，我們都知道得要讓自己更專注其中，但這又衍伸出另一個更重要的關鍵問題：要專注在哪裡？大家可能會很直覺地說，當然是在自己熱愛的事情上，才能夠更加專心去做呀，無奈許多人熱愛的事情，並不一定是可以帶來世俗認為的成就、帶來財富的事情。
米哈伊針對這點，也在書裡提到 — 無論什麼人，都可以享受心流帶來的幸福感，不一定要把它當作人生重大成就的基準，一切重點只在於你有沒有透過這件事獲得幸福感。
如同成為料理的食材們，產出的東西無論是被端上競賽舞台、米其林餐廳，或僅僅是某人在辛勤工作後，飯桌上溫熱的家常菜，只要能夠給吃的人身心的安慰，就可以是成功的料理，這也就是米哈伊在作者序劈頭就說，他要寫的不是提供祕訣、告訴大家如何快樂的暢銷書，況且他認為這樣的東西根本不存在，生活樂趣因人而異，不是按公式複製就能營造的。
自己給自己獎賞 心流無所不在
心流以不同的形式出現在每個人生活中，大致可以分成這四種：體能與感官、符號技能、工作、人際關係。
因此，除了大家知道的傲人成就，像是奧運選手對其項目的專注堅持、專家學者對其領域的著迷之外，即便是加工廠裡產線上的作業員，或是喜愛社交活動的人，也都有其心流所在，書裡面有許多平凡人物的範例，也有知名成就人物的分享。
只是，生活當中太多令人感覺挫折的事，導致我們經常被影響，讓自己陷入許多混沌的心理狀態，越常有負面情緒干擾，生活中我們就會越難與心流相遇，這無疑是走向幸福的一大障礙。
要抵抗現代生活中的焦慮和沮喪，首先得讓自己盡量不受社會環境影響，不要過度依賴社會的獎賞和懲罰。要擁有這樣的自主權，就要學習自己給自己獎賞。 — 米哈伊，心流
試著讓自己不要太在意來自他人的眼光，還有那些你無法全權掌控的賞罰，把評斷自己的權利交回自己手中，如此一來不可控的因素減少了，也就會是我們更能掌握人生的機會增加，當人有掌控權的時候，就會生出神奇的自信。
「當外在事物讓你感到痛苦時，並不是因為他們困擾著你，而是你這麼看待他們。你擁有推翻這些判斷的力量。」 — 羅馬皇帝馬可‧奧里略(Marcus Aurelius)
簡言之，當我們有食材的決定權時，要吃到自己喜歡的菜，理所當然會比讓別人自由採購容易，剩下關於社會期待、文化印象那些其他人的事情，就讓其他人去煩惱吧。
小結
透過檢視心流的意義、出現的條件，作者以期望讀者於日常將在每件事情上創造和諧，讓生命變成單一心流活動，無論你是生活平凡的小職員、家庭主婦、自由工作者，或是擁有知名度的公眾人物、企業執行長，只要願意嘗試找到自己得心流所在，並且有意識去給予控制，心流出現得越頻繁，就會讓日子過得更合你心意。
我讀了完整兩次，非常喜歡這本書。推薦給總是覺得自己沒出息、對生活現況不滿意、內心時常出現任務衝突或是迷惘混亂的人，也許心流可以給你一些新的想像和實際的鼓勵。
