這是我 #星座塔羅女巫傅子綺 為英國品牌 Neal Yard Remedies #NYR
所寫的 #芳療節氣 系列，總共寫了24則（就是一整年），
原文刊載在 1010HOPE芳疗学院傅子綺擁有 NAHA 國際芳療證照芳療師
所谓“立秋”
阳气渐收 阴气渐长
阳消阴长 万物收成
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立秋，是二十四节气中的第十三个节气，每年在8月7-9日之间，太阳位于黄经135°。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。古人说「一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉」，可见节气转换，调养身体的方法也要转换。但这时还是三伏天，所以阴阳冷热是极端的。甚至以大地的景色而言，立秋万物成熟，『秋』这个字禾苗如火，生物从成熟到树木凋零，就是一种极端的演化。我们要适应这种演化，生命从时而澎湃也时而寂寞等等都是同时存在着。
但这也是一个提醒跟学习，古人也有相关的仪式来提醒自己。比如说，宋代，立秋当天，皇宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到时辰一到，太史官会高声说：「秋来了。」奏毕，梧桐如果应声落下一两片叶子，算是寓意报秋。
西方在这时是收获节（Lammas，亦称面包节），代表autumn harvest秋天就是要收成，是初收的丰盛意味。所以这时候就要去采收成的谷类或小麦在家做面包，意味着今年有收成，冬天可以有存粮。
我们也在这天学学怎么利用仪式感，对大地敬畏，做出对身心有益的提醒吧。
01「立秋」丰泽身体，开启饮食仪式感
| 薏米山药排骨粥 |
虽然是夏末秋初之际，但也还要注意祛湿，体湿沾惹寒气造成身体伤害。薏米属于祛湿必然选择。粥能顾胃补气，且富含水分能滋润干渴的呼吸道，很适合晨起食用。
· 材料 ·
排骨、山药、薏米、枸杞、姜和调味品
· 步骤 ·1. 将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。
2. 薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
· 作用 ·具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
| 自制桑菊蜂蜜水 |
桑菊茶和蜂蜜水是中医师大推的润燥饮品，蜂蜜水润肺止咳，又能达到润肠防止便秘功效；桑菊茶做法是菊花和桑叶1:1等量放入水中煮开，去渣后饮用。
02「立秋」避免秋乏精油调理
古人说“一夏无病三分虚”，是说立秋之后，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体会感到舒适并处于松弛的状态，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。
| 缓解秋乏香熏配方 |
· 原料 ·
迷迭香1滴
罗勒1滴
莱姆1滴
· 方法 ·
白天熏香使用，可以让人提振起来，接受当下的生命状态。
| 立秋皮肤护理精华油 |
· 原料 ·
天竺葵1滴
罗马洋甘菊1滴
玫瑰草1滴
甜杏仁油13ml
荷荷巴油2ml
· 方法 ·
早晚各4-5滴滴在手掌心，混合后按压于脸部肌肤。也可以搭配做脸部按摩使用。
03「立秋」养肺仪式
《黄帝内经》提及：「秋三月，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。」
| 立秋睡前腹式呼吸安眠仪式 |
每晚躺在床上，利用「腹式呼吸」，加强横膈肌带动呼吸，让吸入的空气变多，含氧量增高，也能减少浅而急的呼吸频率所产生的疲累感，也能帮助入眠。
腹式呼吸的重点是在鼻子吸入空气后，藉由横膈膜下压，腹部慢慢鼓起，等到深深吸入空气后，再慢慢把气吐掉。
搭配精油配方(扩香仪吸入)：
檀香2滴
没药1滴
纯正薰衣草2滴
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