芳療節氣系列 | 「寒露」 補足氣魄勇氣好過冬

這是我 #星座塔羅女巫傅子綺 為英國品牌 Neal Yard Remedies #NYR

所寫的 #芳療節氣 系列，總共寫了24則（就是一整年），

原文刊載在 1010HOPE芳疗学院

傅子綺擁有 NAHA 國際芳療證照芳療師

所謂「寒露」
露水凝結成霜
身體需要更多氣魄

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由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，「金秋之時，燥氣當令」，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。這時節宜早睡早起，照顧呼吸道系統，多做些中等強度的運動，調整自律神經平衡，排解夏季所堆積的疲勞。


西方也對體內陰陽平衡很重視，所以將草本入菜或是草本茶，比如說百里香精油可預防肺部感染、活化肺功能能量、刺激白血球提高免疫力、改善各種呼吸道、口腔、腸道、生殖器感染。


古人說秋天的肺主「魄」，當肺氣虛的時候，就沒有氣魄，變成「窩囊肺」，就是軟弱的人。百里香的花語是勇氣，用其精油剛好可以暖身補足氣血，消除疲勞，也能讓腦細胞活化，提高專注力及記憶力，提升生命動能。


以下我們會介紹更多百里香在寒露的時間的調養法，希望這個秋天給你更多勇氣，讓你醖釀冬天的毅力，而對新的時節有更多準備。



01「寒露」潤肺皮膚膠質保養餐
寒露暮秋時節的飲食養生，以滋陰潤燥（肺）為宜。適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥。

| 秋梨柿餅代茶飲 |


利用撲鼻而來的葡萄柚或甜橙等柑桔類的陽光香氣，結合薰衣草與羅馬洋甘菊的草本香與甜味，和豆蔻的溫暖辛香氣息。可做室內熏香，讓進入室內的人都感受淺淺的微笑心情。

· 材料 ·

秋梨半個切塊
柿餅1個


· 步驟 ·
1. 先將秋梨和柿餅用清水浸泡15分鐘
2. 水煮3-5分鐘
3. 代茶飲用，把秋梨和柿餅吃掉

· 功效 ·
有潤肺止咳化痰的作用，對於感冒發燒之後也有不錯的調理恢復作用。


| 檸檬百里香三文魚 |


在秋季覺得皮膚乾燥可以做飲食調養，多吃含維生素C、B群及膠質的食品，或魚肉、瘦肉等優質蛋白質，可提供胺基酸來補充皮脂腺分泌，預防及治療皮膚乾癢。



新鮮百里香可以加入魚、肉、蔬菜中醃制，燉煮或燒烤；乾燥的百里香可以在料理最後撒上提香，漂亮又芳香。

· 材料（2人份）·

三文魚兩片
洋蔥數片
檸檬三片
海鹽適量
黑胡椒適量
百里香適量
橄欖油少許

· 步驟 ·
1. 把三文魚放在切片的洋蔥上，在三文魚兩面均灑上海鹽和黑胡椒；
2. 三文魚表面倒少許橄欖油，加上百里香和檸檬；
3. 放入烤箱，已180度，考10分鐘即可；

02「寒露」從頭灌頂能量
秋燥可能對頭髮造成影響，如掉發、乾枯。中醫認為補腎，可以增加血氣，也給頭髮營養，身體的生機根於腎氣。所以要維護秀髮健康除了潤肺，可補充益精血、補肝腎的食物，如芝麻、桑葚、豬肝等。也可以食指輕輕按摩頭皮，促進血液循環，疏通經絡。


百里香（Common Thyme），是一種生長在低海拔地區的芳香草本植物。全草均含揮發油，以花盛時含量最高。有鎮咳、消炎、防腐等作用。百里香味辛，性溫；具有溫中散寒，祛風止痛的功效。



從中古世紀起，百里香就是勇氣和活力的象徵，被認為可以驅散憂鬱並增進勇氣，能夠推動意志力的發揮並挺起胸膛，幫助克服自我懷疑與挫敗感。洗頭時加入百里香或頭部按摩，可以防止頭皮屑，防止掉發，加強頭頂輪的勇氣，給你從頭灌頂的能量。


| 白露從頭灌頂能量配方 |


百里香＋雪松＋薰衣草，加入洗发精中，做頭皮按摩。也可以洗完頭之後，做頭皮按摩。



03「寒露」暖足加強下肢血液循環

俗諺說「白露身不露，寒露腳不露」。寒從腳起，故宜熱水泡腳，「熱水洗腳，勝吃補藥」，做好足部的保暖是寒露重要的養生。


除了泡腳之外，散步也有暖足的功效，散步也是最好的運動，不管年紀多大都可以做，每天開步走，活到九十九。


用熱水泡腳＋沐浴既可預防外感風寒等的皮膚及呼吸道疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，加強抵抗力應付即將的冬天。

| 寒露泡澡泡腳精油配方 |


10ml甜杏仁油中加入黑胡椒1滴+Cypree絲柏1滴+苦橙葉1滴。製作成沐浴油，每次泡腳或泡澡前滴入3-5滴。使用沐浴油按摩整個腳底經絡(腳面、腳底至腳踝及膝窩)，促進全身血液循環，驅散寒氣。