玩耍《深度工作力》這本書，我開始極少量使用網路跟傳訊功能，讓自己進入深度工作的狀態，感覺大腦越來越靈活：）
《深度工作力》讓我再次檢視自己的工作狀態，進而革除了會瓜分自己專注力、導致自己無法深度思考的壞習慣－無聊時或想紓壓時借助網際網路或手遊。讓我已經成癮的腦，戒癮，成功！
我意識到自己無意間的選擇，或是沒有刻意營造不被打擾的工作環境，早已侵蝕溶解掉我三十幾年來建構的大腦，也阻斷了我的工作好習慣-寫文章。在無名年代，我幾乎天天寫作一篇以上的文章，每此學習後或是帶完課程，都會寫下紀錄或是打成文章分享，然而在臉書、Line、手遊崛起後，這習慣消失了，直到現在（我又開始打文章）。這些思維，是我暫停了使用臉書，停止上youtube看電影介紹短片，在無聊時重新學習“擁抱無聊”，讓自己發呆時，再次想到的。
原來，我長期頻繁使用手機打發無聊-等垃圾車時打個電動、坐電梯時滑個手機、工作日休息時看個短片、接到訊息就回覆，讓我的大腦停留在淺薄工作模式，消耗光我的專注力，讓我每天都疲憊到不行，也讓許多新想法跟思緒沒有空隙鑽出來。當我停止了消耗，終於感受到心智狀態不再疲累，每天的精神越來越好。
除了減少使用時間，我還關掉我手機所有APP的通知，只留來電顯示。因為，我發現，只要通知顯示了臉書或Line訊息的內文，就會消耗我的注意力，不論我是否立刻回覆。原來，問題不是對方隨時隨地傳訊息，問題是我讓自己的狀態隨時隨地能接收訊息、顯示訊息，那些覺得一定得馬上回覆的訊息，其實不見得真的那麼緊急。
當我關掉通知時，清爽多了！當我打開電腦，試圖打這篇文章時，不到一分鐘，電腦右上角跳出好多通知，哈哈，我的電腦介面也是分心來源，於是我也把電腦所有APP的通知功能取消。這樣，當我進行長時間的思考時，或使用電腦工作時，也不再被打斷干擾，我也養成在固定時間收發信件、檢視訊息、回覆訊息：）
我總是要求自己，要試用以及實踐所有我的教學內容，先活出那個樣子。就這樣，我開始變成了晨間工作者，這個我以前只會想想但從來做不到的自律行為，竟然成為我生活的一部分，在我身為自由工作者將近七年時，才發生！
這一年，我終於開始成為一名自律且能深度工作的自由工作者！（記錄於2019年5月）我每一年都會安排深度工作力工作坊，揪人一起玩這本書，持續鍛鍊深度工作力！
