培養習慣,要從喜歡開始

閱讀時間約 3 分鐘
喜歡天空,喜歡早晨,喜歡早上晨跑的自己
刻意練習,培養習慣,讓習慣成自然,需要持續足夠長的時間,才能成為生活中的一部分,不費力就能達到!當我無法習慣成自然時,我就需要檢視自己的動機、方法,問自己「我是否真心想這麼做?」「我的方法正確嗎?」
這麼多年來,我一直希望能成為早睡早起、活力充沛的人,在每一年的某些月份,會很有動力早起、晨跑,通常是搭配玩書活動,進行心智訓練、地獄週挑戰,或是去年下半年歷經半年的晨間玩書,邀約玩書夥伴每天早上05:05一起動一動!
去年十一月工作過度後,就暫停了早上晨跑、每天藝術創作、每天方格子文章日更,重新思考及檢視,自己做這些挑戰的起心動念以及能持續的動力來源。感謝自己嘗試了很多次不同的時間與模式,在每次嘗試中更認識自己,也在實踐不同作者的生活模式中,發現哪些適用、哪些不適用。

2022想養成的個人習慣

  • 我還是會朝向成為早睡早起、活力充沛的生活玩家邁進,主要原因是,我真的很喜歡看見早晨的天空、呼吸晨間空氣!
  • 我也會每天寫文章,分享當天的學習與收穫,不論是跟書學、跟影片學、跟卡牌學、跟人學,因為,我熱愛學習,也熱愛分享。
  • 我會練習每天靜心冥想,讓總是有許多點子、常常分享的自己,能靜下心來,決定當天的最重要事項,聚焦我的能量,採取行動。
  • 我會定期休息玩樂,享受單純、純粹的童趣。
  • 當我情緒不佳時,我會停止回應與溝通,先把自己照顧好,等到理性與感性平衡時再做表達,不去小看負能量的擴散跟影響力,有些不舒服不愉快的可以健康的代謝掉(透過表達性藝術的方式面對與處理),有些則能找我的支持網絡夥伴,請求聆聽與同理。
  • 接獲工作邀約,不論第一時間想接獲不想接,都至少等一天再做回覆,思考這份工作對於當天、當週、當月、這一年的影響,以及對於家人們的影響,CP值夠高才接。
  • 體驗一下馬雅十三月亮曆的時間概念(它很能提醒我要平衡、時常檢視自己的狀態)

2022想舉辦的活動

  • 越無聊越開竅聚會(不帶手機、沒有網路的聚會)
  • 3/3/~3/13 攀樹+Playback巡迴台灣(我和東榮合辦,早上攀樹、下午Playback、晚上演出)
  • 一場四天三夜Playback基礎訓練(上半年)
  • 一場Playback Theatre主持人訓練(下半年)
  • 設計自己的人生.兩天一夜工作坊
  • 挑戰自己的極限.兩個週六工作坊
  • 玩家同樂聚會(玩書·Playback·桌遊·體驗式學習)
  • 很NOW!的為愛而演(十月份)
許多美好等著發生~

每天早上10分鐘一起動一動

想加入每天早上05:05~05:15一起動一動活動的朋友,歡迎私訊索取連線網址(會用google meet,分享影片畫面跟著動一動: https://www.youtube.com/watch?v=j5SHMJ6mUoA )我每天都會上線,除非遇到需要照顧身心、出差住宿場地不適合連線,才會暫停~)
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    學員們常常在培訓現場很有動力,回到職場或生活中就漸漸失去動力,沒能順利練習或改變,到底要怎麼做才能增加培訓的效益呢? 為了讓培訓課程更有效益,我會想盡辦法請學員『準備好』再來,例如事先設計問卷、課前電話訪談 ;在培訓課程一開始想盡辦法引導學員思考「課程中的學習要應用在誰身上?」「一次多久時間?」「一
    情緒是每天都會發生、體驗到的經歷,怎麼從小到大,沒有人教我們怎麼「好好生氣」、「好好難過」、「好好開心」呢? 這一年在企業執行最多的訓練主題,都跟『衝突溝通』、『情緒管理』、『壓力調適』有關。從線上到實體,從閉眼靜心到眼神接觸進行對話,多得是可以練習的技巧。 課程內容包括:意識跟覺察到情緒的影響,練
    這兩年應彰化本土教育團邀請,提供課程給老師們,體驗學習如何融合不同元素進入教學現場,從語文類的活化教學,到今年的性別議題、人權議題。 今年剛入手的新桌遊!令人驚艷! 我運用桌遊帶著老師一同探討不同議題,最後一堂課,我使用了『眾聲議會』這款桌遊。此款桌遊需要進行角色扮演,為了讓老師們快速進入狀況,我先
    喜歡透過圖卡的訊息,自我提問與反思 多年前到阿拉斯加學習交換一個月,對於狼、鷹、熊等圖像特別有感覺。回到台灣後,遇見這一幅圖卡《醫藥輪之聖靈》,馬上被吸引。 一年到頭偶爾有幾日會靜下心來,沈澱反思,有時會拿出這套卡牌,抽卡瞧瞧。每個圖案都很有力量,許多文字提醒著我是否退一步想,是否有足夠寬廣的視野,
    前陣子歷經能量耗竭,過度奔波與工作,這幾天有了充分的休息與睡眠,終於恢復活力與腦力,能夠清晰地思考事情以及準備新課程。 今天帶領嶄新的課程『演好自己.創造價值』,一開始帶著學員靜心冥想,選擇卡牌代表現階段的自己,我選擇了「跳脫框架」這一張。 我渴望著看見更多、更廣,接受不同刺激,跨出舒適圈,看看自己
    是的,您沒看錯!透過Playback劇場技術來訓練職場軟實力!這案子竟然通過了!2021年和彰化YMCA合作開課,連續八次的課程,探討生涯、職涯中的大小故事、心情點滴、酸甜苦辣,一起好好抱怨、好好生氣、好好失落、好好慶祝! 【演好人生.創造價值】 12/03 『我們都是有故事的人』:盤點人生角色,覺
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    哈哈哈~終於把徒弟帶回來了,總算能專心培養師徒之間的感情。可是當她想跟孩子一起洗,為甚麼老是被拒絕呢?
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