培養習慣，要從喜歡開始
閱讀時間約 3 分鐘
刻意練習，培養習慣，讓習慣成自然，需要持續足夠長的時間，才能成為生活中的一部分，不費力就能達到！當我無法習慣成自然時，我就需要檢視自己的動機、方法，問自己「我是否真心想這麼做？」「我的方法正確嗎？」
這麼多年來，我一直希望能成為早睡早起、活力充沛的人，在每一年的某些月份，會很有動力早起、晨跑，通常是搭配玩書活動，進行心智訓練、地獄週挑戰，或是去年下半年歷經半年的晨間玩書，邀約玩書夥伴每天早上05:05一起動一動！
去年十一月工作過度後，就暫停了早上晨跑、每天藝術創作、每天方格子文章日更，重新思考及檢視，自己做這些挑戰的起心動念以及能持續的動力來源。感謝自己嘗試了很多次不同的時間與模式，在每次嘗試中更認識自己，也在實踐不同作者的生活模式中，發現哪些適用、哪些不適用。
2022想養成的個人習慣
- 我還是會朝向成為早睡早起、活力充沛的生活玩家邁進，主要原因是，我真的很喜歡看見早晨的天空、呼吸晨間空氣！
- 我也會每天寫文章，分享當天的學習與收穫，不論是跟書學、跟影片學、跟卡牌學、跟人學，因為，我熱愛學習，也熱愛分享。
- 我會練習每天靜心冥想，讓總是有許多點子、常常分享的自己，能靜下心來，決定當天的最重要事項，聚焦我的能量，採取行動。
- 我會定期休息玩樂，享受單純、純粹的童趣。
- 當我情緒不佳時，我會停止回應與溝通，先把自己照顧好，等到理性與感性平衡時再做表達，不去小看負能量的擴散跟影響力，有些不舒服不愉快的可以健康的代謝掉(透過表達性藝術的方式面對與處理)，有些則能找我的支持網絡夥伴，請求聆聽與同理。
- 接獲工作邀約，不論第一時間想接獲不想接，都至少等一天再做回覆，思考這份工作對於當天、當週、當月、這一年的影響，以及對於家人們的影響，CP值夠高才接。
- 體驗一下馬雅十三月亮曆的時間概念（它很能提醒我要平衡、時常檢視自己的狀態）
2022想舉辦的活動
- 越無聊越開竅聚會(不帶手機、沒有網路的聚會)
- 3/3/~3/13 攀樹＋Playback巡迴台灣(我和東榮合辦，早上攀樹、下午Playback、晚上演出)
- 一場四天三夜Playback基礎訓練（上半年）
- 一場Playback Theatre主持人訓練（下半年）
- 設計自己的人生．兩天一夜工作坊
- 挑戰自己的極限．兩個週六工作坊
- 玩家同樂聚會（玩書·Playback·桌遊·體驗式學習）
- 很NOW！的為愛而演（十月份）
許多美好等著發生～
每天早上10分鐘一起動一動
想加入每天早上05:05～05:15一起動一動活動的朋友，歡迎私訊索取連線網址(會用google meet，分享影片畫面跟著動一動： https://www.youtube.com/watch?v=j5SHMJ6mUoA )我每天都會上線，除非遇到需要照顧身心、出差住宿場地不適合連線，才會暫停～）
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科決告訴我們，這時間不是固定的，而是取決於個人、習慣的複雜程度以及執行的頻率。
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2023/7月份去參加了Vipassana內觀十日，有許多學習與收獲。接下來我會慢慢地將這些日子的經驗整理並記錄下來，再與大家分享。
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從書上或是新聞上，都說親子共讀很重要，所以我從小就給小孩看書，但是理想與現實總是差距太大，約8、9個月小孩只喜歡翻書，甚至於撕書，讓媽媽很無力，只好安慰自已，閱讀先要「喜歡」書，等他大一點就教導他，不可以撕書。
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從前的運動定義都說至少要 333，散步走路並沒有包含其中，現在發現各有好處。近十年來研究證實，再和緩的運動也是有意義的，即使幾乎算不上是鍛煉。同時也漸漸有「最低劑量建議」的出現。每天散步 30分鐘，就能讓心情變好減少憂鬱、增進記憶力，或是每天散步約 4000 步多一點，就能改變壽命和健康狀況
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