專注比時間更重要➤《深度工作力》
閱讀時間約 4 分鐘
「你不需要從事精緻的工作。你需要的，是以精緻的方法做你的工作。」—p.127
在閱讀這本書後，讓我想到學生時代時有一種同學，他們總是花大把的時間看書，卻達不到與時間對等的成績。
雖然讀書方法占一部分原因，但我想如同本書的主旨，專注的程度遠遠勝過於你花的時間。也許我們常常花了大把時間，可工作中卻時常分心，導致成效也被稀釋了。
以下我將會分享：什麼是深度工作？幫助深度工作的5種方法，以及我的實作。
深度工作v.s.淺薄工作
深度工作意指不論時間長短，在這段期間進入高度專注且高品質的工作模式。（深度工作也不侷限於工作，泛指任何自己想從事的事物）
淺薄工作則是相反，或許花費時間長，但因為都在做不重要的小事、注意力不集中，導致工作成果不理想。
深度工作的不可取代性高，做再多的淺薄工作，成果都是沒辦法超越深度工作的，因為淺薄工作非常容易被模仿及取代。
深度工作的不可取代性高，做再多的淺薄工作，成果都是沒辦法超越深度工作的，因為淺薄工作非常容易被模仿及取代。
書中有貼切的舉例：收發了一萬封email，仍遠不及寫出一篇學術論文。
淺薄工作仍然有其必要，但大多數人卻忽略了深度工作的重要，畢竟一個人的專注力是有限的，如何分配是我們該學習的議題。
幫助深度工作的5種方法
①建立有條理的生活模式
建立有規劃的作息與習慣，會比起自發性的工作更容易執行。
幾點開始工作？在哪個位置工作？工作多久？養成這樣的生理時鐘，工作像是喝水吃飯一樣自然的事情，也減少磨耗自己的意志力，時間一到身體就會習慣主動工作。
②設定主要目標
進入深度工作前，確立自己的工作目標很重要。
例如我的目標是寫出一篇文章，那在工作的這一小時內，我能做的事就只有專心寫文章，而不能分心去回郵件。
野心太大，會以致什麼都只能做一點點、無法完成自己的預期。
簡單來說，深度工作就是指做現在最重要的工作！
簡單來說，深度工作就是指做現在最重要的工作！
③注意力恢復理論➤排除有可能會導致分心的任何可能
注意力是有限的，若是沒有好好儲備，會很容易在不必要的地方消耗殆盡。
書中舉了心理學家榮格的例子，在他研究期間，就只會待在人跡罕至的小木屋中，以便他能夠全心全意投注在研究工作上。
在現代要找個山中小木屋工作確實很難做到，但最簡單的，我們能將手機網路關閉。以免每一次工作途中，只要有訊息進來一次，注意力就會被消磨一點。
④安排分心的時間
作者提到：就連非常自律的人，也很難保持深度工作超過四小時。
建立工作與休息的界線，適當的分心也是讓專注力恢復的方式。
建立工作與休息的界線，適當的分心也是讓專注力恢復的方式。
以前我總是擔心工作做不完，即便在放鬆追劇，還是一邊在回覆工作訊息。
但這樣的結果是：我沒有完全放鬆，也沒把工作做好。
但這樣的結果是：我沒有完全放鬆，也沒把工作做好。
該工作就高度專注，該休息正也需要認真休息。
⑤拒絕「任何好處心態」
有時我們會因為貪圖小小的方便，而忽略其帶來的壞處。
反而言之，一些小小的不便，也許才能推動我們達成更好的成果。
反而言之，一些小小的不便，也許才能推動我們達成更好的成果。
像是我待在家工作，經常會因為覺得哪裡需要打掃而分心。
後來我乾脆帶著書籍與電腦到附近咖啡廳，因為看不到，於是唯一的專注力便能好好擺在我想執行的任務。
後來我乾脆帶著書籍與電腦到附近咖啡廳，因為看不到，於是唯一的專注力便能好好擺在我想執行的任務。
也許外出工作不如在家方便與舒適，但卻能有效讓我專注。
這本書對我的影響
❶我開始使用番茄工作法
設立25分鐘這段期間只能專心於工作，而不是漫無目的不曉得要專注多久（沒有目標很容易讓自己注意力發散、浪費時間）
番茄鐘也會讓人很有成就感，我剛剛完成了高品質的工作25分鐘！
也讓人忍不住想收集更多25分鐘。
番茄鐘也會讓人很有成就感，我剛剛完成了高品質的工作25分鐘！
也讓人忍不住想收集更多25分鐘。
❷不再覺得自己很沒效率
設立深度工作目標後，在有限的專注力內就只能執行這件最重要的事。
不再有自己什麼都做不完的挫敗感，至少最重要的事我已經做完了！
其他沒有完成的細項，也都不是當務之急。
不再有自己什麼都做不完的挫敗感，至少最重要的事我已經做完了！
其他沒有完成的細項，也都不是當務之急。
❸壓力降解
以前老是覺得什麼事都做不完，所以在休息時也會也負罪感，但現在找到適合自己的工作方法，終於能夠坦蕩蕩的好好休息。
工作不是人生的全部，我希望大家也能一起練習專注、有效的利用時間。
專注能夠幫我們達到最棒的效益，才能讓我們都有更多的時間細細品味生活：）
專注能夠幫我們達到最棒的效益，才能讓我們都有更多的時間細細品味生活：）
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lounalee1997@gmail.com
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在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
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有話直說才能抓住讀者，少說廢話才能展露頭角。
這幾年來，研讀了許多關於寫作的書，期望能夠找到自己的寫作問題，進而檢討與改變，寫出更好的文章，同時我也將學習的心得紀錄在《閱讀行動》專題中的〈我在寫作時遇到的問題〉，分享給各位創作者。
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周末跟老公一起去了一個聖誕市集。
不過跟期待的有點落差，比我想像中的小了許多，加上下雨讓草地變成泥地，走起來實在很不方便。
然後，今天又跑去看了終於上映的Wonder Woman.
我那天看了一個自由工作者這樣寫，越是自由的工作就越是需要自律。
這句話真的說得一點也沒錯。
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